Trening HIIT. Dzięki tym ćwiczeniom spalisz tkankę tłuszczową

ŁUKASZ WITCZYK • dawno temu

Trening HIIT to sposób, by szybko spalić tkankę tłuszczową i poprawić swoją kondycję. Zestaw, który pozwoli zrealizować te cele pokazał trener personalny Jay Maryniak.

instagram.com/jtm_fit

Czym jest trening HIIT? To intensywny trening interwałowy, przeznaczony dla osób, których celem jest szybkie spalenie tkanki tłuszczowej oraz poprawienie kondycji. Eksperci uważają, że trening HIIT daje zdecydowanie lepsze i szybsze efekty w odchudzaniu niż ćwiczenia cardio.

Zaletą treningu HIIT jest także to, że zajmuje mniej czasu, ale jest bardziej intensywny. Sposób na jego wykonanie pokazał w mediach społecznościowych trener personalny Jay Maryniak. Potrzebna będzie tylko obciążająca kamizelka, ale można ćwiczyć też bez niej.

"Wykonuj każde ćwiczenie przez 40 sekund z 20 sekundami odpoczynku pomiędzy seriami. Po ostatnim ćwiczeniu odpoczywaj przez 1–2 minuty" - napisał na Instagramie. Maryniak zaleca, by trening wykonać w 3–4 seriach. Wtedy osiągnie się najlepsze efekty.

Na zestaw składają się podskok z pozycji klęczącej czy wspinaczka górska z pompkami. Wszystkie ćwiczenia składające się na trening Maryniaka można zobaczyć w poniższym filmiku. Wystarczy kliknąć w strzałki w poście.

Trening HIIT w wykonaniu Jay'a Maryniaka:

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Najnowsze

Podziel się:

Przeczytaj także:

spalanie tłuszczutreningtrening HIITJay Maryniakzmniejszenie tkanki tłuszczowej

Ukryj komentarze

Autor:

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Ćwiczenia i trening:

Urodziwa trenerka fitness pokazuje trening domowy. Potrzebna tylko mata i dobre chęci Ćwiczenia na ramiona w domu - jakie dają efekty? Ćwiczenia na ramiona bez sprzętu i z hantlami. Przykłady ćwiczeń Jak zabezpieczyć hulajnogę elektyczną?MATERIAŁ PROMOCYJNY "Gruby jednak na bramkę". Mistrz Polski rozbawił internautów Trening pośladków. Trzy skuteczne ćwiczenia na jędrne i zgrabne pośladki Fit ciało w szykownym wydaniuMATERIAŁ PROMOCYJNY Protruzja krążka międzykręgowego - co to jest? Przyczyny, objawy i leczenie Znany kulturysta tylko na to czekał. Złożył fanom obietnicę Kalistenika - jak zacząć? Trening w domu bez sprzętu. Plan treningowy dla początkujących 73-letnia babcia skradła show na siłowni. Zobacz, co zrobiła Przyczyny zaburzeń rytmu serca Pokazała swoją sylwetkę z tyłu. Zdjęcia robią furorę w sieci

Popularne w tym tygodniu:

Ta chwila pozostanie w niej na zawsze. Nie mogła powstrzymać łez Pokazał formę przed zawodami. "Człowieku, jak ty wyglądasz?" "Torpeda". Dwa tygodnie przed startem w USA wygląda świetnie Zrobiła "selfie" w lustrze. Sama się zachwyciła tym widokiem Zaczęło się od zwykłej grypy. Potem stracił czucie w nogach "100 proc. skuteczności". Pokazała sposób na "polubienie" brzuszków Wiek to tylko liczba. 56-latek i taka forma Pokazała swoje nogi i się zaczęło. "Wyglądasz jak rakieta" "Najlepsza wersja siebie". Polak chce podbić scenę w Nowym Jorku Pochwaliła się kratą na brzuchu. "Miało być tylko na miesiąc"