wyzwanie pompki Podejmij wyzwanie: 30 dni x 150 pompek

... Cześć. Mam dla Ciebie ciekawą propozycję na najbliższy miesiąc: 30 dniowe wyzwanie, w którym każdego dnia będziemy wykonywać 150 pompek ... jakiegokolwiek przetrenowania. Po wykonaniu 150 pompek, 24 godziny z powodzeniem wystarczą, by w pełni ...

dawno temu

Odważne zdjęcie trenerki. "Wyglądam całkiem nieźle jak na 35-latkę"

... Natalia Olszewska zaprezentowała internautom swoją aktualną sylwetkę. "Czuję się dobrze w swoim ciele" - nie ukrywa znana polska fitnesska i trenerka personalna. ... w komentarzach pod ostatnim zdjęciem. Zobacz, jak prawidłowo wykonać pompki. ...

miesiąc temu

Program 100 pompek - w końcu weszło! Oto plan treningowy

... Po kilku podejściach do wykonania 100 pompek pod rząd w jednej serii, w końcu się udało. Zdając sobie sprawę, że wiele jest jeszcze do poprawy (opadająca głowa, trzeba zwiększyć "głębokość" pompek ... . Najważniejsza jest głowa. Po pierwsze, nie ...

dawno temu

Rodzaje pompek

... Pompki to ćwiczenie modelujące mięśnie klatki piersiowej. Oprócz tego w trakcie ich wykonywania rzeźbimy mięśnie grzbietu. Pracują również ramiona i brzuch. To, która partia ciała zostaje uaktywniona ... , zależy od położenia dłoni, ustawienia ...

dawno temu

Jak się zmotywować do ćwiczeń i realizować własne cele treningowe

... głownie pompki bo to lubię to nie znaczy, że będę teraz przekonywał każdego z osobna, że to najlepsze dla niego ćwiczenie. Jednego kręcą pompki, drugiego figury na drążku. Jesteśmy inni. Nie trenuj ... jeśli swoje małe kroczki zapisujesz na ...

dawno temu

Trening mięśni pośladków. Te ćwiczenia można wykonać w każdym miejscu

... Trening mięśni pośladków jest wyczerpujący, ale konsekwentnie wykonywany daje szybkie efekty. Trenerka personalna Nikola Basta zaprezentowała zestaw ćwiczeń, które można wykonać wszędzie. ... to grupa trzech mięśni, a najlepiej wykonywać ...

dawno temu

Lepiej zapobiegać niż leczyć. Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup

... leżąca na plecach z nogami ugiętymi w kolanach i stawach biodrowych pod kątem 90 stopni, ręce wyprostowane, skierowane w stronę sufitu, należy wykonać ruch przeciwległych kończyn w stronę podłoża ... kręgosłup piersiowy – wznosy ramion w leżeniu ...

5 miesięcy temu

Pompki Supermana. Tutorial.

... Witam i zapraszam do obejrzenia pierwszego odcinka cyklu o pompkach, a w nim mój tutorial, który dotyczy pompki supermana i innych pompek eksplozywnych. Pokazuję progresje ćwiczeń oraz mówię co ile ...

dawno temu

Legginsy do biegania damskie, męskie, kolorowe, z kieszeniami lub bez - jakie najlepiej wybrać?

... Legginsy do biegania to niezbędny element stroju biegacza - zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet. Na jaki model warto postawić - lepiej kupić legginsy do biegania z kieszeniami, 3/4, a może z ociepleniem? ... lub bez, wykonane z termoaktywnych ...

10 miesięcy temu

Trening z gumami. Te ćwiczenia możesz wykonać wszędzie

... Ćwiczenia z gumami oporowymi to jeden z najpopularniejszych treningów. Ten zestaw, którego autorką jest trenerka Alicja Janowicz możesz wykonać wszędzie. Potrzebne będą jedynie guma oraz drzewo. ... w poniższym poście. Zobacz trening z gumami w ...

dawno temu

Ten trening możesz wykonać wszędzie. Potrzebujesz do niego tylko ręcznika

... Dzień bez treningu to dzień stracony - taką dewizę wyznaje wiele osób uprawiających sport nawet amatorsko. Linn Lowes zaprezentowała zestaw treningowy, który można wykonać wszędzie. Potrzeba do niego jedynie ręcznika. ... Ten zestaw treningowy ...

dawno temu

3 pomysły na zdrowe śniadanie. Wykonasz je w kilka minut!

