Codzienne błędy powodujące szybsze starzenie się organizmu

Proces starzenia się dotyczy każdego człowieka - bez względu na pochodzenie, kolor skóry, poziom życia, czy też preferencje żywieniowe. Oto kilka wskazówek odnośnie zachowań i nawyków, których eliminacja pozwoli ci znacząco spowolnić proces starzenia się organizmu.

Starzenie się organizmu (123rf)

Brak odpowiedniej ilości snu

Osoby niewyspane wyglądają i czują się źle. Dzieje się tak, ponieważ sen jest jednym z najważniejszych, naturalnych procesów regeneracyjnych organizmu. Dla skóry w szczególności.
Dbanie o regularny sen i jego odpowiednią długość, pozwoli ci w krótkim czasie zaobserwować pozytywne efekty na skórze. Zmarszczki będą mniej widoczne, a cera wypoczęta i promienna.

Zbyt mała ilość biotyny

Biotyna to witamina, która pomaga w zachowaniu młodzieńczego wyglądu przez długi czas. Odgrywa znaczącą rolę w utrzymywaniu dobrej kondycji skóry, włosów i paznokci. Zbyt mała ilość biotyny w organizmie skutkuje suchą, podrażnioną skórą oraz słabymi i łamliwymi włosami. Jeżeli nie jesz takich produktów jak jaja, tłuste ryby morskie, awokado czy maliny, to właśnie biotyny może brakować w twoim organizmie.

Zobacz również: Nawyki żywieniowe Polaków

Unikanie zdrowych kwasów tłuszczowych

Nasycone tłuszcze nie są dobre dla organizmu i skutecznie wraz z cukrami oraz węglowodanami prowadzą do nadwagi. Warto jednak zwrócić uwagę na tłuszcze dobre — nienasycone. Wpływają one pozytywnie na funkcje poznawcze, odchudzanie oraz kondycję skóry. Jeśli będzie ich brakować w diecie, na twarzy szybciej pojawią się zmarszczki, a skóra będzie się gorzej regenerowała i straci elastyczność.

Czym sen dla ciała, tym przyjaźń dla ducha – odświeża siły.
Cyceron

Zbyt duża ilość przetworzonej żywności w diecie

Dieta składająca się w dużej mierze z żywności przetworzonej spowoduje, że będziesz wyglądać starzej. Twoja skóra będzie zmęczona i pozbawiona blasku. Jak temu zaradzić? Ogranicz żywność przetworzoną i włącz do swojej diety zielone warzywa liściaste oraz jagody. Produkty bogate w przeciwutleniacze zmniejszają degradację komórek oraz spowodują ich lepszą regenerację. Dzięki temu proces starzenia się opóźni.

Nadmierny stres

Stres, zwłaszcza chroniczny, niszczy zdrowie i prowadzi do szybszego starzenia się organizmu. Im bardziej i częściej się stresujesz, tym organizm więcej produkuje hormonu o nazwie kortyzol. Z kolei im wyższy poziom kortyzolu w organizmie, tym nasza kondycja jest słabsza.
W przypadku skóry, wysoki poziom kortyzolu działa destrukcyjnie na kolagen i elastynę. To z kolei prowadzi do powstawania nowych zmarszczek oraz szybkiego pogłębiania się tych, które już się pojawiły.

Brak ruchu

Brak ruchu jest szkodliwy również dla skóry. Podczas ćwiczeń zmniejsza się poziom kortyzolu, co jest bardzo pozytywne dla naszego zdrowia. Ćwiczenia powodują także poprawę ogólnego nastroju. Co więcej, oprócz wyzwalania energii i lepszego samopoczucia, aktywność fizyczna zapewni też lepszy sen, który działa regenerująco na organizm.

Brak probiotyków

Probiotyki wpływają bardzo dobrze na system trawienny oraz odpornościowy. Dodatkowo dbają o dobrą kondycję skóry. Jeżeli w organizmie nie ma probiotyków oraz dobrych bakterii, wówczas skóra cierpi. Pojawiają się zaczerwienienia, trądzik oraz wysypka. Można zapobiec temu, włączając do swojej diety produkty bogate w probiotyki, takie jak kefir, kombucza i kiszone warzywa.