41 pysznych przed- i potreningowych przekąsek

Ten artykuł ma 10 stron:

Przekąski po treningu

Po ciężkim treningu na siłowni przekąski są najlepszym sposobem na przywrócenie energii i regenerację zmęczonych mięśni. Potrawy zjedzone w ciągu dwóch godzin od treningu wspomogą odbudowę tkanki mięśniowej rozkładającej się podczas ćwiczeń. Co jeść, aby efekt treningu był szybszy?

Tropikalny mix

Wracając do domu, podgryzaj tropikalną suszoną mieszankę przygotowaną z suszonych plasterków banana, orzechów makadamia, kokosa i kawałków gorzkiej czekolady. Jeśli wróciłeś już do domu, taką mieszankę zalej mlekiem sojowym lub migdałowym.

Białkowe naleśniki

Wymieszaj 4 białka, ½ szklanki płatków owsianych, ½ odtłuszczonego serka wiejskiego, odrobinę proszku do pieczenia oraz ½ łyżeczki ekstraktu z wanilii lub ziarenka z 1 laski wanilii. Taką miksturę wylej na patelnię i smaż na średnim ogniu. Po usmażeniu na wierzch połóż świeże borówki lub plasterki banana.

Ziemniaki na słodko

Jeśli nie masz pomysłu co zjeść jako dodatek do chudego kurczaka bądź indyka, przygotuj puree na słodko. Połącz 1 miarkę cynamonowego białka w proszku z ¼ szklanki pokrojonego w kostkę ugotowanego batata oraz 1 szklanką mleka migdałowego. Batat i białko zmiksuj w blenderze, dodając mleko, aż do uzyskania odpowiedniej konsystencji.

Kontynuuj czytanie na kolejnych stronach:

Podziel się:

Przeczytaj także:

Także w kategorii Zdrowe odżywianie:

6 przepisów na odchudzające sałatki Tych produktów nie jedz przed treningiem Niezdrowe skutki jedzenia zdrowej żywności Smaczne i odchudzające przekąski Oryginalne przepisy na zdrową kolację Zdrowe zamienniki niezdrowych produktów Tańsze alternatywy dla superproduktów Chrupanie bez wyrzutów sumienia, czyli zdrowe przekąski z całego świata Przepisy na mięsa w wersji lekkiej Północ kontra Południe, czyli pojedynek diety śródziemnomorskiej i nordyckiej Wyrzuć garnki i patelnie, czyli na czym polega dieta raw Souping – nowa metoda oczyszczania organizmu Zdrowe i pyszne pieczywo - przepisy Rola magnezu w organizmie Kofeina a serce

Popularne w tym tygodniu:

Szybkie śniadanie, obiad, kolacja, czyli dania, w które nie trzeba wkładać wiele wysiłku Koktajle Ewy Chodakowskiej poniżej 430 kcal Desery z nasionami chia. Przepisy Ewy Chodakowskiej Przepisy Anny Lewandowskiej i Ewy Chodakowskiej na zdrowe dania 24 sygnały, które świadczą o tym, że pijesz za mało wody Naturalny sok na obniżenie poziomu cholesterolu FIT TARTA CZEKOLADOWA Z MALINAMI Przepis na koktajl proteinowy Przepis na zdrowy sernik bez sera Bananowy chleb Korzyści wynikające z picia ciepłej wody z cytryną. Zacznij to robić już dziś! Pijesz wino w dużych ilościach? Widać to na twojej twarzy