Woda w kolanie - skąd się bierze, jak leczyć?

... Woda w kolanie to potoczne określenie nadprodukcji płynu stawowego. Może pojawić się wskutek przeciążenia i stanu zapalnego w obrębie kolana. To nieprzyjemna przypadłość, której często towarzyszy ból ... zaczerwienienie oraz ból. Może pojawić ...

6 miesięcy temu

Żona polskiego skoczka spora pokazała

... Agnieszka Kot, żona Macieja Kota, często chwali się w sieci swoją sylwetką. Tak jest w przypadku jej najnowszej fotografii. Trenerka fitness stanęła przed lustrem, a jej sylwetka robi wielkie wrażenie. Zobaczcie sami. ... profil na Instagramie. ...

2 miesiące temu

To jeden z najczęściej popełnianych błędów podczas ćwiczeń. Znana trenerka pokazała, jak go unikać

... Podczas treningów często zdarza się, że skupiamy się na określonej grupie mięśni i zaniedbujemy inne partie ciała. Trenerka fitness Stephanie Sanzo pokazała, co zrobić, by wyeliminować ten błąd. ... Często gdy zaczynamy treningi, stawiamy sobie ...

dawno temu

Ćwiczenia oddechowe pomogą się odstresować. 4 łatwe propozycje do ćwiczenia od dziś

... Ćwiczenia oddechowe - często je pomijamy, a przecież są bardzo potrzebne. Co dają ćwiczenia oddechowe? Pomagają na stres, jeśli chorujemy na astmę, jeśli mamy problemy z wysławianiem się. Będziesz zaskoczony, jak bardzo poprawią jakość życia. ...

dawno temu

"A wy co? Piwo piliście?" Hardkorowy Koksu chwali się przed fanami

... Robert Burneika ostatnio coraz częściej pojawia się na siłowni. Tym razem litewski kulturysta postanowił zmotywować do ćwiczeń także swoich fanów. ... trening na bicepsy. Litewski kulturysta skorzystał z 55-kilowej sztangi i wykonał 10 powtórzeń ...

dawno temu

ABT ćwiczenia - trening ABT, jak ćwiczyć ABT w domu?

... ten oparty jest głównie na ćwiczeniach aerobowych, których zadaniem jest poprawienie jędrności oraz wyglądu tych konkretnych części ciała. Ćwiczenia ABT są głównie wykonywanie przez kobiety, choć nie ma żadnych powodów, by nie mogli z nich ...

dawno temu

Ćwiczysz mięśnie pleców i pośladków? Trenerka fitness pokazała najczęściej popełniane błędy

... . "Jeśli nie będziesz mieć właściwej pozycji podczas treningu, nie uzyskasz z niego korzyści. Trzeba skupić się na ruchu i sposobie wykonania treningów. Często widzę, jak ludzie robią ćwiczenia ze zbyt wysoką podkładką ... , efekty treningów nie ...

dawno temu

Ćwiczenia na brzuch - co ćwiczyć na brzuch? 7 najlepszych ćwiczeń

... "Jakie ćwiczenia na brzuch"? To jedno z najczęściej wyszukiwanych haseł przez osoby, które chcą wyrzeźbić brzuch. Warto wiedzieć, że w wyszczupleniu brzucha i odsłonięciu mięśni na brzuchu kluczowe ... znaczenie ma zdrowy styl życia, a ...

dawno temu

Ćwiczenia rozciągające uelastycznią ciało i poprawią postawę

... Ćwiczenia rozciągające, czyli stretching, to często niedoceniana część treningu. Nie możemy zapominać o ćwiczeniach rozciągających, bo dzięki nim nasze ciało będzie elastyczne, sylwetka wyprostowana, skóra dotleniona. Przykładowe ćwiczenia ...

dawno temu

Wypadnięcie dysku a ćwiczenia. Jakie ćwiczenia można wykonywać z dyskopatią?

... Przesunięcie krążka międzykręgowego określane jest dyskopatią lub potocznie wypadnięciem dysku. Stan ten powoduje ból, ponieważ krążek uciska na nerw i ogranicza swobodne poruszanie się. Dlatego przy wypadnięciu dysku potrzebne są odpowiednie ...

dawno temu

Rwa kulszowa - ćwiczenia w domu. Sprawdź, jak wzmocnić i rozciągnąć mięśnie

... Rwa kulszowa jest częstą przypadłością w odcinku lędźwiowo-krzyżowym kręgosłupa. Wiąże się z silnym bólem kręgosłupa, zaburzeniem czucia w postaci mrowienia oraz pieczenia, a czasami także niedowładu ... kończyn. Jakie ćwiczenia mogą pomóc na tę ...

dawno temu

Rekompozycja sylwetki - co to takiego? Dla kogo?

... Proces uzyskania wymarzonej sylwetki często opiera się na zrzuceniu nadmiernych kilogramów i wyrzeźbieniu ciała. Osoby szczupłe zazwyczaj w takim przypadku wchodzą na "masę", osoby z nadwagą z kolei ... , a jedynie do budowania mięśni. Mają one ...

