Ciężkie początki mistrza Polski. Piotr Borecki wspomina pierwszą siłownię

... również do robienia pompek na poręczach (...) Podciąganie robiło się w garażu na pręcie, który służył do wieszania silnika, był przyczepiony na wysokości 15 cm od sufitu, więc trzeba było się na maksa ...

dawno temu

Trening funkcjonalny - co to jest? Definicja, odchudzanie, rozpiska z ćwiczeniami

... dokładnie, z dbałością o równoległe ustawienie kolan. Pompki - ćwiczenie to angażuje mięśnie obręczy barkowej, mięśnie piersiowe oraz mięśnie brzucha. Pozycja wyjściowa: leżenie na brzuchu, dłonie ...

dawno temu

Pompki i przysiady przed budynkiem sądu. Nietypowy protest ws. siłowni

... . Co ciekawe, w ramach protestu uczestnicy na chodniku wykonywali pompki i przysiady. Komentatorzy zwracają uwagę, że protestujący nie przestrzegają zaleceń dotyczących zachowania 2-metrowego odstępu ...

dawno temu

"Szalony Aniołek". Pochwaliła się brzuchem w koszu

... /CfcHo-gL-wP Zobacz, jak prawidłowo wykonać pompki. Ćwiczenie demonstruje trenerka z Calypso Fitness Club 2054392 ...

2 dni temu

"Najpiękniejsza!". Gwiazda w zmysłowej odsłonie

... fizycznej i zdrowego trybu życia. Para cieszy się dużą popularnością wśród internautów. Zobacz, jak prawidłowo wykonać pompki. Ćwiczenie demonstruje trenerka z Calypso Fitness Club 2054392 ...

miesiąc temu

Używajcie wyobraźni! Trener personalny o "narodowej kwarantannie"

... rozpoczynał treningi, to w jego mieście nie było żadnej siłowni. "Robiłem pompki na poręczach od krzeseł, pompki z plecakiem pełnym żelastwa, podciągałem się na framudze od drzwi i robiłem mnóstwo ...

dawno temu

Ćwiczenia na kółkach gimnastycznych. Trening z kółkami gimnastycznymi - przykłady, efekty

... Trening na kółkach gimnastycznych obejmuje takie ćwiczenia jak zwisy, pompki, brzuszki czy odwodzenie stóp. Wymagają one od osoby ćwiczącej dobrej kondycji fizycznej. Efektem treningu z ringami jest m.in. wzmocnienie siły mięśni. Jak wykonywać ...

dawno temu

Jak schudnąć? Nasze porady na odchudzanie!

... się zrobić minimum 10 powtórzeń w każdej z serii. Dzień 1 • Pompki klasyczne - maksymalna liczba powtórzeń: robisz tyle, ile dasz radę. Jeśli nie jesteś w stanie zrobić min. 10 pompek, to rób je w wersji ... łatwiejszej: pompki z kolan. Pamiętaj ...

dawno temu

Tak ćwiczył Arnold Schwarzenegger. UlissesWorld ułożył trening na klatkę piersiową

... . W zestawie znajduje się wyciskanie sztangi na zwykłej ławce i na ławce dodatniej, rozpiętki z hantlami, przenoszenie sztangielki zza głowy i pompki na poręczach. Właśnie te ćwiczenia były jednymi ... na ławce dodatniej - 12, 10, 8, 6, 4 ...

dawno temu

Wyzwał kobietę na pojedynek. To był zły pomysł

... . https://www.youtube.com/watch?v=cKpihcy4HyU&t=82s Zobacz, jak prawidłowo wykonać pompki. Ćwiczenie demonstruje trenerka z Calypso Fitness Club 2054392 ...

2 tygodnie temu

Ćwiczenia z gumą – nie tylko rozwiną mięśnie i ukształtują sylwetkę, ale także zadbają o mobilność

... , w których na ogół korzysta się z wolnego obciążenia, maszyn czy wyciągów. Odpowiednio zastosowane mogą także ułatwić wykonywanie ćwiczeń (np. podciąganie z pomocą gumy oporowej czy wykonywanie pompek na poręczach ... , – wiosłowanie gumą. ...

dawno temu

Co to jest kalistenika?

