Detoks od kawy. Rezygnacja z kawy - efekty
REDAKCJA WP FITNESS • dawno temuPicie kawy jest jednym z najprzyjemniejszych momentów każdego dnia. SiÄ™gamy po niÄ… o poranku, w pracy lub na wieczornych spotkaniach ze znajomymi. I dobrze, ponieważ napój ten posiada wiele zalet. Gdy pijemy go jednak za dużo, możemy siÄ™ uzależnić. Wtedy przyda siÄ™ detoks od kawy. Sprawdź, co siÄ™ dzieje po odstawieniu kawy na kilka dni. Jakie sÄ… zalety niepicia kawy?
Zalety kawy
Składniki zawarte w kawie hamują pracę receptorów odpowiedzialnych za wysyłanie mózgowi sygnałów o senności. W związku z tym po wypiciu kilku łyków naparu nasz nastrój automatycznie się poprawia. Napój działa także przeciwbólowo, podnosi ciśnienie krwi i obkurcza naczynia krwionośne, tym samym dodając energii do dalszej pracy.
Po filiżankÄ™ czarnej, mocnej kawy powinni siÄ™gać również sportowcy. Wypita przed treningiem pozwoli na dÅ‚uższe i bardziej efektywne ćwiczenia. To nie wszystko — w skÅ‚adzie kawy znajdujÄ… siÄ™ mikroelementy, które utrudniajÄ… bakteriom utrzymywanie siÄ™ na szkliwie zÄ™bowym.
Uzależnienie od kawy
Nie oznacza to jednak, że kawę możemy pić w niezliczonych ilościach. Jest to używka, która w nadmiarze szkodzi naszemu zdrowiu. Po czym poznać, że jesteśmy od niej uzależnieni? Szybciej się denerwujemy, nadmiernie pocimy i odczuwamy drżenie rąk. Może nam także towarzyszyć bezsenność.
Niektóre osoby są zdania, że kawa nie wpływa na jakość ich snu. To zła wiadomość. Organizm w ten sposób sygnalizuje, że przyzwyczaił się do mocnych dawek kofeiny. Lekarze zalecają, by ograniczyć picie tego napoju. Dwie małe filiżanki dziennie w zupełności wystarczą.
Rezygnacja z kawy — efekty odstawienia kawy
Raz na jakiś czas warto przejść na detoks od kawy. Pierwsze efekty, w zależności od stopnia uzależnienia, będą widoczne bardzo szybko. I chociaż na początku może być ciężko, organizm z pewnością ci za to podziękuje. Czego możemy się spodziewać po odstawieniu kawy?
Bóle głowy
Rezygnacja z kawy może spowodować mocne bóle gÅ‚owy — podobne do tych, które odczuwamy po spożyciu zbyt dużej iloÅ›ci alkoholu. Dlaczego? Gdy pijemy kawÄ™, kofeina walczy z adenozynÄ… — zwiÄ…zkiem chemicznym, który przesyÅ‚a sygnaÅ‚y o sennoÅ›ci.
Rezygnacja z kawy sprawia, że w pewnym momencie kofeina przestaje blokować receptory adenozynowe. W efekcie nie tylko czujemy się bardzo zmęczeni, ale i dochodzi do rozszerzania się naczyń krwionośnych. Wywołuje to silne bóle głowy. Właśnie dlatego kawę powinniśmy odstawiać stopniowo. Z czasem jednak bóle miną, a organizm odzwyczai się od kofeiny i innymi sposobami zacznie walczyć z sennością.
Spadek produktywności
Detoksu kawowego nie powinniśmy zaczynać w poniedziałek. Odrzucenie kawy wiąże się bowiem ze spadkiem wydajności w pracy i zaburzeniami koncentracji. Organizm od razu czuje, że dopływ kofeiny został zablokowany. Nieustanne uczucie osłabienia i chęć na częste drzemki są tutaj normalne.
Zwiększony apetyt
Efektem ubocznym odstawienia kawy, którego możemy się nie spodziewać, jest zwiększony apetyt. Może on trwać nawet przez kilka dni detoksu. W ten sposób organizm sygnalizuje o zmniejszonej niż zwykle otrzymywanej energii. Warto uzbroić się więc w zapasy warzyw i owoców. To doskonały moment na oczyszczenie organizmu ze szkodliwych toksyn.
Rezygnacja z kawy sprawia, że w pewnym momencie kofeina przestaje blokować receptory adenozynowe. W efekcie nie tylko czujemy się bardzo zmęczeni, ale i dochodzi do rozszerzania się naczyń krwionośnych. Wywołuje to silne bóle głowy. Właśnie dlatego kawę powinniśmy odstawiać stopniowo. Z czasem jednak bóle miną, a organizm odzwyczai się od kofeiny i innymi sposobami zacznie walczyć z sennością.
Detoksu kawowego nie powinniśmy zaczynać w poniedziałek. Odrzucenie kawy wiąże się bowiem ze spadkiem wydajności w pracy i zaburzeniami koncentracji. Organizm od razu czuje, że dopływ kofeiny został zablokowany. Nieustanne uczucie osłabienia i chęć na częste drzemki są tutaj normalne.
Zalety niepicia kawy
Odkrycie zalet herbaty
Rezygnacja z kawy nie wiąże się tylko z nieprzyjemnymi skutkami. Po trzech dniach, które są najtrudniejsze, organizm wraca do formy. Okazuje się, że rytuał porannego picia kawy nie ma aż tak wiele wspólnego z kofeiną, niż mogłoby się wydawać.
Ważniejszy jest tutaj moment powolnego rozbudzania się i picia ciepłego napoju. Warto więc zamienić poranną kawę na zieloną herbatę pełną antyoksydantów i sprawdzić, jak zareaguje na to nasz organizm.
Zaczniesz budzić się wyspany
Zmęczenie, które nieustannie odczuwa się po rezygnacji z kawy, zmusza do szybszego chodzenia do łóżka. W efekcie osoby na detoksie nie spędzają nocy przed telewizorem czy na bezsensownym przeglądaniu stron w internecie.
Po kilku dniach widać pierwsze efekty odstawienia kawy - budzimy się wyspani i pełni energii do działania. Nie ma tutaj mowy o drzemkach czy problemach ze wstaniem z łóżka.
Czy detoks kawowy jest dla mnie?
Jeżeli nie wyobrażasz sobie dnia bez kawy, czÄ™sto odczuwasz zmÄ™czenie i brakuje ci siÅ‚y do pracy — detoks kawowy jest dla ciebie. 10 dni kuracji wystarczy, by już nigdy nie wrócić do wczeÅ›niejszego stanu.
Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze