Chcesz ćwiczyć na dworze? Wyróbuj trening z deskorolką

... i wyprostowaną nogą, najpierw lewą, później prawą. Innym rodzajem ćwiczenia na deskorolce jest wykrok. Stajemy prosto, deskorolka stoi za nami. Jedną nogę opieramy na niej, druga stoi na podłodze. Następnie ...

dawno temu
MATERIAŁ PROMOCYJNY

5 pomysłów na aktywność fizyczną w domu

... treningi dla początkujących, złożone z ćwiczeń, podczas których wykorzystuje się własny ciężar ciała. Te ćwiczenia to np. przysiady, deska, brzuszki, skłony, wyskoki, wykroki, unoszenie bioder ...

dawno temu

Trening interwałowy - ćwiczysz krótko i szybko możesz schudnąć

... z truchtem 2. bieg w miejscu i pajacyki 3. pompki i podpór przodem (czyli deska) 4. wykroki z przeskokiem i wykrok w miejscu 5. przysiady i przysiady z wysokiem Co ile trening interwałowy? Czy trening ...

dawno temu

3 ćwiczenia na brzuch, które dają szybkie rezultaty. Zastosuj ten plan w domu. Wystarczy 10-15 minut

... ! Wyobraź sobie teraz, że robisz przysiad lub wykrok. Czy potrzebna jest maksymalna koncentracja i dokładność, żeby przypadkiem nie upaść? Podobnie jak w przypadku przysiadu czy wykroku, podczas robienia ...

dawno temu

Trening anaerobowy - co to jest? Przykłady ćwiczeń i zalety takiego treningu

... , które można wykonywać w ramach treningu anaerobowego, jest bardzo wiele. Są to choćby brzuszki, przysiady, wykroki, deski, pompki, burpeesy, pajacyki czy bieg w miejscu. Mogą to być także ćwiczenia wykonywane ...

dawno temu

Co to jest kalistenika?

... do krawędzi stołu szeroki nachwyt), przysiady, wykroki, wspięcia na palce stóp, unoszenie bioder w leżeniu na plecach, 45844 superman – w pozycji leżącej na brzuchu ręce powinny być wyprostowane ...

dawno temu

Jen Selter - królowa fitness w social media. Ćwiczenia na pośladki Jennifer Selter

... z kettlebell, przysiad z wyskokiem lub przysiad pełny, wykroki (z hantelkami i sztangą), wchodzenie po schodach sportowych (przez 20-30 minut 4 razy w tygodniu), wchodzenie na ławeczkę z ciężarkami (10-12 ...

dawno temu

Split ćwiczenia - czym jest trening split? Jakie przynosi efekty?

... (pompki, wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej, unoszenie sztangielek bokiem), Dzień 5 - nogi (na przykład przysiady ze sztangą, wykroki, suwnica), Dzień 6 i 7 - odpoczynek. Inny wariant (3 dni ...

dawno temu

Michelle Lewin - gwiazda branży fitness i mediów społecznościowych

... czy wyprosty nóg w maszynie. Ponadto w jej planie treningowym znajduje się unoszenie hantli bokiem, przysiady ze sztangą, wykroki i ćwiczenia na mięśnie brzucha. https://www.instagram.com/p/BCrebhoCj-Y ...

dawno temu

Jaką aktywność wybrać?

... . Możesz wykonywać przysiady, różne typy planku, wyskoki, wykroki, możesz pracować z hantlami, kettlebell, skakać na skakance. Ważna jest jednak jedna rzecz: umiar. Kiedy poczujesz, że twój organizm jest zmęczony - odpocznij. Przetrenowanie ...

dawno temu

Znamy pełen jadłospis pięknej Evy Longorii

... jak najwcześniej, zanim jeszcze rzuci się w wir codziennych obowiązków. Aktorka stawia na aerobik oraz ćwiczenia o średniej intensywności: wyskoki, przysiady, wykroki, poza tym uwielbia jogę i taniec ...

dawno temu

Ćwiczenie nóg i pośladków. Oto 7 najlepszych ćwiczeń

... nogi w stawach kolanowych. Zatrzymaj i powróć do pozycji wyjściowej. Pamiętaj o kolanach! http://www.youtube.com/watch?v=X6py6YTMbbA Wykroki z obciążeniem do przodu lub do tyłu. Stań prosto ... Wykroki w przód lub w tył ze skrętem tułowia w ...

dawno temu

Przysiad bułgarski - jakie daje efekty, jak prawidłowo wykonać?

