Sposób na ładny biust: damskie pompki

... Pompki kojarzą nam się przede wszystkim z mężczyznami, jednak kobieta także może wykonywać tego rodzaju ćwiczenia. I z pewnością powinna to robić, jeśli chce mieć piękny biust i płaski brzuch. ... Pompki należą już do kanonu ćwiczeń. Wykonywali ...

dawno temu

Dlaczego warto wykonywać damskie pompki?

... Prawidłowe wykonanie pompek to nie lada wyczyn. Jest to ćwiczenie trudne, wymagające sporej siły, ale przy tym doskonale modelujące ciało. Pomaga spełnić marzenie o płaskim brzuchu, jędrnym biuście i silnych ramionach. ...

dawno temu

Ten trening można wykonać wszędzie. Patrycja Bereznowska pokazała zestaw prostych ćwiczeń

... Epidemia koronawirusa sprawiła, że wiele osób treningi na świeżym powietrzu zamieniło na domowe zajęcia. Ultramaratonka Patrycja Bereznowska pokazała zestaw ćwiczeń, które można wykonać dosłownie wszędzie. ... , która zaprezentowała program ...

6 miesięcy temu

Pompki: 8-tygodniowy trening w domu dla początkujących

... Niniejszy wpis, którego tematem są pompki skierowany jest dla osób, które chcą zacząć przygodę z treningiem oraz tych, którzy chcą wrócić do formy po dłuższej przerwie. Jako, że wpis kieruję do osób głównie początkujących, postaram się pisać ...

dawno temu

Rozgrzewka - jak prawidłowo wykonać rozgrzewkę? (WIDEO)

... ). Ostatnia faza rozgrzewki - faza wzmacniania - ma za zadanie zwiększenie naszych możliwości w treningu właściwym. Rozgrzewka - jak prawidłowo wykonać rozgrzewkę? (FABRYKA SIŁY) 2057337 ...

miesiąc temu

Pompki. 8 tygodniowy trening dla średnio zaawansowanych.

... pod linkiem : pompki dla początkujących . Dostałem wiele pozytywnych maili, w których chwaliliście efekty mojego treningu, jednocześnie pytając co ćwiczyć dalej, dlatego proszę bardzo; ten wpis jest dla was ... , znane z fazy pierwszej. ...

dawno temu

Jak się zmotywować do ćwiczeń i realizować własne cele treningowe

... głownie pompki bo to lubię to nie znaczy, że będę teraz przekonywał każdego z osobna, że to najlepsze dla niego ćwiczenie. Jednego kręcą pompki, drugiego figury na drążku. Jesteśmy inni. Nie trenuj ... jeśli swoje małe kroczki zapisujesz na ...

dawno temu

Nowy challenge od polskiej mistrzyni. Szybko spalisz zbędne kilogramy!

... Polska mistrzyni świata Kettlebell zaserwowała internautom kolejne wyzwanie. Małgorzata Albin zaleca wykonanie w czerwcu codziennie po 100 burpeesów. Ćwiczenie proste, ale wykonanie tylu powtórzeń może okazać się piekielnie trudne! ... ...

5 miesięcy temu

Ten trening na pośladki wykonasz wszędzie. Wystarczy jeden przyrząd

... W czasie obowiązkowej kwarantanny popularne stały się treningi w domu. W sieci można znaleźć wiele profili fitnessek, które namawiają do ćwiczeń i prezentują specjalne zestawy. Ten trening można wykonać wszędzie. ... przygotowała Jeanette ...

6 miesięcy temu

Trening stabilizacji w wersji hard. Amerykanin pokazuje ćwiczenia z piłką lekarską. Nie dla początkujących!

... Trening stabilizacji to ćwiczenia, które skupiają się na wzmocnieniu głębokich mięśni tułowia. Sposób na ich wykonanie z piłką lekarską zaprezentował Amerykanin Jay T. Maryniak. To trening tylko dla zaawansowanych. ... jeszcze lepszy efekt. By ...

3 tygodnie temu

Paweł Wojciechowski jak cyrkowiec. Zobacz, jakie ćwiczenie wykonał

... Paweł Wojciechowski nie tylko znakomicie skacze o tyczce. Mistrz świata potrafi także wykonać salto. Pochwalił się tym w mediach społecznościowych. ...

6 miesięcy temu

Ćwiczenia na klatkę piersiową w domu bez sprzętu

... wykonania: https://www.youtube.com/watch?v=wkzgMRP9cnU • Pompki na poręczach/krzesłach To popularne dipy, które w warunkach domowych możesz wykonywać na krzesłach z oparciem. Uginaj łokcie do kąta ... , odpoczywając do 1,5 minuty w serii. • ...

7 miesięcy temu

Ćwiczenia na pośladki - w domu, na siłowni, z obciążeniem i bez. Jakie efekty dają ćwiczenia na pośladki?

