Wystarczą hantle i taśmy. Ten trening bez problemu zrobisz wszędzie

Epidemia koronawirusa sprawiła, że zamknięte są wszystkie kluby fitness, a jeszcze do niedawna w Polsce obowiązywały surowe obostrzenia, które nie zezwalały do wejścia do lasów czy parków. W lepszej sytuacji są osoby, które w swoich domach mają sprzęt do ćwiczeń i bez problemów mogą wykonywać treningi. Są one jednak w zdecydowanej mniejszości.

Dlatego trenerki fitness w sieci regularnie zamieszczają filmiki z treningami, które można wykonać wszędzie. Korzystają z tego osoby na całym świecie. Jedna z najpopularniejszych fitnessek — Jen Heward — zaprezentowała na Instagramie trening, który można wykonać wykorzystując do tego jedynie hantli i taśm oporowych.

"Po tym treningu moje nogi umarły. Trzęsły się" - napisała Heward na Instagramie i zasugerowała, że to trening dla tych, którzy lubią intensywny wysiłek. "Nie musicie używać taśm, chociaż zapewniają one dodatkową intensywność treningowi. Nie róbcie szybko powtórzeń" - dodała.

Na trening składa się sześć ćwiczeń, a sposób ich wykonywania można zobaczyć klikając na strzałki w poniższym poście. Heward zaleca wykonanie czterech serii po 10–12 powtórzeń.