Jogging - co to jest? Jak zacząć uprawiać jogging i jakie daje efekty?

... Jogging to lekki bieg o mniejszej intensywności. Jest świetny na odchudzanie - w czasie treningu można spalić nawet 500 kcal! Jakie są inne korzyści joggingu i jak zacząć go uprawiać? Czym jogging różni się od biegania? ... zdrowotnych. Z ...

dawno temu

Jak mierzyć tętno spoczynkowe? Jakie powinno być tętno spoczynkowe u sportowców?

... Uprawiając aktywność fizyczną, bardzo ważne jest określenie swojego tętna spoczynkowego, czyli najniższego pulsu, jaki osiągamy w ciągu dnia. Jest to bowiem jeden z wyznaczników naszej wydolności. Jeśli jednak intensywnie trenujemy, powinniśmy ...

dawno temu

Schudła 13 kilogramów. Metamorfoza Kariny Sokólskiej

... przetworzone produkty i zaczęła regularnie ćwiczyć, waga zaczęła spadać. Co ciekawe, wyrzeźbiła sylwetkę dzięki zajęciom aqua aerobiku. “Efekty są widoczne od razu” — mówi. ... aktywności dziś pani uprawia? Miesiąc temu wróciłam na siłownię. ...

dawno temu

Co powinno się jeść na śniadanie? Co powinien jeść sportowiec?

... Czego najbardziej potrzebuje osoba aktywna fizycznie? Oczywiście energii. Aby naładować się nią już na początku dnia, najlepiej zjeść pożywne śniadanie. Sprawdźmy, co powinno się jeść na śniadanie i jak powinno wyglądać śniadanie dla sportowca. ...

dawno temu

Tak ubrała się na siłownię. Żartuje, że powinna dostać zakaz

... zasad. No właśnie... ale kogo k*** zasad? Z dystansem, ściskam was dzióbki, róbcie wszystko w sposób taki, jak wam się tylko podoba" - dodała główna zainteresowana. Żartobliwy wpis fitnesski wywołał ...

dawno temu

Ektomorficy - co to znaczy? Czym się wyróżnia ten typ sylwetki?

... Ektomorficy to osoby szczupłe, z długimi kończynami, wąskimi ramionami i drobnokościste. Mają niezwykle szybki metabolizm, więc trudno im przytyć. A jeśli chcą zbudować masę mięśniową? Jaki trening jest najlepszy dla ektomorfików i jak powinna ...

dawno temu

Ile powinno się spać? Zadbaj o prawidłowy sen. To twoja darmowa regeneracja!

... wielokrotnie mówiłem „Życie jest za krótkie, by je przespać”. Jednak takie właśnie myślenie bywa zgubne! - specjalnie dla WP Fitness pisze Akop Szostak, trener personalny i dietetyk. Sprawdź, ile powinno się spać i jak spać, żeby się wyspać. ... ...

dawno temu

Jak powinna wyglądać zdrowa i skuteczna dieta?

... Temat diety jest dzisiaj bardzo popularnym wątkiem poruszanym w mediach jak i w naszym codziennym życiu. Zaczęliśmy bardziej zwracać uwagę na to co jemy i jak powinien wyglądać nasz jadłospis. Temat ... ciężko stwierdzić kto ma rację. ...

dawno temu

Jak powinno wyglądać drugie śniadanie? Ekspert podpowiada

... Jak skomponować drugie śniadanie? Dobre, dostarczające energii drugie śniadanie powinno być przede wszystkim pełnowartościowe. Co to znaczy? Pełnowartościowy posiłek to taki, w którego składzie ... albo w szkole, czyli wtedy, kiedy Twój mózg ...

dawno temu

Ile kroków dziennie powinno się robić? Ile kroków powinny robić osoby starsze, a ile kobiety w ciąży?