... Ćwiczenia na pośladki są skuteczne, jeśli wykonuje się je systematycznie i pamięta o prawidłowej technice. Jakie ćwiczenia na pośladki dają najlepsze efekty? Czy lepiej wykonywać te ćwiczenia w domu, czy na siłowni? Poznaj skuteczne ćwiczenia na ...

miesiąc temu

Trening pośladków z gumami. Polska fitnesska da Ci w kość!

... Agata Hincyngier podzieliła się ze swoimi fankami ćwiczeniami, które pozwolą wzmocnić mięśnie pośladków. Cały trening można wykonać w domu. ... "Lecimy z tymi tyłeczkami!" - napisała w najnowszym wpisie w mediach społecznościowych Agata ...

4 tygodnie temu

Gwiazda fitness pokazała, jak ćwiczyć nogi. Ten trening z taśmami da szybki efekt

... Dobrze rozbudowane mięśnie nóg wpływają na siłę i pozwalają na lepsze osiągi podczas startów czy treningów. To, jak odpowiednio dbać o te mięśnie pokazała gwiazda fitness Drea Thomas. ... z taśmą i przysiady. Sposób, w jaki należy wykonać ...

3 tygodnie temu

Jej widok może wydawać się szokujący. Polska kulturystka skupia na sobie wzrok innych

... Tatiana Zalas jest aktualną brązową medalistką mistrzostw Europy. 46-letnia kulturystka i trenerka personalna zdradziła, że słyszy na siłowni głosy, iż wygląda lepiej od niejednego mężczyzny. ... "Ciągle słyszę, że wyglądam lepiej od niejednego ...

5 dni temu

Sposób na szybkie spalenie tkanki tłuszczowej. Postaw na trening HIIT

... Trening HIIT pozwoli na szybkie spalenie tkanki tłuszczowej. Swój zestaw zaproponował trener fitness Marino Katsouris. Zapewnia on, że przy wykonaniu wszystkich ćwiczeń szybko zobaczymy efekty. ... wysokoenergetycznemu treningowi z ...

miesiąc temu

Program 100 pompek - w końcu weszło! Oto plan treningowy

... Po kilku podejściach do wykonania 100 pompek pod rząd w jednej serii, w końcu się udało. Zdając sobie sprawę, że wiele jest jeszcze do poprawy (opadająca głowa, trzeba zwiększyć "głębokość" pompek ... . Najważniejsza jest głowa. Po pierwsze, nie ...

dawno temu

Dieta wrzodowa - co to jest i na czym polega? Zasady, przykładowy jadłospis i przepisy

... Dieta wrzodowa, czyli dieta dla osób z chorobą wrzodową żołądka i dwunastnicy, to lekkostrawna dieta ograniczająca spożywanie substancji pobudzających wydzielanie soku żołądkowego. Co można jeść podczas diety wrzodowej, a czego lepiej unikać? ...

tydzień temu

Ćwiczenia na bicepsy z hantlami i ze sztangą. Jakie ćwiczenia wykonywać w domu?

... Ćwiczenia na bicepsy możemy wykonywać wykorzystując hantle, sztangę lub atlas, ale równie dobrze możemy trenować bez żadnego sprzętu, opierając się jedynie na masie własnego ciała. Jednak niezależnie ... zadań treningowych na rozbudowanie ...

4 tygodnie temu

Ćwiczenia na mięsień czworogłowy uda. Trening idealny do wykonania w domu

... treningowych do stosowania zarówno na siłowni, jak i w domu. Na samym Instagramie jej konto obserwuje prawie 2 mln użytkowników! Simpson zaprezentowała 6 ćwiczeń, które swobodnie można wykonać ... oporową za kolanami - 3 razy 20 powtórzeń. 6. ...

miesiąc temu

Nieprawdopodobny wynik Briana Carrolla. Rekord świata z kontuzją!

... Mamy nowy rekord świata w przysiadzie ze sztangą. Ustanowił go Brian Carroll, który wykonał przysiad z obciążeniem 592,3 kg! O ponad 10 kg poprawił rekord globu. Co więcej dokonał tego z kontuzją bicepsu. ... ważącej aż 592,3 kg! Nie było łatwo, ...

2 tygodnie temu

Niełatwy trening Justyny Święty-Ersetic w pięknym ogrodzie

... "Mówią, że trening czyni mistrza" - tak podpisała na Instagramie nagranie z ćwiczeń Justyna Święty-Ersetic. Aktualna mistrzyni Europy w biegu na 400 metrów pokazała, jak na macie wykonuje pompki ... ćwiczenia, wykonanego przez jego koleżankę z ...

6 miesięcy temu

Rodzaje pompek

... Pompki to ćwiczenie modelujące mięśnie klatki piersiowej. Oprócz tego w trakcie ich wykonywania rzeźbimy mięśnie grzbietu. Pracują również ramiona i brzuch. To, która partia ciała zostaje uaktywniona ... , zależy od położenia dłoni, ustawienia ...

+ Pokaż więcej