Jak gwiazdy fitness motywują do ćwiczeń na Instagramie?

Motywacja do ćwiczeń z Instagrama

W portalu spoÅ‚ecznoÅ›ciowym Instagram profile majÄ… niemal wszystkie osoby zwiÄ…zane ze Å›wiatem fitness — instruktorzy, dietetycy i trenerzy fitness.

WÅ›ród nich znajdujÄ… siÄ™ — z rodzimego podwórka - Ewa Chodakowska, Anna Lewandowska i Tomasz ChoiÅ„ski i (zza granicy) Jillian Michaels i Massy Arias.

Wykorzystują oni media społecznościowe do tego, aby propagować zdrowy tryb życia i motywować ludzi do podejmowania aktywności fizycznej i jej kontynuowania w chwilach zwątpienia.

Ewa Chodakowska

Tym, co wyróżnia od początku przekaz Ewy Chodakowskiej, jest zwracanie się do obserwatorów per ty (mówi się, że to ona rozpoczęła tendencję bezpośrednich zwrotów do czytelników). Trenerka fitness kreuje się na osobę z sąsiedztwa.

Jak zachÄ™ca do ćwiczeÅ„? Chodakowska podkreÅ›la, że w aktywnoÅ›ci fizycznej priorytetem powinno być dla nas zdrowie, zaÅ› zgrabna sylwetka — jej efektem dodatkowym.

Trenerka motywuje do ruchu, zwracając uwagę na wpływ ćwiczeń na zdrowie człowieka. Zdrowie jest moim priorytetem, ciało jest skutkiem ubocznym - pisze. Ważne, zdaniem Chodakowskiej, aby trenować z myślą o swoim stanie zdrowia, nie dlatego, że panuje taka moda czy ze względu na osoby trzecie.

Jillian Michaels

Jillian Michaels to trenerka amerykańskiego pochodzenia. Propaguje łączenie aktywności fizycznej z odpowiednim, zdrowym odżywianiem się. Jej zdaniem, skuteczne zrzucanie zbędnych kilogramów ma związek z prawidłowym funkcjonowaniem układu hormonalnego człowieka.

Jak Jillian Michales motywuje do ćwiczeń? Trenerka zwykła mawiać: Dopóki nie zemdlejesz, zwymiotujesz albo nie umrzesz, kontynuuj. Michaels propaguje zatem samodyscyplinę, determinację w dążeniu do osiągnięcia sportowych celów. Tylko wytrwałość może nam zapewnić sukces.

Tomasz Choiński

Prawa rÄ™ka Ewy Chodakowskiej — Tomasz ChoiÅ„ski — motywuje, publikujÄ…c zdjÄ™cia obrazujÄ…ce przemianÄ™, jakÄ… pod jego skrzydÅ‚ami przeszÅ‚y kobiety i mężczyźni.

Z kolei jego sylwetka może stanowić punkt odniesienia dla aktywnych fizycznie panów. Choiński zachęca do tego, aby treningu nie traktować jako przymusu, ale próbować odnaleźć w nim radość i przyjemność.

Wówczas rzadko będziemy stosować wymówki od ćwiczeń. Ponadto Choiński zaleca, aby spojrzeć na siebie łaskawym okiem i doceniać nawet małe postępy. Najważniejsze jest to, że próbujemy zmienić coś w swoim życiu. Walcz o siebie - radzi trener fitness.

Massy Arias

Przypadek Massy Arias potwierdza tezę mówiącą o tym, że sport ma wpływ na ludzkie życie i może je diametralnie zmienić. Trenerka fitness niegdyś zmagała się z depresją, ze szponów której wyrwała ją aktywność fizyczna. Jej zdaniem, ćwiczenia nie powinny być traktowane jedynie jako klucz do utraty masy ciała.

Massy Arias (znana jako MankoFit) twierdzi, że podstawowym czynnikiem motywujÄ…cym do treningu powinna być Å›wiadomość wpÅ‚ywu ruchu na życie — jego dÅ‚ugość i stopieÅ„ zadowolenia z niego. Oprócz wprowadzenia ćwiczeÅ„ do harmonogramu dnia trenerka zaleca zmienić nawyki żywieniowe i przestrzegać zasad zdrowego odżywiania.

Anna Lewandowska

Å»ona Roberta Lewandowskiego, mistrzyni karate i trenerka fitness — Anna Lewandowska — radzi, aby trzymać siÄ™ raz wyznaczonego planu. Jeżeli postanowimy, że bÄ™dziemy ćwiczyć trzy razy w tygodniu, nie rezygnujmy z programu z powodu bÅ‚ahych wymówek.

Jeśli coś przeszkodzi nam w wykonaniu zestawu ćwiczeń, zróbmy go dnia kolejnego tak, aby tygodniowy plan treningowy został zrealizowany.

Nie rzucaj słów na wiatr - pisze Lewandowska na swoim profilu w Instagramie. Co więcej, trenerka pokazuje, że nawet czas wolny spędza aktywnie: pływa, biega, wykonuje treningi cardio i w tych aktywnościach odnajduje przyjemność.