Trening z gumami. Te ćwiczenia możesz wykonać wszędzie

ŁUKASZ WITCZYK • dawno temu

Ćwiczenia z gumami oporowymi to jeden z najpopularniejszych treningów. Ten zestaw, którego autorką jest trenerka Alicja Janowicz możesz wykonać wszędzie. Potrzebne będą jedynie guma oraz drzewo.

instagram.com/alicja_fitness_motivation

Czym jest trening z gumami? To ćwiczenia angażujące wszystkie partie ciała. Dzięki ich wykonywaniu pracujemy nad mięśniami nóg, pośladków, brzucha, pleców czy ramion. Celem treningu jest wzmocnienie mięśni i poprawienie ujędrnienia, wyglądu i sprawności ciała.

Istnieje wiele programów treningowych zawierających ćwiczenia z gumami. Jeden z nich przedstawiła w mediach społecznościowych trenerka Alicja Janowicz. Jej zestaw angażuje mięśnie całego ciała. Składa się z pięciu ćwiczeń.

Do treningu potrzebne są gumy oporowe i drzewo lub słupek. Wykorzystać je trzeba m.in. do pierwszego ćwiczenia, w którym pracować należy nad mięśniami ramion. Janowicz zaleca wykonywanie kolejnych elementów treningu w seriach lub na czas.

Kolejne elementy treningu można zobaczyć po kliknięciu w strzałkę w poniższym poście.

Zobacz trening z gumami w wykonaniu Alicji Janowicz:

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Najnowsze

Podziel się:

Przeczytaj także:

guma oporowaAlicja Janowicztrening na świeżym powietrzujak ćwiczyć z gumamitrening

Ukryj komentarze

Autor:

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Ćwiczenia i trening:

Ten trening można wykonać wszędzie. Patrycja Bereznowska pokazała zestaw prostych ćwiczeń Odsłoniła brzuch. Rzeźba robi duże wrażenie Jak bolą Cię plecy to nie dźwigaj tyle. Znacie to? Czy suplementacja BCAA ma sens? Czasem drogie aminokwasy to cukier! Okno anaboliczne jest mitem! Jak ćwiczyć mięśnie brzucha? Zobacz Jen Selter w akcji Ćwiczenia na szczupłe uda i łydki - oto 4 ćwiczenia pilates Czy pole dance rzeźbi sylwetkę? Zalety ćwiczeń na rurze Ilość czy jakość... czyli kilka słów o technice wykonywania ćwiczeń Ból mięśni – skąd się bierze? Women's Run - FUN RUN łączy przyjemne z pożytecznym! Po dwóch latach zdecydowała się na powrót. "Wyjdę dumna" Ćwiczenia na klatkę piersiową. Wysoce efektywny trening w 3 ruchach!