Ćwiczenia na mięśnie nóg z obciążeniem to skuteczny sposób na to, by wzmocnić tę partię ciała. Pomogą w tym przysiady ze sztangą, co proponuje w swoim zestawie ćwiczeń Richard Duchon. Wzmocnienie mięśni nóg to długi proces, który wymaga cierpliwości i konsekwencji.
"Na mięśnie nóg tylko sztanga. Proste, ale intensywne. Chwyć sztangę i spróbuj" - napisał trener i kulturysta Richard Duchon, który ma ponad 1,2 mln fanów na Instagramie. Jak dodaje, trening może wykonać każdy, a obciążenie należy dostosowywać do swoich możliwości.
Na jego zestaw składają się głównie przysiady ze sztangą na barkach. To najlepszy sposób, by ukształtować mięśnie nóg. Sam Duchom wykorzystał do tego obciążenie 60 kilogramów.
Kolejne ćwiczenia z zestawu Duchona można zobaczyć po kliknięciu w strzałki w poniższym poście.
Zobacz trening mięśni nóg Richarda Duchona:
Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze