Szybki trening, który naprawdę przynosi rezultaty. Trening 7 minut

PAULINA BANAŚKIEWICZ-SURMA • dawno temu • 1 komentarz

Chcesz zrobić krótki trening, ale zarazem chcesz, by był to intensywny trening? Mamy dla Ciebie propozycję. Wystarczy wykonywać 12 ćwiczeń o wysokiej intensywności przez 7 minut, żeby osiągnąć rezultaty podobne do długotrwałych treningów. Do ich przeprowadzenia nie potrzeba żadnych specjalistycznych sprzętów - wystarczy krzesło i ściana. Oto szybki trening, który da Ci popalić.

Dipy na ławce (123RF)

Ten artykuł ma 8 stron:

Boczna deska

Kładziemy się na boku. Jedna noga ułożona na drugiej. Obie wyprostowane. Podpierając się na łokciu i przedramieniu, unosimy biodra. Stopy pozostają złączone, druga ręka ułożona na nogach. Staramy się utrzymać nogi, biodra i tułów w linii prostej.

Powyższy zestaw ćwiczeń opublikowany w „American College of Sports Medicine Health & Fitness” został opracowany przez Chrisa Jordana, dyrektora do spraw ćwiczeń z Instytutu Człowieka w Orlando na Florydzie, i jego współpracowników.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.