Praca siedząca a kolana

... Przeważnie mówi się o szkodliwości pozycji siedzącej dla naszego kręgosłupa, jednak już rzadziej wspomina się o jej oddziaływaniu na stawy kolanowe. ... . Jeśli posiadamy taki dysbalans mięśniowy, trenując, narażamy staw kolanowy na dużo szybsze ...

dawno temu

Pechowa kontuzja Sergio Olivy Jr. Doznał jej podczas snu

... do treningów. Przyznał, że nie zamierzał informować o urazie, ale gdy otrzymywał wiadomości od fanów na temat jego zniknięcia z mediów społecznościowych, to postanowił zabrać głos. Oliva Jr. przekazał, że uraz ... ze szpitalnego łóżka. "Rok 2020 ...

7 dni temu

Ćwiczenia na triceps w domu

... prostownikiem ramienia w stawie ramiennym i silnym przywodzicielem. Mięsień trójgłowy ramienia jest jedynym (oprócz mięśnia łokciowego) prostownikiem stawu łokciowego. Dowiedz się więcej ... . butelek z wodą. 55673 Ćwiczenia na triceps w domu – ...

7 miesięcy temu

Ćwiczenia chroniące przed kontuzją

... Kontuzja powstała podczas uprawiania sportu może na spory czas zdyskwalifikować z siłowni, pływalni czy bieżni. Na powstanie urazu narażeni są szczególni biegacze. Istnieje kilka ćwiczeń, których wykonywanie przyczyni się do zmniejszenia ryzyka ...

dawno temu

Boli Cię kolano? Sprawdź swoją kostkę. Bolą Cię plecy? Sprawdź swoje biodra

... Koncepcja staw -staw może całkowicie odmienić Twoje myślenie. Fizjoterapeuta Gray Cook ma dar do uproszczania skomplikowanych tematów. Jego analiza ciała jest bardzo przejrzysta. W jego głowie ciało ... jest tylko stertą połączonych stawów. ...

dawno temu

Stożek rotatorów - jakie to mięśnie? Kontuzje, uszkodzenia i ćwiczenia wzmacniające

... uszkodzeń. Urazy stożka rotatorów bardzo często dotykają osób młodych, aktywnie fizycznych, które uprawiają sport. Do obarczonych większym ryzykiem sportów zaliczane jest: pływanie, siatkówka i koszykówka ... , trenującym crossfit i pracownikom ...

2 miesiące temu

Plank, czyli deska. Poznaj wiele wariantów jednego ćwiczenia

... tego nie powinny wykonywać: ● kobiety w ciąży, gdyż powoduje to wzrost ciśnienia wewnątrzbrzusznego, ● osoby z dyskopatią kręgosłupa, ● osoby z urazami, kontuzjami stawów łokciowych i barkowych, ● osoby ...

4 miesiące temu

Co robić w przypadku stłuczenia mózgu?

... może sobie samodzielnie pomóc, chociażby odpowiednimi okładami. Jednakże w przypadku stłuczenia mózgu nie należy leczyć się na własną rękę, tylko natychmiast skonsultować z lekarzem. Każdy taki uraz ... Istnieje wiele różnorodnych stłuczeń, ...

dawno temu

Popek pochwalił się osiągnięciem. "Mój pierwszy wyczyn sportowy"

... (dźwignia na staw łokciowy). Jego bilans w MMA to 4 zwycięstwa i 4 porażki. Na ostatniej gali debiutował w organizacji Fame MMA, w której pojedynki toczą celebryci. Wcześniej walczył m.in. dla KSW. Trening bicepsów - jakie ćwiczenia wykonywać? ...

2 miesiące temu

Pierwsza pomoc w przypadku stłuczeń, skręceń lub innych urazów

... może dojść do urazu. Brak częstego wysiłku fizycznego może doprowadzić np. do zastoju mięśni, które nie są wzmacniane. W takim przypadku gwałtowne poruszenie się może doprowadzić do bolesnej kontuzji. ... naczyń podskórnych, krwawienia ...

dawno temu

Ćwiczenia na biceps w domu. Bez sprzętu ani rusz. Zadbaj o hantle, taśmy czy drążek

... Anatomia i funkcje bicepsów Mięśnie dwugłowe ramion, czyli bicepsy, znajdują się na przedniej części ramion, pomiędzy stawem łokciowym a stawem ramiennym. Swoją nazwę zawdzięczają budowie, składają ... . Dla stawu łokciowego mięsień dwugłowy ...

