Chcesz szybko spalić tkankę tłuszczową? Wypróbuj trening HIIT

ŁUKASZ WITCZYK • dawno temu

Trening HIIT to dobry sposób, by szybko spalić tkankę tłuszczową i poprawić swoją kondycję. Sposób jego wykonania pokazał w mediach społecznościowych Simeon Panda.

instagram.com/simeonpanda

Trening HIIT to intensywny trening interwałowy. Jest to program ćwiczeń przeznaczony dla osób, których celem jest szybkie spalenie tkanki tłuszczowej oraz poprawienie kondycji. Według ekspertów, trening HIIT daje zdecydowanie lepsze efekty w odchudzaniu niż ćwiczenia cardio. Do tego wykonanie treningu zajmuje mniej czasu, ale jest bardziej intensywne.

Sposób na jego wykonanie zaprezentował w mediach społecznościowych popularny trener personalny, Simeon Panda. Na jego zestaw treningu HIIT składają się trzy ćwiczenia. Pierwszym z nich jest skakanie na skakance, kolejnym wspinaczka górska, a zestaw uzupełniają pajacyki. W międzyczasie Panda zaleca 15 sekund aktywnego odpoczynku.

Panda zaleca, by jego program wykonywać w następującej kolejności: 30 sekund skakania, 20 powtórzeń wspinaczki, 15 sekund aktywnego odpoczynku, 30 sekund skakania, 20 powtórzeń pajacyków, 15 sekund odpoczynku, 30 sekund skakania, 20 powtórzeń wspinaczki oraz 15 sekund odpoczynku. Serię powtórzyć należy trzykrotnie.

Trening HIIT w wykonaniu Simeona Pandy:

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Najnowsze

Podziel się:

Przeczytaj także:

treningjak ćwiczyć HIIT?ćwiczenia cardiotrening HIITSimeon Panda

Ukryj komentarze

Autor:

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Ćwiczenia i trening:

Testy na wydolność Ujemny bilans kaloryczny - dieta ujemnych kalorii. Gdzie znajdziesz ujemne kalorie? Zrobiła selfie w łazience. Fani zachwyceni Chcesz poćwiczyć wspólnie? Oto zestaw ćwiczeń od kulturysty Ulissesa i jego żony Bikram joga – na czym polega? Patrzyli tylko na nią. Filmik z siłowni hitem internetu Body shape - co to? Body shape - ćwiczenia, trening Co za widoki! Wyspa Afrodyty jej służy Trening i dieta to nie wszystko. Polska gwiazda fitness ma ważną radę dla zawodniczek Mówili, że jej się to znudzi i zacznie melanżować. Podopieczna Akopa Szostaka udowadnia, jak bardzo się mylili! "Można marchewkę trzeć". Polak zszokował zdjęciem nóg Nowy challenge od polskiej mistrzyni. Szybko spalisz zbędne kilogramy!

Popularne w tym tygodniu:

Ta chwila pozostanie w niej na zawsze. Nie mogła powstrzymać łez Pokazał formę przed zawodami. "Człowieku, jak ty wyglądasz?" "Torpeda". Dwa tygodnie przed startem w USA wygląda świetnie Zrobiła "selfie" w lustrze. Sama się zachwyciła tym widokiem Zaczęło się od zwykłej grypy. Potem stracił czucie w nogach "100 proc. skuteczności". Pokazała sposób na "polubienie" brzuszków Wiek to tylko liczba. 56-latek i taka forma Pokazała swoje nogi i się zaczęło. "Wyglądasz jak rakieta"