5 miesięcy temu

Co stało się z jej brzuchem? Wywołała lawinę komentarzy

... techniki: vacuum, LPF (Low Pressure Fitness - przyp. red.) i Nauli Kriya" - zdradziła 25-letnia Brazylijka na portalu społecznościowym. "Ćwiczenie odbywa się poprzez odsysanie z pustymi płucami ... w to uwierzyć" - pisali fani popularnej ...

tydzień temu

Ćwiczenia na kaptury - z hantlami, ze sztangą i na drążku

... Ćwiczenia na kaptury mają rozwijać mięśnie czworoboczne. Można je wykonywać za pomocą prostych ćwiczeń z hantlami, ze sztangą lub na drążku. W jaki sposób można ćwiczyć mięśnie czworoboczne? ... Ćwiczenia na kaptury Kaptury to część mięśnia ...

dawno temu

Zmotywuj się do ćwiczenia

... , szukamy wymówek, brakuje nam energii, ćwiczenia wydają się nam zbyt trudne. Kiedy nie mamy odpowiedniej motywacji, nawet joga dla początkujących może wydawać się dla nas zbyt trudna. Bardzo często związane ... jest to z tym, że nie widzimy ...

dawno temu

Fitness modeling - jakie ćwiczenia dla modelek fitness?

... Ćwiczenia fizyczne zalecane są każdemu dla dobrego zdrowia i wyglądu, ale szczególnie ważne są dla modelek fitness. Jak ćwiczyć, by mieć najlepsze efekty? ... ciała. Można także zainwestować w kilka sportowych akcesoriów, które wzbogacą i ...

dawno temu

Jakie ćwiczenia na pośladki wybrać?

... . Jednak należy pamiętać, że nie tylko regularne ćwiczenia przyniosą efekty, ale także odpowiednia dieta i inne aktywności fizyczne, np. częste spacery. Kobiety dbające o figurę i o kondycję fizyczną często ... Dobór właściwych ćwiczeń może ...

dawno temu

Mięśnie Kegla - jak je wzmocnić? Dlaczego warto ćwiczyć mięśnie Kegla?

... Problem, z którym boryka się coraz więcej osób, nie tylko kobiet, to osłabione mięśnie dna miednicy, potocznie często nazywane mięśniami Kegla. Jak sobie z tym poradzić? ... , niż najnowocześniejsze lekarstwa tego świata. Żyjemy obecnie w ...

dawno temu

Wyciskanie sztangi leżąc - jakie daje efekty? Jak się przygotować?

... i treningu. Tym bardziej, że tego typu ćwiczenie daje szybko zauważalne efekty. Trzeba się jednak dobrze do niego przygotować, aby nie zrobić sobie krzywdy i nie nabawić się kontuzji. ... Wyciskanie sztangi leżąc - jakie mięśnie angażuje? ...

4 miesiące temu

Rozciąganie do szpagatu damskiego i męskiego - jakie ćwiczenia należy wykonywać?

... Rozciąganie do szpagatu zawiera zestaw odpowiednich ćwiczeń, które powinny być poprzedzone rozgrzewką. Ćwiczenia należy systematycznie wykonywać, dbając bardzo o precyzję każdego ruchu. Jak często ćwiczyć i jak się do tego zabrać? ... to wpływać ...

dawno temu

Najczęstsze wakacyjne urazy

... Do kontuzji może dojść, kiedy mięśnie i stawy nie są przygotowane do większego i częstego wysiłku fizycznego. Dlatego, zanim podejmiemy wysiłek fizyczny, należy przygotować organizm do ćwiczeń np. poprzez systematyczne rozciąganie. ... dojść do ...

dawno temu

Mezomorfik - kim jest i czym się wyróżnia? Dlaczego mezomorfik często zostaje zawodowym sportowcem?

... mięśniowej, często zostają zawodowymi sportowcami. A nawet jeśli nie, to wkładając odrobinę wysiłku w ćwiczenia i dietę, mogą cieszyć się wyrzeźbioną i umięśnioną sylwetką. Mezomorfik, endomorfik, ektomorfik ... . Endomorfika zaś charakteryzuje ...

dawno temu

Najczęstsze błędy, które popełniasz zaczynając na siłowni

... Zaczynając dopiero swoją przygodę z treningiem na siłowni, często popełniasz szereg błędów, które mogą skutkować pojawieniem się kontuzji, bądź brakiem efektów. To z kolei może cię zniechęcić ... do dalszej pracy nad sobą. Często zdarza się, że ...

dawno temu

"Blisko perfekcji". Tak wygląda współczesny Arnold

... zawodnikiem IFBB Classic Physique. W swojej kolekcji trofeów ma zwycięstwa podczas Chicago Pro 2018, Romania Muscle Fest Pro 2019 i Battle of Champions 2021 w Warszawie. Jak prawidłowo wykonać plank? Ćwiczenie prezentuje trenerka z Calypso ...

+ Pokaż więcej