... kilogramy. Według zaleceń WHO w ciągu dnia powinniśmy robić 10000 kroków, co przekłada się na dystans ok. 6 kilometrów. Choć może się wydawać, że jest to dużo, to należy pamiętać, że nie musimy ... minimalny cel powinien być większy niż 10000 ...

dawno temu
MATERIAŁ PROMOCYJNY

Wiosenny jogging – dlaczego warto uprawiać tę aktywność fizyczną

... Nadchodzi wiosna – czas, by rozbudzić w sobie drzemiącą energię i korzystając ze sprzyjającej, wiosennej aury, uprawiać aktywność sportową na świeżym powietrzu. Jest to prosty sposób, by połączyć ... to druga najczęściej uprawiana aktywność ...

dawno temu

Koronawirus. Bieganie, jazda na rowerze. Sprawdź, czy wolno uprawiać sport w dobie pandemii

... Co z uprawianiem sportu na świeżym powietrzu w czasach pandemii koronawirusa? Czy można biegać w terenie? Nie ma zakazu, ale rządzący rekomendują, żeby pozostać jednak w domu. ... uprawiajmy wyłącznie w domu - powtarza do znudzenia i ...

dawno temu

Czy były zawodnik może być trenerem personalnym? Czy to w ogóle ma sens?

... Czy były zawodnik może być trenerem personalnym? Czy ktoś, kto uprawiał przez kilkanaście lat sport na poziomie wyczynowym, może z czasem stać się osobą, która poprowadzi podopiecznych? Według ... wykonany, zmęczenie odczuwane, a po całym ...

dawno temu

Chondromalacja rzepki - jak rozpoznać, jak leczyć, jaki sport uprawiać?

... rzepki stawu kolanowego, jest wyjątkowo nieprzyjemne. Towarzyszy mu silny ból i niestety mocno ogranicza możliwości uprawiania sportu. Przeczytajcie, jak jej przeciwdziałać, jak leczyć chondromalację i wreszcie, na jaki powrót do sportu możemy ...

dawno temu

Tych warzyw nie powinieneś jeść w zimie

... Do prawidłowego funkcjonowania nasz organizm potrzebuje witamin, soli mineralnych oraz odpowiednich składników odżywczych. Ich doskonałym źródłem są warzywa, które powinny znaleźć się w zróżnicowanym, codziennym jadłospisie. Jednak nie po ...

dawno temu

Sylwetka człowieka - rodzaje i typy sylwetki. Czym różnią się: ektomorfik, endomorfik i mezomorfik?

... Sylwetka człowieka może być np. szczupła lub masywna, może mieć dużą zawartość tkanki tłuszczowej lub mięśniowej. Kto ma predyspozycje do budowania masy lub też szybkiej redukcji? Czy ma to wpływ na zachowanie? ... , zatem ma małą ilość tkanki ...

dawno temu

Trening na basenie na rzeźbę i odchudzanie

... Trening na basenie doskonale działa na odchudzanie, poprawę kondycji i wyrzeźbienie sylwetki. Jakie efekty jeszcze daje taki trening i od czego powinno się zacząć? ... , jest alternatywa - aqua aerobik w wodzie i spinning. Trening na basenie dla ...

dawno temu

Napoje energetyzujące – czy powinny być spożywane przez dzieci?

... Zacznijmy od definicji: Napoje energetyzujące są zaliczane do tzw. żywności funkcjonalnej, która według definicji FUFOSE powinna cechować się korzystnym wpływem na jedną lub więcej funkcji ponad ... efekt odżywczy, polegającym na poprawie stanu ...

dawno temu

Acroyoga - co to jest? Efekty i podstawy

... Acroyoga, czyli odmiana jogi, opiera się na ćwiczeniach w parach. Jakie ma zalety? Kto powinien się na nią zdecydować, a komu nie jest zalecana? ... ćwiczeń. Duże znaczenie ma także odpowiednie rozciągnięcie ciała, gibkość i giętkość. Acroyoga - ...

dawno temu

Orbitrek - sposób na idealną sylwetkę czy zbędny wydatek? Orbitrek - dla kogo?

... upragnione rezultaty. Poznaj zalety wspomnianego sprzętu sportowego i dowiedz się, kto powinien pokusić się o jego zakup. ...

dawno temu

Zalety low impact aerobic

... Low impact aerobic to jeden z rodzajów tradycyjnego aerobiku. Cechuje się niską intensywnością. Mogą go praktykować osoby starsze i kobiety w ciąży. Te ćwiczenia aerobowe wykonuje się w spokojnym tempie, co minimalizuje ryzyko kontuzji. Jakie ...

+ Pokaż więcej