Bieżnia elektryczna. Inwestycja, która będzie procentować latami

Co zrobić, jeżeli nie można biegać na zewnątrz?

Jednym z najlepszych sposobów na poprawę kondycji i sylwetki jest bieganie. Ta popularna metoda przemieszczania się jest na tyle uniwersalna, że praktycznie każdy może zacząć biegać, jeżeli pozwala mu na to stan zdrowia. Oczywiście najlepszą formą tej aktywności są biegi na świeżym powietrzu. Niestety istnieje wiele czynników, które sprawiają, że bieganie na zewnątrz jest utrudnione lub nawet szkodliwe, np. wysokie zanieczyszczenie powietrza.

Wtedy dobrym rozwiązaniem jest bieżnia. Wyróżnia się dwa podstawowe rodzaje bieżni – mechaniczną oraz elektryczną. W tej pierwszej pas biegowy napędzany jest siłą mięśni osoby ćwiczącej, a w drugiej – silnikiem elektrycznym.

Bieżnie mechaniczne w porównaniu z bieżniami elektrycznymi mają mniej funkcji, wymagają od ćwiczącego więcej, ale są znacznie prostsze pod względem konstrukcji i tańsze. Bieżnie elektryczne pozwalają na dokładne dostosowanie parametrów treningowych, posiadają bardzo wiele dodatkowych funkcji oraz programów treningowych zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych użytkowników.

Bieżnia elektryczna w domu – jaką wybrać?

Aby dobrać odpowiednią bieżnię, należy odpowiedzieć na kilka istotnych pytań. Po pierwsze, jaki budżet może zostać przeznaczony na jej zakup. Nie ma co ukrywać, wraz ze wzrostem ceny będą rosły jakość oraz funkcjonalność urządzenia.

Kolejnym kluczowym dla wielu osób czynnikiem jest głośność pracującej bieżni. Niestety podczas pracy bieżnia emituje dość duży hałas, dlatego warto zwrócić na to uwagę, jeżeli nie ma się do dyspozycji dobrze izolującego dźwięk pomieszczenia.

Przed rozpoczęciem poszukiwań bieżni warto określić miejsce, w którym będzie stała. Bieżnia nie jest małym i poręcznym urządzeniem, dlatego należy dokładnie zmierzyć przestrzeń, którą będzie zajmować. Dodatkowo warto zostawić za bieżnią wolną przestrzeń, aby przy ewentualnym upadku nie uderzyć w żaden przedmiot. Na rynku znajdują się także bieżnie, które mają prosty system składania. Pozwala to ograniczyć miejsce zajmowane przez sprzęt i rozkładać bieżnię jedynie na czas treningu.

Wraz z rozmiarem bieżni zwiększają się także szerokość oraz długość pasa biegowego. Pas biegowy należy dobrać do wzrostu ćwiczącego, a także do rodzaju wykonywanej aktywności. Na krótkiej bieżni nie wszyscy mogą swobodnie biegać, a wysokie osoby nie mogą nawet truchtać, gdyż istnieje wtedy duże ryzyko upadku. Kolejnym czynnikiem, który należy wziąć pod uwagę, jest masa maksymalna osoby ćwiczącej.

Bieżnia bardzo dobrze sprawdza się również do wykonywania intensywnego marszu. W celu zintensyfikowania tej formy ćwiczeń warto wybrać bieżnię, która daje możliwość zwiększania kąta nachylenia. Już niewielkie nachylenie znacząco zwiększa intensywność pracy.

Jedną z największych korzyści, jakie niesie za sobą bieganie na bieżni, jest amortyzacja. Bieżnie z wyższej półki są wyposażone w systemy amortyzacji, dzięki którym aparat ruchu, a przede wszystkim stawy przenoszą znacznie mniejsze obciążenia. Osoby, których masa ciała jest większa, oraz osoby początkujące niemające zbyt dużego doświadczenia w bieganiu powinny zwrócić szczególną uwagę na możliwości amortyzacyjne bieżni.

Biegacze decydujący się na wykorzystanie bieżni elektrycznej w domu powinni określić, z jaką prędkością chcą wykonywać treningi, gdyż od tego będzie zależała moc silnika bieżni. Te o mocy nieprzekraczającej 1,5 KM to bieżnie nadające się w szczególności do marszu, marszobiegów czy też truchtów.

Moc powyżej 1,5 KM pozwala na wykonywanie treningów biegowych. Osoby bardzo zaawansowane powinny jednak szukać bieżni o mocy co najmniej 2,5–3 KM. Oczywiście te wartości należy porównać z danymi przedstawionymi przez producenta.

Ostatnią rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę, są wszelkiego rodzaju udogodnienia i programy. Jedną z najistotniejszych funkcji jest możliwość pomiaru tętna, dzięki temu można w prosty sposób kontrolować intensywność treningu. Jeśli osoba ćwicząca ma zamiar wykonywać długie marsze, bardzo przydatne jest miejsce do wpięcia tabletu na konsoli, w bardziej zaawansowanych modelach istnieje możliwość odtwarzania filmów na ekranie wbudowanym w konsolę.

Bez względu na to, jaka bieżnia elektryczna zostanie wybrana, warto pamiętać o rozsądku, jeżeli chodzi o jej użytkowanie. Nie warto rzucać się na głęboką wodę, treningi należy rozpoczynać od rozgrzewki przeprowadzonej jeszcze poza bieżnią. Na bieżni należy bardzo ostrożnie dobierać intensywność i czas treningów. Oprócz treningów warto wprowadzić dietę adekwatną do celu, dzięki temu można osiągnąć go szybciej.

Materiał sponsorowany przez fabrykasily.wp.pl

Źródło: artykuł sponsorowany