Szukasz inspiracji do treningu? Stephanie Sanzo pokazała ćwiczenia z hantlami

... z nich jest Stephanie Sanzo. Na swoim instagramowym profilu opublikowała filmik, w którym pokazuje, jak trenować z hantlami. "To, że zostałeś w domu, nie oznacza, że nie możesz odbyć świetnego treningu ... z etapów niezbędne jest korzystanie z ...

4 miesiące temu

Ćwiczenia na barki w domu. Jak bezpiecznie trenować bez sprzętu?

... ). Można także wykonać kombinację tych ruchów, co wydłuży czas pod napięciem i mięśnie wykonają większą pracę. Unoszenie ramion z hantlami w przód z przenoszeniem na boki 56917 Link video: https ... , będzie to wymagało od ćwiczącego większej ...

2 tygodnie temu

Rośnie godny następca. 3-letni syn legendy Strongman podnosi ciężary

... Brian Shaw pochwalił się w mediach społecznościowych, że jego synek lubi spędzać czas na siłowni. Zobacz, jak 3-latek radzi sobie z hantlami. ... "Wczoraj nasz 3-latek powiedział: 'Mamo, tato, mogę je podnieść?', wskazując na hantle o wadze 20 ...

5 miesięcy temu

Trening ABS od znanej fitnesski. "Obiecuję, że będzie palił cię brzuch"

... . Jordan przedstawia cztery ćwiczenia. Do dwóch z nich wykorzystuje hantla, którego można zastąpić choćby małą butelką z wodą. Ewentualnie trening można wykonać także bez dodatkowego obciążenia ... . "Jeśli szukasz absolutnie zabójczego ...

6 dni temu

Wszystko, czego potrzebujesz to hantle i ławeczka. Guru fitnessu pokazuje proste ćwiczenia dla wszystkich

... - Uwielbiam to, jak wasze ulubione ćwiczenia stają się moimi ulubionymi. Oto niektóre z nich. Wszystko, czego potrzebujesz to hantle i ławeczka - napisała na Instagramie Kayla Itsines, popularna ...

6 miesięcy temu

Kalistenika w domu. Szybki sposób na poprawę sprawności ciała

... sprzęt do ćwiczeń, jak hantle, sztanga, ławeczka. Można wybrać także alternatywne metody ćwiczeń, np. z gumami oporowymi, kettlebell czy TRX. Jeżeli jednak ktoś chce ograniczyć do minimum sprzęt, może rozważyć trenowanie kalisteniki w domu. ...

3 tygodnie temu

Ćwiczenia na ramiona w domu. Wykorzystaj masę własnego ciała

... dostępne na siłowni. Zamiast hantli można wykorzystać gumy oporowe, a jeśli nie dysponuje się takim sprzętem, świetnie sprawdzą się butelki z wodą. Kiedy te staną się za lekkie, można wykorzystać ... Uginanie ramion z hantlami z rotacją 57019 ...

2 tygodnie temu

Ból pleców, szyi lub ramion? Oto zestaw ćwiczeń od znanej trenerki

... podstronie (do kolejnego ćwiczenia przejdziesz, naciskając szarą strzałkę po prawej stronie). Oprócz maty przyda się wałek, taśma do ćwiczeń i hantle, które można zastąpić butelkami z wodą. Zestaw ćwiczeń ... . Przenoszenie taśmy za plecy - 20 ...

4 tygodnie temu

Trening nóg w domu. 5 efektywnych ćwiczeń do wykonania bez sprzętu

... . Jest on oparty na ćwiczeniach wielostawowych, aby zaangażować do pracy jak najwięcej grup mięśniowych. Do wykonania tego treningu można wykorzystać hantle, kettle, gumy, butelki z wodą lub coś ... z hantlami – 3 × 15 56980 Link video: ...

2 tygodnie temu

Ćwiczenia na plecy w domu. Sprawdź, jak angażować mięśnie grzbietu

... pewnego przedmiotu stojącego przed kimś. Na siłowni idealnymi odpowiednikami tego typu przyciągania są np. wiosłowanie sztangą, wiosłowanie hantlami czy przyciąganie linek wyciągu dolnego. Kolejnym ... nie zawsze istnieje możliwość zrealizowania ...

3 tygodnie temu

Ćwiczenia na triceps w domu

... . wyciskanie francuskie – jeśli nie ma się do dyspozycji hantli, można wykorzystać butelki z wodą, które z powodzeniem zastąpią profesjonalny sprzęt znajdujący się na siłowni. 55672 Prostowanie ... ramion z hantlami za siebie w opadzie tułowia– ...

3 miesiące temu

Atlas ćwiczeń bez sprzętu. Proste i skuteczne ćwiczenia na wyrzeźbienie tułowia i ramion

... Nasza propozycja to atlas ćwiczeń bez sprzętu albo z minimalnym obciążeniem hantli lub butelek wody. Są proste i możesz je zrobić dosłownie wszędzie. Pamiętaj, że w treningu - poza prawidłowym ... . Jak prawidłowo wykonać plank? Ćwiczenie ...