... Wykonanie: Wszystkie składniki miksujemy w blenderze. Można dodatkowo wsypać na koniec łyżeczkę zmielonych ziaren siemienia lnianego lub nasion chia. Iwona Ludwinek-Zarzeka Zobacz, jak prawidłowo wykonać pompki. Ćwiczenie demonstruje trenerka z ...

9 miesięcy temu

Jakie mięśnie ćwiczysz wykonując pompki?

... Pompki modelują nie tylko mięśnie klatki piersiowej. Zobacz, jakie mięśnie możesz jeszcze wyrzeźbić robiąc pompki. ...

dawno temu

Przerażające wideo. Koszmar znanego sportowca

... O tym przysiadzie ze sztangą Lary Wheels będzie chciał jak najszybciej zapomnieć. Wszystko szło dobrze, ale tylko do czasu. Nagle potężny kulturysta puścił sztangę, a na jego twarzy pojawił się grymas bólu. Wideo mrozi krew w żyłach. ...

tydzień temu

Pompki na stepperze

... Pompki to ćwiczenia, które wzmacniają różne partie ciała. Możemy je jednak urozmaicić, wykorzystując popularny stepper. Wystarczy oprzeć na nim stopy i wykonywać ćwiczenia w ten sam sposób, jak zwykle. ...

dawno temu

Kulturystyka odmieniła jej życie. Tak wygląda najlepiej zbudowana babcia na świecie

... - Sue Bettridge to najlepiej zbudowana babcia na świecie. https://www.instagram.com/p/CKKUJ2shMvi - Trening fitness pomógł mi odbudować pewność siebie. A teraz ten sport przyniósł mi nową miłość ... w tygodniu - zdradziła. Bettridge z sukcesami ...

6 miesięcy temu

Martwy ciąg - jak go wykonać poprawnie? Technika, efekty i najważniejsze warianty

... fizycznej. Co to jest martwy ciąg i jak go wykonać poprawnie? Poznaj najważniejsze zasady dotyczące tego ćwiczenia oraz efekty, jakich możesz się spodziewać po jego wdrożeniu. ... . Do wykonania tego ćwiczenia można wykorzystać różnego rodzaju ...

12 miesięcy temu

Pompki, dipy, rozpiętki. Ćwiczenia na klatkę piersiową w domu

... Jak przeprowadzić trening na klatkę piersiową w domu? Jeżeli nie mamy czasu na ćwiczenia na siłowni, możemy bez wykorzystania dużego sprzętu trenować w mieszkaniu. Ćwiczenia na klatkę piersiową to przede wszystkim pompki, a także rozpiętki i ...

dawno temu

Wpis żony chwyta za serce. Nagła śmierć znanego kulturysty

... Po kilku latach choroby było już lepiej, ale w ostatnim czasie jego stan zdrowia nagle znacząco się pogorszył. We wzruszającym wpisie w mediach społecznościowych żona Phila Hernona poinformowała o jego śmierci. ... tak wiele wsparcia. Zaczynał ...

miesiąc temu

Po "przekąskach" wygląda jeszcze lepiej. Kulturysta poraża muskulaturą

... . Lepiej nawet niż podczas Mr. Olympia 2020", "Bestia. Przyszły czempion Mr. Olympia" - to tylko wybrane komentarze fanów Ansleya. Zobacz poświąteczną aktualizację sylwetki kulturysty z USA. https ...

9 miesięcy temu

Trening, dzięki któremu lepiej będziesz wyglądać nago

... sportowe. Pompka z rotacją tułowia, skośne brzuszki, mostek z wyprostowanymi w kolanach nogami i przysiad z podskokiem to tylko niektóre z ćwiczeń, które warto wykonać, aby cieszyć się zgrabną sylwetką. ...

dawno temu

Burpees - jak wykonać? Poznaj najlepsze ćwiczenie na odchudzanie i kondycję

... amerykańskiego fizjologa Royala Burpee, który wymyślił je jako proste narzędzie do oceny kondycji fizycznej organizmu. Burpees - jak wykonać to ćwiczenie? Sprawdź poniżej! ... naszego ciała. W jednej sekwencji wykonujemy przysiad, deskę, pompkę, ...

dawno temu

Narodziny gwiazdy? Mała dziewczynka o wielkiej mocy!

... Vasilisa ma 6 lat i pochodzi z Estonii. Filmy z treningami w wykonaniu dziewczynki robią furorę w mediach społecznościowych. ... "Praca, praca i jeszcze raz praca" - mówią o swojej podopiecznej trenerzy z Muay Thai Club w Tallinie, którzy zdają ...

+ Pokaż więcej