6 produktów, które najlepiej jeść przed treningiem. Czy miód przed treningiem to dobry pomysł?

Jeżeli twoim porannym rytuałem jest trening, warto wiedzieć, że "dokarmienie" swojego organizmu odpowiednim paliwem pozwoli ci mocniej i bardziej konsekwentnie ćwiczyć. W dodatku uzupełni twój organizm w potrzebne mu do całodziennej pracy składniki odżywcze. Aby twój trening był bardziej wydajny, wystarczy na 20-30 minut przed nim zjeść jeden z pokarmów energetycznych, który spowoduje gwałtowny wzrost insuliny pomagającej w transferze glukozy do komórek mięśniowych. Oto 6 produktów, które najlepiej jeść przed treningiem. To m.in. masło orzechowe przed treningiem i banan przed treningiem.

Mus jabłkowy (123rf)

Ten artykuł ma 6 stron:

Łyżka miodu

Jedna łyżka stołowa miodu zawiera aż 17 g węglowodanów. Co więcej, możesz go zabrać ze sobą wszędzie i zjeść zaraz przed treningiem na siłowni. Wystarczy, że zrobisz z niego lizaki.

Płynny miód przelej do małych foremek, a do każdej włóż patyczek, np. taki, jakiego używasz do szaszłyków. Teraz wystarczy tylko włożyć foremkę do lodówki i poczekać, aż miód zastygnie. Jeśli chcesz wziąć na trening takiego miodowego lizaka, owiń go w folię do żywności.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.