Nowy challenge od polskiej mistrzyni. Szybko spalisz zbędne kilogramy!

Padnij-powstań — czyli ćwiczenie znane jako burpee. To doskonały sposób na rozruszanie całego ciała i szybkie odchudzanie. Jak je wykonać?

Zaczynamy od pozycji stojącej w lekkim rozkroku. Na początek należy ukucnąć i luźno upaść na ręce, przy okazji wyrzucając nogi do tyłu. Następnie należy powrócić do początkowej pozycji i wyskoczyć w górę. Brzmi prosto? Wcale takie nie jest! A już na pewno nie w wyzwaniu, które zaproponowała Małgorzata Albin.

"Mamy czerwiec, a więc czas na kolejny #challange czyli tym razem 100 burpees (…) kolej na turbo spalanie. Wczoraj był dzień dziecka, więc Wam odpuszczam (i sobie), ale od dzisiaj jedziemy CODZIENNIE" - napisała przy najnowszym filmiku Albin.

Burpee to świetne ćwiczenie, które pozwala rozgrzać całe ciało i zrzucić zbędne kilogramy. Może stanowić doskonały trening kardio, a do tego można go swobodnie wykonywać w domu bez specjalistycznego sprzętu.

Albin to znana w Polsce instruktorka fitness i trenerka personalna. Ma na koncie sukcesy w zawodach Kettlebell. Jest m.in. mistrzynią świata federacji WKSF, IKMF czy wicemistrzynią Polski.