Ile białka dziennie? Wyjaśniamy, ile białka dziennie potrzebuje człowiek
REDAKCJA WP FITNESS • dawno temu • 1 komentarzMówi siÄ™, że bez biaÅ‚ka w diecie nasz organizm nie bÄ™dzie w stanie prawidÅ‚owo funkcjonować. Bez niego mięśnie nie bÄ™dÄ… silne, odporność spadnie, a my nie zrzucimy kilogramów. Jak siÄ™ jednak okazuje, naukowcy majÄ… na ten temat inne zdanie. Spożywamy go w zbyt dużych iloÅ›ciach. W rezultacie zamiast nas wzmacniać, wpÅ‚ywa na nas negatywnie. Ile biaÅ‚ka dziennie powinniÅ›my spożywać? Odpowiadamy.
Ten artykuł ma 5 stron:
Im więcej białka, tym lepiej
Wiele osób sądzi, że im więcej białka w diecie, tym lepiej. Ten mit również obalamy. Zbyt dużo protein obciąża ważne organy w naszym organizmie. Chodzi głównie o nerki i wątrobę.
Dieta wysokobiałkowa nie jest też polecana cukrzykom. Osoby spożywające białko w nadmiarze są również w grupie wysokiego ryzyka zachorowalności na osteoporozę. Dlaczego? Zbyt dużo białka wpływa na wydalanie wapnia.
Zobacz też: Dlaczego nie należy łączyć słodkich napojów i posiłków bogatych w białko?
Z badań duńskich ekspertów wynika, że niemowlęta otrzymujące ponad 15 proc. kalorii z protein, jako dorośli częściej zmagają się z nadwagą i otyłością.
Ten artykuł ma 1 komentarz
Pokaż wszystkie komentarze