... Katarzyna Dziurska dla wielu kobiet jest wzorem do naśladowania. Trenerka personalna zdaje sobie z tego sprawę i regularnie daje swoim fankom złote rady. Co tym razem przekazała? ... , potem zawody bikini fitness, a niewiele brakowało, by ...
... Plank challenge to 30-dniowe wyzwanie, którego celem jest wytrzymanie w pozycji deski przez 5 minut. Jakie efekty daje podjęcia wyzwania i czy może pomóc w tym dedykowana aplikacja? ...
... Natalia Grzyb odnosi coraz większe sukcesy w sportach sylwetkowych. To daje jej motywację do kolejnych treningów. Sama przyznaje, że uwielbia spędzać czas na siłowni. ... Natalia Grzyb to medalistka mistrzostw świata i Europy w bikini fitness. W ...
... Na rowerze jeździć warto - to oczywistość. Ale dlaczego? Czy wiesz, że nawet krótka przejażdżka na dwóch kółkach poprawia wydolność tlenową? Jazda na rowerze - co daje Twojemu organizmowi? Poniżej znajdziesz odpowiedzi na te pytania. ... Nawet ...
... Taping to metoda łagodzenia różnego rodzaju bólu, przydatna w stanach zapalnych. Polega na aplikacji specjalnych, cienkich, antyalergicznych plastrów o dużej elastyczności. Co to jest taping i co daje? ... w celu zapewnienia stabilizacji stawom, ...
... Aerobiczna 6 Weidera (A6W) to najbardziej znany sposób na płaski brzuch. Słyszał o nim każdy, kto marzy o wyrzeźbionym kaloryferze na brzuchu i każdy, kto chce schudnąć z brzucha. Co daje 6 Weidera? Ile dni trzeba ćwiczyć? No i jak ćwiczyć 6 ...
... Zazwyczaj rozciąganie mięśni odbywa się po treningu zasadniczym. Stretching poszczególnych partii ciała należy wykonywać powoli i dokładnie. W efekcie unikniemy kontuzji i urazów, wzmocnimy więzadła ... i zwiększymy zakres ruchu stawów. ...
... Plank - co daje? Jakie korzyści daje popularna deska? Mocny brzuch – wzmacnia mięśnie głębokie brzucha oraz mięsień prosty brzucha; Wytrzymałe ramiona – planking wzmacnia mięśnie naramienne, pleców ...
... Krzysztof Radzikowski, który w mediach społecznościowych chwali się imponującą sylwetką, na razie stoczył tylko jeden pojedynek na gali Fame MMA. Czy będą kolejne? Słowa gwiazdy TTV i Boxdela dają nadzieje fanom byłego strongmana. ...
... Orbitrek i rowerek to urządzenia oblegane w siłowniach i często wybierane jako sprzęt do treningów w domu. Który z tych sprzętów daje lepsze efekty? Lepszy jest orbitrek czy rowerek? ...
... Maciej Kot ma powody, aby być dumnym ze swojej żony. Agnieszka od lat jest trenerką personalną, ale daje wycisk nie tylko swoim podopiecznym, ale także sobie. Właśnie pokazała kilka urywków ze swojego treningu. ...
... Adele spowodowały, że coraz więcej osób zaczęło przechodzić na dietę sirtuinową. Na czym dokładnie polega dieta SIRT i jakie daje efekty? ... ), słodycze, słone przekąski, cukier, napoje gazowe oraz produkty pszeniczne. W diecie zaleca się także ...
... Stretching statyczny przeprowadzamy po treningu właściwym. Najlepiej wykonać rozciągające ćwiczenia statyczne na każdą partię ciała. W celu rozciągnięcia mięśni pleców można zrobić mały mostek ...
... Izabela Dybała nie daje o sobie zapomnieć. Na zdjęciach, które zamieściła na Instagramie, mistrzyni fitness wygląda zjawiskowo. ...
... Ćwiczenia rozciągające kończyny górne pozwolą Ci uniknąć bólu kręgosłupa, drętwienia rąk czy zesztywnienia karku. Stretching górnych partii ciała warto wykonywać przez wzgląd na fakt, że w często ...
... Marlena Woźniak nie daje o sobie zapomnieć. 43-letnia finesska pochwaliła się wspaniałą figurą, której mogłyby jej pozazdrościć topowe modelki. ...
... i treningu. Tym bardziej, że tego typu ćwiczenie daje szybko zauważalne efekty. Trzeba się jednak dobrze do niego przygotować, aby nie zrobić sobie krzywdy i nie nabawić się kontuzji. ...
... , musisz znać poprawną technikę tego stylu. Bez niej nie będzie ani miło, ani szybko, ani zdrowo. Zobacz, na co zwrócić uwagę i co daje pływanie kraulem. ...
... Bieganie odchudza, poprawia wygląd ciała i skóry. Zmniejsza stres, poprawia jakość snu i wzmacnia odporność organizmu. Jakie jeszcze efekty daje bieganie? Jak działa na brzuch, uda i pośladki? ... ciała. Ten sport daje o wiele więcej. Wzmacnia i ...
... energii. Stretching wzrastający - składa się on z trzech faz: napięcia, rozluźnienia i rozciągania wzrastającego. Ćwiczenia rozpoczynamy od 10-30-sekundowego napięcia, następnie przez 10 sekund rozluźniamy ... ciało. Na zakończenie stretchingu ...
... . Wyjaśnijmy więc po kolei, do czego służy maska treningowa, jak działa i co daje. Do czego służy maska treningowa? Maska treningowa to sprzęt dla tych wszystkich, którzy do treningu podchodzą ... prowadzi do zwiększenia pojemności płuc i ...
... Jazda na rolkach jest polecana zarówno osobom zmagającym się z otyłością, jak i tym, które chciałyby wyrzeźbić piękne mięśnie ciała. Ten miejski sport w dość krótkim czasie uczyni sylwetkę bardziej jędrną i wysportowaną. Jazda na rolkach - co ...
... zasadniczego i krótkiego rozciągania po zakończeniu ćwiczeń. Doskonale wpływają na odchudzanie, poprawę sylwetki, wzmocnienie mięśni i ciała. Dają zastrzyk pozytywnej energii, ponieważ aktywność ...
... Ćwiczenia na pośladki są skuteczne, jeśli wykonuje się je systematycznie i pamięta o prawidłowej technice. Jakie ćwiczenia na pośladki dają najlepsze efekty? Czy lepiej wykonywać te ćwiczenia w domu, czy na siłowni? Poznaj skuteczne ćwiczenia na ...