Jak trenować podczas urlopu? Zobacz Amandę Bisk w akcji

Amanda Bisk, była australijska lekkoatletka (specjalizowała się w skoku o tyczce), ostatnio spędziła kilka dni na wyspie Rottnest, położonej 19 km na zachód od wybrzeży Australii Zachodniej. 34-letnia Bisk podczas urlopu nie zrezygnowała z treningu.

"Ćwiczenia na wakacjach mogą być czasami trudne, jeśli nie masz odpowiedniego miejsca, udogodnień, czy też sprzętu, jak np. mata do ćwiczeń. Dlatego przedstawiam trening, do wykonania którego nie potrzebujesz niczego! Nie musisz nawet kłaść się na brzuchu!" - napisała Bisk na Instagramie, gdzie zamieściła wideo z treningu.

Zestaw ćwiczeń na mięśnie nóg i brzucha zaproponowany przez Australijkę z polskimi korzeniami nie powinien sprawić żadnych trudności. Bisk pomyślała o wszystkich swoich fanach i podopiecznych.

Początkujący powinni wykonywać dwie rundy (30 sekund ćwiczeń i 30 sekund odpoczynku), średniozaawansowani — trzy rundy (45 sek ćwiczeń i 15 sek odpoczynku, a zaawansowani — cztery rundy (1 minuta ćwiczeń, bez odpoczynku).

Zobacz, jak ćwiczyła na wakacjach Amanda Bisk (kolejne ćwiczenia po kliknięciu na strzałkę po prawej stronie).