Praca siedząca a kolana

... Przeważnie mówi się o szkodliwości pozycji siedzącej dla naszego kręgosłupa, jednak już rzadziej wspomina się o jej oddziaływaniu na stawy kolanowe. ... napięć pomiędzy tymi mięśniami sprawia, że rzepka nie znajduje się w prawidłowej pozycji - ...

dawno temu

Do czego służy platforma wibracyjna? Czy jest bezpieczna?

... Platforma wibracyjna to urządzenie wykorzystywane zarówno w treningu, jak i w rehabilitacji, także tej domowej. Pozwala wzmocnić efekty treningu, uelastycznia ścięgna i stawy, wspomaga pracę układu ...

2 miesiące temu

Ćwiczenia na barki w domu. Jak bezpiecznie trenować bez sprzętu?

... Anatomia mięśni naramiennych i ich funkcje Mięśnie naramienne oplatają staw ramienny. Z przodu znajduje się przedni akton mięśni naramiennych, inaczej nazywany też częścią obojczykową ... : – rotacja ramienia na zewnątrz, – odwodzenie w tył. Z ...

2 tygodnie temu

Stłuczenie mięśnia – objawy, pierwsza pomoc, leczenie

... lub skręcenia. Istotne jest dokładne przeanalizowanie sytuacji, w jakiej doszło do zdarzenia oraz sprawdzenie, czy mięśniem można poruszać, a także odczuć, jak silny jest ból, oraz czy widoczne są inne ... stopnia ograniczenia ruchów w stawie. ...

dawno temu

Jak pomóc przy stłuczeniu?

... miękkich, stawów okołotkankowych i okostnej, bez przerwania skóry. Zdarza się często, że uszkodzeniu ulegają drobne naczynia krwionośne, które uwidoczniają się w postaci krwiaków czy też siniaków ... . Do stłuczeń dochodzi najczęściej w obszarze ...

dawno temu

Nie taki straszny, jak go malują. Sekrety biegu po asfalcie

... Bóle stawów i kontuzje to częste problemy biegaczy, którzy poszukując winnego, często upatrują go w miejskiej, twardej nawierzchni. Okazuje się jednak, że to nie asfalt jest największym wrogiem ... z nas wychodzi z założenia, że jeśli ból stawów ...

dawno temu

Hip thrust - najefektywniejsze ćwiczenia na mięśnie pośladkowe

... jest przede wszystkim z efektem wizualnym. Nie każdy zdaje sobie sprawę z tego, że wytrenowane mięśnie pośladkowe wpływają na utrzymanie prawidłowej postawy ciała. ● Mięśnie pośladkowe są odpowiedzialne za stabilizację stawu ... biodrowego, ...

3 dni temu

Ćwiczenia z hantlami w domu - na górne i dolne partie ciała

... ramienia, ich głównym zadaniem jest zginanie stawu łokciowego. Przykładowymi ćwiczeniami są: – uginanie ramion z hantlami z rotacją, 56707 – uginanie ramion chwytem młotkowym. 56709 Tricepsy ... – są to mięśnie znajdujące się na tylnej ścianie ...

3 tygodnie temu

Ćwiczenia na biceps w domu. Bez sprzętu ani rusz. Zadbaj o hantle, taśmy czy drążek

... Anatomia i funkcje bicepsów Mięśnie dwugłowe ramion, czyli bicepsy, znajdują się na przedniej części ramion, pomiędzy stawem łokciowym a stawem ramiennym. Swoją nazwę zawdzięczają budowie, składają ... się w okolicy ramienia, a przyczep końcowy ...

3 tygodnie temu

Zestaw "turbo" prostych ćwiczeń. Natalia Tober namawia do tego, żeby się ruszać

... , iż z roku na rok u ludzi jest coraz gorzej w kwestii ruchu, spiętego ciała czy też odczuwanych bóli kręgosłupa, stawów itd. Jak z tym walczyć? "Nie trzeba robić wymyślnych ćwiczeń, żeby przyniosły ...

2 tygodnie temu

Jak biegać, aby sobie nie zaszkodzić? Rady i wskazówki dla początkujących

... Korzyści płynące z regularnych treningów biegowych Bieganie wzmacnia stawy – dobrze zaplanowany trening biegowy w odpowiednim obuwiu może przyczynić się do wzmocnienia stawów i więzadeł ... stabilizujących stawy, co może przekładać się na ...

3 tygodnie temu

Suplement diety Biochelat Cynk+Miedź+Magnez – Invex Remedies

... Dobrze wiemy, że wraz z wiekiem liczba preparatów, które łykamy, żeby uzupełnić brakujące mikroelementy, drastycznie wzrasta. Bo to na osteoporozę, to na lepszą pamięć, to na problemy ze stawami ... narażonym na stres i mającym problemy z ...

12 miesięcy temu

Jak poprawić mobilność?

... „Mobilność to zdolność układu nerwowego do wykonania efektywnego, bezbolesnego ruchu w stawie/stawach w optymalnym zakresie ruchomości.” Tak brzmi sucha definicja mobilności. Przyjrzyjmy się jej jednak bliżej i rozłóżmy na czynniki pierwsze. ...

dawno temu

Stretching

... Stretching to ćwiczenia rozciągające, które mogą stanowić rozgrzewkę, jak i pełen zestaw ćwiczeń. Jest to forma treningu, która umożliwia utrzymanie elastyczności mięśni i stawów oraz poprawę ... kondycji fizycznej. Trening stretchingowy jest ...

dawno temu

Najczęstsze wakacyjne urazy

... Do kontuzji może dojść, kiedy mięśnie i stawy nie są przygotowane do większego i częstego wysiłku fizycznego. Dlatego, zanim podejmiemy wysiłek fizyczny, należy przygotować organizm do ćwiczeń np. poprzez systematyczne rozciąganie. ... można ...

dawno temu

Zestaw do ćwiczeń w domu

... o prawidłowe funkcjonowanie układu krążenia, mięśni i stawów. Poprawia sylwetkę i wpływa na nastrój poprzez wydzielanie endorfin. Trening często jest kojarzony wyłącznie z siłownią czy klubem fitness ...

3 miesiące temu

Dieta moczanowa - zasady, dozwolone i zakazane produkty, przepisy, jadłospis

... odzwierzęcych oraz nadwaga. Jest to dolegliwość obejmująca drobne stawy, przy zaawansowaniu również duże stawy, ścięgna, mięśnie, jak również narządy wewnętrzne. Pierwszy objaw jest dosyć niewinny ...

4 tygodnie temu

Ból mięśni – co może oznaczać?

... Ból mięśni najczęściej kojarzymy z zachorowaniem na grypę. Oprócz gorączki, słabego samopoczucia czy bólu gardła, bóle stawów i mięśni są jednym z symptomów choroby. Ponadto, taka dolegliwość pojawia się również po wzmożonej aktywności ...

dawno temu

"Napięty core i unikaj overstridingu". Marcin Chabowski radzi, jak zbiegać

... , jak robić to dobrze i bezpiecznie dla zdrowia. "Pro Tip - na zbiegu zawsze utrzymuj napięty core i unikaj overstridingu - wydłużając krok tylko będziesz się nabijać na staw biodrowy i kolanowy" - przestrzegł ...

miesiąc temu

Kalistenika - czym jest i jakie daje efekty?

... nerwowym w dobrej kondycji. Może to skutkować zmniejszeniem ryzyka zachorowania na chorobę Alzheimera czy demencję, ● poprawa ruchomości w stawach. Kalistenika – od czego zacząć? Osoby początkujące ...

3 dni temu

Prawidłowa technika wykonywania ćwiczeń - dlaczego jest tak ważna?

... , jednak okres jaki będziemy musieli poświecić na rehabilitację i powrót do zdrowia jest o wiele dłuższy. skręcenia - są to urazy polegające na przekroczeniu zakresu ruchu w danym stawie. Podczas skręceń bardzo ... często dochodzi uszkodzeń ...

dawno temu

Ćwiczenia siłowe w domu? Wszystkie sprzęty masz pod ręką

... wykonywanych ćwiczeń siłowych w domu. Należy unikać przeprostów w stawach kolanowym i łokciowym, ponieważ może to doprowadzić do kontuzji. Ćwiczenia siłowe w domu – jaki sprzęt jest potrzebny Aby wykonać ...

2 tygodnie temu

Plank, czyli deska. Poznaj wiele wariantów jednego ćwiczenia

... tego nie powinny wykonywać: ● kobiety w ciąży, gdyż powoduje to wzrost ciśnienia wewnątrzbrzusznego, ● osoby z dyskopatią kręgosłupa, ● osoby z urazami, kontuzjami stawów łokciowych i barkowych, ● osoby ...

+ Pokaż więcej