... ćwiczeń wykorzystujących ciężar ciała człowieka wymienia się: pompki klasyczne, damskie, szerokie, z klaśnięciem lub na poręczach, mostek, podciąganie na drążku (nachwytem, podchwytem) lub stole (poziome ... – pompki rzymskie na poręczach lub na ...

dawno temu

Zabawne warianty burpees, które musisz wypróbować

... Burpees należy do grupy najbardziej efektywnych ćwiczeń, które wzmacniają kondycję fizyczną i spalają tkankę tłuszczową. Jest to sekwencja ruchów (przysiad, plank, pompka i wyskok), którą ... można modyfikować. Jak? Na przykład wykonując pompkę ...

dawno temu

"Było blisko eksplozji!". Boli od samego patrzenia

... zawodnikiem, który wygrał słynne zawody od 30 lat. Zobacz, jak prawidłowo wykonać pompki. Ćwiczenie demonstruje trenerka z Calypso Fitness Club 2054392 ...

miesiąc temu

Wszystko nagrała. "Zagroził, że zadzwoni na policję"

... odtworzono już ponad milion razy. https://twitter.com/TheJoeySwoll/status/1536544718070247424 Zobacz, jak prawidłowo wykonać pompki. Ćwiczenie demonstruje trenerka z Calypso Fitness Club 2054392 ...

3 tygodnie temu

"Bo wiek to tylko liczba". 95-letnia gimnastyczka podbija świat

... na poręczach równoległych (patrz na filmie poniżej). Na nagraniu, które lotem błyskawicy obiegło media społecznościowe, niemiecka gimnastyczka udowadnia, że ciągle jest w świetnej formie. https ...

dawno temu

Ćwiczenia w domu pomogą schudnąć i ukształtować mięśnie

... na palcach - tutaj mocno trzymaj tę pozycję mięśniami brzucha (robisz teraz plank, tzw. deskę). Następnie - możesz wykonać pompkę (to wersja dla zaawansowanych). Wróć do przysiadu i wyprostuj ... się lub wykonaj wyskok. Początkujący mogą ...

dawno temu

Ćwiczenia na klatkę piersiową – wszystko co powinieneś wiedzieć

... szerokie, – pompki na podwyższeniu, – pompki na TRX, – rozpiętki na TRX, – dipsy (pompki na poręczach). W przypadku gdy ktoś korzysta ze sprzętu (obciążenie/ławeczka/brama), ma do dyspozycji znacznie ... funkcje mięśni budujących klatkę ...

dawno temu

Drabinka gimnastyczna w Twoim domu

... zastrzeżonych prawem z rejestracji wzoru wspólnotowego: drabinki drewniane, drabinki metalowe, drabinki metalowo-drewniane, wraz z ławkami do ćwiczeń, poręczami i drążkami do podciągania, akcesoria ... zdecydowanie szybciej można powrócić do ...

dawno temu

Ćwiczenia w domu - wskazówki, wady i zalety

... Twoim celem jest budowanie siły takimi ćwiczeniami jak pompki, bo nie masz sprzętu, to polecam napinać wszystkie mięśnie najmocniej jak potrafisz i zatrzymywać ruch na dole i na górze na około 3 sekundy ... . Ćwiczenia w domu Jeżeli miałbym ...

dawno temu

Kalistenika - czym jest i jakie daje efekty?

... jest niezbędny do wykonywania takich ćwiczeń jak podciąganie na drążku czy pompki na poręczach. Jeżeli chwyt jest za słaby, należy włączyć do treningu ćwiczenia wzmacniające. 3. Odpowiednia mobilność obręczy ... . W treningu kalistenicznym ...

dawno temu

Ćwiczenia na sali gimnastycznej. Jakie ćwiczenia uwielbiają dzieci?

... wyposażenie. Nowością są wszelkie gumy, liny, woreczki do łapania. Bardzo popularne są także rozmaitych rodzajów drążki i poręcze, umożliwiające ćwiczenie gimnastyki akrobatycznej. Bardzo często ...

dawno temu

Polka zrobiła trening w samej bieliźnie. W śniegu po kostki

... przysiady i pompki. "W Afryce wygrzałam du***o. Teraz je mrożę na śniegu!" - komentuje fitnesska. https://www.instagram.com/p/CZ7ep-1g1PT Zobacz, jak prawidłowo wykonać pompki. Ćwiczenie demonstruje trenerka z Calypso Fitness Club 2054392 ...

5 miesięcy temu

Gimnastyka - sportowa, artystyczna i akrobatyczna. Czym się różnią i na czym polegają?

... , koń z łękami, kółka, skok, poręcze i drążek. Kobietom dedykowane są tylko cztery konkurencje - skok, poręcze asymetryczne, równoważnia i ćwiczenia wolne. Gimnastyka podstawowa Gimnastyka ...

+ Pokaż więcej