Jak schudnąć bez diety? 12 sposobów na odchudzanie bez diety
REDAKCJA WP FITNESS • dawno temuChcesz schudnąć bez diety? Nastaw minutnik na 20 minut, aby jeść potrawy powoli. To jeden z podstawowych nawyków w drodze do szczuplejszej sylwetki bez skomplikowanego planu żywieniowego. Rozkoszuj siÄ™ każdym kawaÅ‚kiem jedzenia i skoÅ„cz posiÅ‚ek, jak zadzwoni alarm. Jak schudnąć bez diety? Czy bez diety da siÄ™ schudnąć? Odpowiadamy!
Ten artykuł ma 3 strony:
Pij z głową: ogranicz alkohol
Jeśli pijesz alkohol, pij go na zmianę z napojem bezalkoholowym, np. wodą, zamiast dolewać sobie kolejnej szklanki drinka, wina czy piwa. Alkohol zawiera więcej kalorii na gram niż węglowodany czy białka. Może on również spowodować, że spożyjesz więcej chipsów czy orzechów, które przeważnie nie są jedzone w większych ilościach.
Żuj gumę bez cukru
Guma o mocnym miętowym smaku pomoże w przypadku nagłego ataku głodu i zapobiegnie sięgnięciu po przekąski pełne pustych kalorii. Robienie obiadu po pracy, impreza, oglądanie telewizji lub surfowanie po Internecie to sytuacje, w których podjadamy więcej. Guma o mocnym smaku sprawia, że inne przekąski nie są już dla nas tak smaczne.
Używaj mniejszych talerzy
Do obiadu wybieraj talerze o Å›rednicy okoÅ‚o 25 cm zamiast 30 cm, a automatycznie zjesz mniej. Badania pokazaÅ‚y, że ludzie nakÅ‚adajÄ… wiÄ™ksze porcje na wiÄ™kszy talerz. ZmniejszajÄ…c talerz lub miseczkÄ™, zmniejszysz też liczbÄ™ spożytych kalorii o 100–200 jednostek, co przekÅ‚ada siÄ™ na utratÄ™ 4,5–9 kg w ciÄ…gu roku.
We wcześniej wspomnianych badaniach żadna z osób nie czuła głodu ani nawet nie zauważyła, że sztuczki wizualne spowodowały zmniejszenie dziennego spożycia kalorii o 200 jednostek.
Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze