Trening z gumami. Te ćwiczenia możesz wykonać wszędzie
ŁUKASZ WITCZYK • dawno temuĆwiczenia z gumami oporowymi to jeden z najpopularniejszych treningów. Ten zestaw, którego autorką jest trenerka Alicja Janowicz możesz wykonać wszędzie. Potrzebne będą jedynie guma oraz drzewo.
![](https://i.wpimg.pl/100x0/m.autokult.pl/vnjbcw5keq8ribvkghb0gmh4-6388312.png)
Czym jest trening z gumami? To ćwiczenia angażujące wszystkie partie ciała. Dzięki ich wykonywaniu pracujemy nad mięśniami nóg, pośladków, brzucha, pleców czy ramion. Celem treningu jest wzmocnienie mięśni i poprawienie ujędrnienia, wyglądu i sprawności ciała.
Istnieje wiele programów treningowych zawierających ćwiczenia z gumami. Jeden z nich przedstawiła w mediach społecznościowych trenerka Alicja Janowicz. Jej zestaw angażuje mięśnie całego ciała. Składa się z pięciu ćwiczeń.
Do treningu potrzebne są gumy oporowe i drzewo lub słupek. Wykorzystać je trzeba m.in. do pierwszego ćwiczenia, w którym pracować należy nad mięśniami ramion. Janowicz zaleca wykonywanie kolejnych elementów treningu w seriach lub na czas.
![](https://i.wpimg.pl/100x0/m.autokult.pl/vnjbcw5keq8ribvkghb0gmh4-6388312.png)
Kolejne elementy treningu można zobaczyć po kliknięciu w strzałkę w poniższym poście.
Zobacz trening z gumami w wykonaniu Alicji Janowicz:
![](https://i.wpimg.pl/100x0/m.autokult.pl/vnjbcw5keq8ribvkghb0gmh4-6388312.png)
Najnowsze
![Pyszne źródła magnezu](https://i.wpimg.pl/95x95/m.fitness.wp.pl/adobestock-206755030-1-8394b8c77.jpg)
Pyszne źródła magnezu
MATERIAŁ PROMOCYJNY![Rowery – połącz pasję ze zdrowym trybem życia](https://i.wpimg.pl/95x95/m.fitness.wp.pl/20240627072721-g6409d328-6dd1aa4.jpg)
Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze