... kwasu foliowego. Kaszę bulgur warto więc włączyć w dietę osób żyjących w ciągłym stresie i napięciu. Odpowiednia dla diabetyków i osób na diecie Ze względu na to, że kasza bulgur ma niski indeks ...
... się także zadbać o odpowiednią ilość odpoczynku i snu - to właśnie podczas relaksu wytwarzany jest hormon wzrostu. Duże znaczenie ma też właściwa dieta i prawidłowe nawodnienie organizmu. W niektórych ...
... od swoich znajomych stroniących od wina. 710 Lampka wina łączy się też z poprawą naszego nastroju. Podczas picia uwalniane zostają hormony: dopamina i serotonina. To one wpływają na nasz humor. Badania ...
... głód na dwa sposoby. Po pierwsze - powodują zwiększenie poziomu greliny (hormon głodu) i insuliny, co utrudnia kontrolę nad głodem i apetytem. 599 Po drugie, diety o niskiej zawartości tłuszczu ...
... , która pozwoli ukoić nerwy i zredukować zmęczenie towarzyszące nam po ciężkim dniu w pracy czy na uczelni. Podczas takiego treningu wydzielane są bowiem endorfiny określane mianem hormonu szczęścia. ...
... , po którym zmierzono poziom selenu we krwi, aktywność peroksydazy glutationowej (GPX), zdolność absorpcji rodników tlenowych oraz poziom malondialdehydu (marker stresu oksydacyjnego). Zbadano ... . Badacze upatrują jako przyczyny zmniejszenie ...
... wysoką ilość kalorii, oraz zaburza prace hormonów, które właściwie dzielą i rządzą w naszym organizmie. Gdy już wiesz ile kcal możesz spożywać, czas dowiedzieć się z jakich produktów absorbować kalorie ... go z zewnątrz niesie za sobą wiele ...
... , wpływają na nastrój, poprawiają humor oraz redukują poziom stresu. 61283 Ćwiczenia dla seniorów WHO zaleca, aby osoby starsze wykonywały 5 razy w tygodniu aktywność fizyczną o umiarkowanej ...
... zbilansowanej diety, a także są często narażone na stres, mają szybszą przemianę materii. Problem z niedowagą może mieć jednak swoje źródło również w różnych schorzeniach, jak zapalenie jelit, choroby ...
... , czy zwiększają ryzyko wystąpienia miażdżycy. Ze względu na wysoką zawartość witaminy C, kiszonki są w szczególności polecane osobom żyjącym w ciągłym stresie, palaczom, seniorom, kobietom stosującym ...
... przed negatywnymi skutkami działania wolnych rodników i stresem oksydacyjnym. Po kolejnych dwóch godzinach substancje odżywcze zawarte w czosnku zaczynają pozytywnie oddziaływać na przebieg procesów ...
... portfela. 1. Opaska sportowa Samsung Galaxy Fit – cena ok. 400 zł Opaska sportowa Samsung z serii Galaxy Fit monitoruje pracę serca, bada jakość snu, a nawet ocenia poziom stresu użytkownika. Samsung ...
... oraz witaminy E. Zawiera sód, magnez, potas i żelazo. Dzięki tym składnikom pozytywnie działa na proces tworzenia się krwi, zapobiega odwodnieniu, zmniejsza stres i zdenerwowanie. Co więcej – sam zapach ...
... ciekawe spojrzenie w jednym momencie powoduje wewnętrzny paraliż, stres i całkowitą utratę pewności siebie. To ciężkie przeżycie, dlatego znacznie łatwiej dla osób otyłych lub z nadwagą jest rozpocząć ...
... katastrofalne zaburzenie prawidłowego obrazu jelita. Nieodłączny stres również powoduje zmiany w jelitach, a co za tym idzie, osłabia nasz system odpornościowy. 255 Cukier jest głównym winowajcą ...
... , gdy gromadzi się we krwi, hamuje wydzielanie hormonu antydiuretycznego, czyli wazopresyny. To z kolei prowadzi do wydalania rozcieńczonego moczu. Wraz z nim, niestety nie pozbywamy się sodu, a to sprawia ...
... , składników mineralnych i przede wszystkim tłuszczów nienasyconych znajduje się właśnie w żółtku. Są one niezbędne do zapewnienia uczucia sytości, produkcji hormonów oraz wchłaniania niektórych witamin ...
... jest przekształcany w organizmie w serotoninę, czyli hormon szczęścia. Jedzenie bananów pozwoli nam więc się zrelaksować i poprawi złe samopoczucie. Wiele osób zmagających się z depresją doświadczyło ...
... węglowodanów w diecie powoduje zbyt niski poziom insuliny oraz IGF – 1; dwóch hormonów ważnych dla wzrostu mięśni. 62534 Stagnacja w treningu. Przyjrzyj się swojej regeneracji Przetrenowanie ...
... W organizmie znajduje się ok. 10 tys. odmian białka. To one budują mięśnie, tworzą tkankę łączną. Inne są przeciwciałami, hormonami bądź umożliwiają proces trawienia. Ile gram białka dziennie ...
... Tłuszcz w diecie to niezbędny składnik odżywczy, bez którego nasz organizm nie może prawidłowo funkcjonować. Tłuszcze dostarczają energii, budują zdrowe komórki oraz regulują poziomy hormonów ...
... potwierdzają, że ashwagandha poprawia jakość snu oraz przyczynia się do łagodzenia stresu, niepokoju i napięcia w ciele. Niedawno odkryto, że witanozydy wykazują działanie przeciwdepresyjne. Regularne ...
... To ćwiczenia, które rozwiną Twoją równowagę, siłę i elastyczność, a równocześnie skutecznie wyciszą Cię po pracy oraz obniżą poziom stresu. Z łatwością znajdziesz bardzo proste treningi dla osób ...
... wzrasta też zapotrzebowanie na magnez, dotyczy to także osób pracujących umysłowo oraz pijących duże ilości kawy i herbaty, które wypłukują ten pierwiastek z organizmu. Stres, używki, a nawet słodkie ...