Ile białka dziennie? Wyjaśniamy, ile białka dziennie potrzebuje człowiek

REDAKCJA WP FITNESS • dawno temu • 1 komentarz

Mówi się, że bez białka w diecie nasz organizm nie będzie w stanie prawidłowo funkcjonować. Bez niego mięśnie nie będą silne, odporność spadnie, a my nie zrzucimy kilogramów. Jak się jednak okazuje, naukowcy mają na ten temat inne zdanie. Spożywamy go w zbyt dużych ilościach. W rezultacie zamiast nas wzmacniać, wpływa na nas negatywnie. Ile białka dziennie powinniśmy spożywać? Odpowiadamy.

Rola białka w diecie (123rf)

Ten artykuł ma 5 stron:

Im więcej białka, tym lepiej

Wiele osób sądzi, że im więcej białka w diecie, tym lepiej. Ten mit również obalamy. Zbyt dużo protein obciąża ważne organy w naszym organizmie. Chodzi głównie o nerki i wątrobę.

Dieta wysokobiałkowa nie jest też polecana cukrzykom. Osoby spożywające białko w nadmiarze są również w grupie wysokiego ryzyka zachorowalności na osteoporozę. Dlaczego? Zbyt dużo białka wpływa na wydalanie wapnia.

Zobacz też: Dlaczego nie należy łączyć słodkich napojów i posiłków bogatych w białko?

Z badań duńskich ekspertów wynika, że niemowlęta otrzymujące ponad 15 proc. kalorii z protein, jako dorośli częściej zmagają się z nadwagą i otyłością.