... . Przede wszystkim podobne do "bułgarów" są wykroki z hantlami, które koncentrują się na mięśniach czworogłowych ud, dwugłowych uda oraz na pośladkach. W porównaniu do przysiadów będą one jednak angażować mniej mięśni ...

dawno temu

Power pump - co to jest? Ćwiczenia i efekty

... są także takie akcesoria, jak: hantle, talerze, step oraz mata. Z wykorzystaniem sprzętu robi się przysiady, wykroki, zakroki, martwy ciąg, wyciskanie, podrzuty, wiosłowanie, pompki, rozpiętki, a także szereg ćwiczeń ...

dawno temu

Aqua fitness - co to jest i jakie daje efekty?

... te, które wykonuje się w normalnych warunkach, czyli nie w wodzie. Mowa tu o wszelkich odmianach przysiadów, wykroków, skipów, poskokach, wymachach rąk i nóg. DD Rozgrzewka - jak prawidłowo wykonać rozgrzewkę? (FABRYKA SIŁY) 2057337 ...

dawno temu

Forma na sezon zimowy

... przed sezonem zimowym to na pewno przysiady, wykroki, podciąganie, pompki, plank, krok łyżwiarski. Wszystko warto robić właśnie na piłce fitness lub przy użyciu bosu. Ilość powtórzeń i serii, którą ...

dawno temu

TRX, czyli trening w zawieszeniu

... ; wykroki do przodu z napiętymi rękoma; wyprosty przedramion w zawieszeniu; ugięcia przedramion w zawieszeniu; wyprosty nóg; plank przy zawieszonych nogach. Ćwiczenia o średnim poziomie trudności ...

dawno temu

Ćwiczenia z piłką lekarską na brzuch, ramiona i nogi. Przykłady

... kilka przykładów na poszczególne mięśnie ciała. Ćwiczenia z piłką lekarską na nogi Z piłką można wykonywać wszelkie przysiady i wykroki. Warto odpowiednio dobrać wielkość i wagę piłki. Jak wykonać przysiad ...

dawno temu

Street workout - co to jest i jakich potrzeba akcesoriów, żeby ćwiczyć?

... powinny być proste. Niektórzy wykonują to ćwiczenie, także opierając ręce na drążkach. Oprócz tych ćwiczeń nie możemy także zapominać o innych, takich jak: podciąganie, przysiady, wykroki czy stanie na rękach. Jakub Ruźniak Jak podciągać się na ...

dawno temu

Trening HICT - zasady, ćwiczenia i zalety

... unoszeniem kolan, marsz, pajacyki, wykroki, wchodzenie i schorzenie z krzesła. https://giphy.com/gifs/under-the-dome-11GaskaeON3G4E Ważne jest, aby w trakcie poszczególnych ćwiczeń napinać mięśnie ...

dawno temu

Tabata - szybki sposób na pozbycie się cellulitu. Tabata - trening

... : przysiady, wykroki, wyskoki, pompki, bieg bokserski w miejscu, przysiady z hantlami, skakanka, pajace. Przed treningiem trzeba oczywiście wykonać rozgrzewkę, a po nim - ćwiczenia rozciągające ...

dawno temu

Trenerka, którą internauci okrzyknęli właścicielką najpiękniejszych pośladków na świecie

... na wysokość bioder, wykroki, pompki — szczególnie upodobała sobie wariant na jednej nodze, ćwiczenia z taśmami TRX (podciąganie), asany jogi. https://www.instagram.com/p/BNctaPvga7r Sommer Ray w swoim ...

dawno temu

Body pump - na czym polega ten trening? Ćwiczenia, efekty i zalety

... to: wykroki ze sztangą nad głową, przysiady ze sztangą, martwy ciąg ze sztangą, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, wyciskanie sztangi w pionie i wyciskanie sztangi leżąc z podłoża, uginanie ramion ...

dawno temu
MATERIAŁ PROMOCYJNY

Jaki wybrać sprzęt do ćwiczeń w domu?

... klatki piersiowej oraz pozytywnie wpłynąć na pracę mięśni ramion warto zainwestować w hantle. Pozwolą wykonać zgięcia tricepsów, wykroki a nawet przysiady z hantlami nad głową. Przed zakupem warto ...

+ Pokaż więcej