2 miesiące temu

Jak wzmocnić ramiona w 15 minut?

... wzmacniające, unikniemy odkładania się w tym miejscu cellulitu i tkanki tłuszczowej.276 Ćwiczenia wzmacniające ramionaDo wykonania serii ćwiczeń wzmacniających ramiona potrzebne jest obciążenie. Hantle ... , zestaw trzeba powtarzać 4-6 razy w ...

dawno temu

Wspólna motywacja i ćwiczenia. Ulisses Williams trenuje z partnerką

... . W filmiku opublikowanym na Instagramie zaprezentował zestaw ćwiczeń, które wykonuje zarówno w plenerze, w domu, jak i na siłowni ze swoją partnerką. Do ćwiczeń wystarczą hantle, taśmy gumowe ... czy nawet butelka wody. Wspólne treningi to ...

2 miesiące temu

Daj popalić ramionom! Kulturystka przedstawia zestaw treningowy idealny na siłownię

... zdecydowanie dla osób, które regularnie ćwiczą. Trening Brown najlepiej wykonać na siłowni, gdzie będą dostępne odpowiednie hantle, talerze, a także maszyny. Trenerka przedstawiła osiem ćwiczeń ... - po trzy z hantlami i talerzami o wadze 10 kg ...

3 tygodnie temu

Para hantli, stoper i metr kwadratowy dla lepszej sylwetki

... czasowej i bez odkładania ciężaru na podłogę. Przykład. Wyobraź sobie, że wykonujesz 6 powtórzeń przysiadów z hantlami na barkach. Szału nie ma. Racja, ale teraz bez odkładania hantli robisz ... wiosłowanie w opadzie tułowia, Czekaj jeszcze nie ...

dawno temu

Idealny trening całego ciała do wykonania w domu. Wystarczy 5 ćwiczeń

... w domu. Wystarczy mata i talerze do hantli, za które swobodnie możesz użyć butelki z wodą. Na trening składa się: 1. Przysiad z wykrokiem w bok. 2. Przysiady z podnoszeniem talerzy od hantli w górę. 3 ...

3 miesiące temu

Ćwiczenia na barki. Trening siłowy, ktory zapewni rozbudowę barków. 5 najlepszych ćwiczeń na barki

... zwiększyć objętość mięśni, to warto użyć ciężarków - mogą to być hantle, kettlebells, sztanga prosta lub łamana, albo chociaż - jak chcesz robić ćwiczenia na barki w domu - butelki z wodą ... , w których unosimy ciężar nad głowę, boczny przy ...

3 miesiące temu

FBW, czyli Full Body Workout. Jak zrobić FBW na masę i FBW na rzeźbę

... w ramach Full Body Workout? 1. Przysiady ze sztangą na ramionach lub trzymaną z przodu 2. Martwe ciągi klasyczne, ze sztangą lub z hantlami 3. Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu 4. Wyciskanie ... sztangi na ławeczce w chwycie szerokim lub w ...

3 miesiące temu

Ból mięśni? Oto pięć powodów jego występowania

... Każda osoba aktywna narażona jest na kontuzje. Osoby aktywne poprzez zły dobór ćwiczeń i przeciążenie potrafią wyrządzić sobie więcej szkód niż pożytku, machając hantlami bez pomysłu i planu. Z kolei ...

10 miesięcy temu

Ćwiczenia na biceps w domu

... należy do tych najbardziej uniwersalnych i często jest przeznaczony do użytku domowego. Hantle – za ich wyborem przemawia nie tylko uniwersalność, ale również bardzo duża łatwość w stopniowaniu ... intensywności. Uginanie ramion z hantlami z ...

3 miesiące temu

Ćwiczenia z przedmiotami codziennego użytku

... Jakie przedmioty codziennego użytku możemy wykorzystać do przeprowadzenia treningu w domu i w terenie? Są to m.in. meble, takie jak krzesło czy ławka, butelki z wodą, jak również elementy wyposażenia ...

dawno temu

Ćwiczenia na klatkę piersiową w domu. Przykłady ćwiczeń ze sprzętem i bez sprzętu

... Do podstawowego sprzętu, który można znaleźć w domu, zalicza się gumy oporowe oraz hantle, ponieważ są to przedmioty, które zajmują stosunkowo niewiele miejsca. Za ich wyborem przemawia także uniwersalność ... opór gumy. Jeżeli do dyspozycji są ...

3 tygodnie temu

Ćwiczenia na plecy w domu

... pewnego przedmiotu stojącego przed kimś. Na siłowni idealnymi odpowiednikami tego typu przyciągania są np. wiosłowanie sztangą, wiosłowanie hantlami czy przyciąganie linek wyciągu dolnego. Dowiedź ... dokładanie obciążenia. W warunkach domowych ...

+ Pokaż więcej