4 miesiące temu

Złamanie zmęczeniowe - częsty problem sportowców

... Złamanie najczęściej kojarzy się z nagłym urazem, stąd tak duże zdziwienie pacjentów, którzy słyszą tę niemile brzmiącą diagnozę: złamanie zmęczeniowe. Jak się jednak okazuje, nie jest to rzadka przypadłość. ... , przeciążeniowe. Najczęściej ...

dawno temu

Naturalny sposób na uporanie się z bólem stawów, pleców i nóg. Wystarczą dwa składniki, które masz w domu

... stawów, pleców oraz nóg. Odczujesz jej działanie już po tygodniu regularnego stosowania. Nie musisz martwić się o dostępność składników, z pewnością masz je u siebie w domu. ... Bóle stawów są kojarzone zwykle z dolegliwościami osób starszych. A ...

dawno temu

Rozgrzewka - jak prawidłowo wykonać rozgrzewkę? (WIDEO)

... Zanim rozpoczniesz trening właściwy, zadbaj o przygotowanie do niego mięśni, ścięgien i stawów. Karol Mikina i Konrad Kudzia, trenerzy personalni i eksperci Fabryki Siły, demonstrują, jak w prawidłowy sposób przeprowadzić rozgrzewkę. ...

3 miesiące temu

Pompki – jak prawidłowo robić i na co zwrócić uwagę?

... zatrzymaniu należy rozpocząć ruch w górę – stanowczym kontrolowanym ruchem rozpocząć podnoszenie ciała poprzez wyprost w stawach łokciowych z jednoczesnym mocnym przywodzeniem ramion. W końcowej fazie ... ruchu należy pilnować, aby nie ...

4 miesiące temu

Czym jest taping sportowy?

... W celu przyspieszenia tempa leczenia zwichnięcia, urazu lub skręcenia, stosuje się plastrowanie statyczne. Zaaplikowanie taśm na skórę sprawia, że dolegliwości bólowe zmniejszają się lub nawet ustępują. Najczęściej taping statyczny wykorzystuje ...

dawno temu

Ćwiczenia na biceps w domu

... Anatomia i funkcje bicepsów Mięśnie dwugłowe ramion, czyli bicepsy, znajdują się na przedniej części ramion, pomiędzy stawem łokciowym a stawem ramiennym. Swoją nazwę zawdzięczają budowie, składają ... do wewnątrz, a głowa krótka przywodzi ...

7 miesięcy temu

Ćwiczenia z hantlami w domu - na górne i dolne partie ciała

... ramienia, ich głównym zadaniem jest zginanie stawu łokciowego. Przykładowymi ćwiczeniami są: – uginanie ramion z hantlami z rotacją, 56707 – uginanie ramion chwytem młotkowym. 56709 Tricepsy ... – są to mięśnie znajdujące się na tylnej ścianie ...

4 miesiące temu

Ćwiczenia dla biegacza, które chronią przed urazami

... Kluczem dla uniknięcia kontuzji w trakcie biegu są silne mięśnie, więzadła i ścięgna, które gwarantują, że każdy krok jest pewny. Podstawę bezpiecznej pracy stawów stanowi wzmocniony korpus ...

dawno temu

Ćwiczenia z hantlami w domu

... – mięśnie leżące na przedniej części ramienia, ich głównym zadaniem jest zginanie stawu łokciowego. Przykładowymi ćwiczeniami są: – uginanie ramion z hantlami z rotacją, 55326 – uginanie ramion chwytem ... młotkowym. 55327 Tricepsy – są to ...

7 miesięcy temu

Jakie buty sportowe wybrać i czym się kierować przy zakupie?

... sportowego, można zakwalifikować następujące: stabilna podeszwa, ponieważ to właśnie ten element ma znaczenie dla prawidłowej postawy i wyeliminowania groźnych urazów - podeszwa powinna być dopasowana ... do dyscypliny sportowej, najlepiej gruba ...

2 tygodnie temu

Jak jeździć na rolkach? Poznaj zalety jazdy na rolkach

... jego zalet można wymienić takie korzyści, jak wzmocnienie mięśni nóg, pośladków, poprawa metabolizmu, kondycji i zwiększenie sprawności ruchowej. Jazda na rolkach nie obciąża stawów, pomaga ... swoich zbyt brawurowych działań, dlatego łatwo o ...

+ Pokaż więcej