Chcesz mieć kaloryfer jak Leonardo DiCaprio?

Leonardo DiCaprio nie ogranicza się tylko do odtwarzania roli. W pracę nad nimi przystojny aktor wkłada serce, duszę i ciało. Raz na ekranie pojawi się jako mężczyzna z nadwagą, a innym razem zachwyci swoich fanów doskonale wyrzeźbionymi mięśniami brzucha.

Tak było, gdy aktor przygotowywał się do roli w "Incepcji". Gdy tylko jego udział w filmie został potwierdzony, Leonardo natychmiast zabrał się do pracy. Schudł 15 kilogramów i ciężko trenował, by na jego brzuchu pojawił się „kaloryfer”.

Wyrzeźbione ciało aktora to nie tylko efekt rygorystycznych ćwiczeń, ale także zdrowej, prawidłowo zbilansowanej diety. Zazwyczaj odchudzanie oznacza przestrzeganie różnych reżimów dietetycznych. Jednak w przypadku Leonarda ta dieta jest świadoma i przyjazna dla zdrowia.

Aktor stawia na ekologię, dlatego również mięso, warzywa, owoce, orzechy i zboża, które spożywa, pochodzą z ekologicznych i sprawdzonych źródeł. Zrównoważona dieta opiera się na mieszance chudego białka, węglowodanów i zdrowych tłuszczów. Je kilka małych posiłków dziennie. Unika przejedzenia, by utrzymać ciało w dobrej kondycji, również tej psychicznej.

Treningi Leonardo DiCaprio nie należą do najłatwiejszych. Aktor ćwiczy sześć razy w tygodniu po dziewięćdziesiąt minut pod okiem swojego osobistego trenera Gregory Joujon Roche. Skupia się na wykonywaniu interwałów, cardio i ćwiczeń siłowych. Trenuje również jogę i sztuki walki. Dużo czasu poświęca na pracę nad mięśniami górnej części ciała. Dlatego często wykonuje ćwiczenia ze sztangą i hantlami. Treningi te mają postać interwałów, są mieszanką ćwiczeń wysokiej i niskiej intensywności.

Po każdym treningu interwałowym Leonardo wykonuje ćwiczenia cardio: bieganie, przysiady, brzuszki i wyskoki. Następnie ponownie skupia się na treningu mięśni ramion, brzucha i barków.

Całość powtarza kilka razy. Dzięki temu z pewnością jest wzorem do naśladowania dla wielu swoich fanów.

Ewa Rycerz Dziennikarz Fitness

Polecane przez autora:

1. Dlaczego warto jeść mięso z perliczki? Wyjaśniamy
2. Dlaczego nie należy smażyć ryby na oleju słonecznikowym? Wyjaśniamy
3. Przekąska po treningu: tost z masłem migdałowym i bananem

Zobacz wszystkie »