Tłusta dieta - tłuste produkty, które odchudzają. Tłuste jedzenie na odchudzanie

KORNELIA RAMUSIEWICZ • dawno temu • 1 komentarz

Powszechnie przyjęło się, że składniki odżywcze, jakimi są tłuszcze, są zgubne nie tylko dla naszej sylwetki, ale także i dla zdrowia. W praktyce szkodliwe dla nas są przede wszystkim tłuszcze trans, które znajdują się w fast foodach i innej wysoko przetworzonej żywności. Natomiast nienasycone kwasy tłuszczowe, które odnajdziemy chociażby w rybach czy orzechach, nie tylko wpływają dobrze na nasze zdrowie, ale także sylwetkę. Brzmi to jak paradoks, ale produkty, które odchudzają, to także... tłuste jedzenie. Sprawdź, co jest tłuste, jak może wyglądać taka "tłusta dieta" i co warto na niej jeść.

Pistacje (123RF)

Ten artykuł ma 3 strony:

Awokado

Awokado to owoc, który przez większość osób będących na diecie jest omijany szerokim łukiem. Zupełnie niepotrzebnie — awokado to bogactwo zdrowych tłuszczów, witamin i składników mineralnych, a także błonnika. Owoc ten jest doskonałą alternatywą dla tradycyjnego masła - wystarczy wydrążyć miąższ i umieścić go w melakserze, dodając sok wyciśnięty z połówki cytryny.

Żółtka jaj

Wokół kurzych jajek narosło w ostatnim czasie wiele kontrowersji. Jedni uważają, że żółtko jaj to symbol zdrowia i życia, inni — że to bomba cholesterolu. Ale ostatnie badania pokazują, że jajka bardzo korzystnie wpływają na odchudzanie. Składają się one bowiem z fosfolipidów (np. lecytyny), które dobrze wpływają na gospodarkę lipidową organizmu. Jajka to także źródło wysokojakościowego białka, które buduje wszystkie tkanki w naszym organizmie.