... nas do częstszego poruszania się pieszo zamiast tramwajem lub samochodem. Światowa Organizacja Zdrowia zaleca, aby codziennie robić 10 000 kroków. To liczba, która pozwala zachować zdrowie oraz świadczy ...
... potwierdziło kolejne badanie, w którym zamiast płynnego tłuszczu wykorzystano ekstrakt aromatu oliwy z oliwek. Aromat wanilii 50405 Wanilia również pomaga zahamować apetyt. Wpływa uspokajająco na partie ...
... , do sosu wykorzystajmy jogurt zamiast śmietany. Gdy na obiad przewidzieliśmy zupę, możemy zaprawić ją mlekiem lub żółtkiem. Kolacja powinna być lekkostrawna, nie może obciążać nadmiernie układu pokarmowego ...
... efektywną czynnością jest wchodzenie po schodach - godzina tej czynności owocuje spaleniem 950 kcal (warto to robić zamiast korzystać z windy). Zobacz też: Stopień po stopniu. Bieg po schodach ...
... to coś normalnego. Warto jednak stosować zamienniki. Zamiast boczku w carbonarze, wybierz szynkę prosciutto. Zdaniem szwedzkich naukowców, do posiłku z makaronem warto chrupać surową marchewkę. Z badań ...
... słodkiego, trudno powstrzymać się od zjedzenia deseru. Wówczas, zamiast sięgać po gotowe, nabyte w sklepie smakołyki, najlepiej upiec zdrowy deser z dodatkiem jednej lub dwóch łyżek nasion chia ...
... się większości z nas nie wpływa na poziom sodu w naszych organizmach, ale po intensywnym wysiłku warto uzupełnić jego niedobór. Zamiast jednak sięgać po frytki, wybierz elektrolity. 52986 Nuda Zajadanie nudy ...
... do zielonych szejków, zamiast szpinaku czy jarmużu. Na pewno podkreśli smak owoców i warzyw, a przy okazji dostarczy wielu cennych składników. W kuchni nie może też zabraknąć nasion kolendry. Ich ostry ...
... . 51233 Uważasz, że podjadanie jest złe Zamiast sięgać po niskokaloryczne ciastka ryżowe, powróć do podgryzania orzechów w ciągu dnia. Wielonienasycone kwasy tłuszczowe zawarte w orzechach włoskich ...
... Jednoślad zamiast samochodu lub komunikacji publicznej w drodze do pracy, popołudniowa wycieczka za miasto czy zaplanowana, kilkudziesięciokilometrowa weekendowa wyprawa to nowa polska rzeczywistość ...
... , że jeśli jesteśmy początkującymi sportowcami, to warto nie porywać się na długie dystanse i zamiast wyczerpujących biegów lepiej zacząć na spokojnie od marszobiegu. DD Rozgrzewka - jak prawidłowo wykonać rozgrzewkę? (FABRYKA SIŁY) 2057337 ...
... , niż się spodziewaliśmy. W dużym uproszczeniu, jeśli przytniemy organizmowi dużą ilość energii, zacznie on ją desperacko magazynować. Przemiana materii ulegnie spowolnieniu, a zamiast tłuszczu ...
... Niestety wraz z postępem techniki oraz urbanizacją można zaobserwować, że dzieci ruszają się coraz mniej. Zamiast spędzać wolny czas na zabawach ruchowych, grają w rozmaite gry komputerowe ...
... , w tym fast foodów. Duże znaczenie ma technika przyrządzania potraw. Zamiast smażenia na tłuszczu, radzi się gotować, przygotowywać potrawy na parze, dusić i grillować. Dieta antyrakowa - zalecane ...
... kilka wskazówek, które pozwolą ci osiągnąć piękną sylwetkę i zdrowe ciało: - unikaj wysokoprzetworzonych produktów - odstaw żywność typu fast food, chipsy, zupki w torebkach itp. Zamiast nich sięgaj ...
... . Wadą - łatwo o wykonanie go niedbale pod względem technicznym. Warto go więc stosować w obecności osoby doświadczonej. Zalecane jest także wykorzystywanie do tej wersji hantli zamiast sztangi. Martwy ...
... unikać jedzenia o wysokiej zawartości sodu. Zamiast niego należy włączyć do jadłospisu produkty naturalne, jak najmniej przetworzone. W szczególności te, które zawierają magnez, potas, wapń, błonnik ...
... fermentacji w żołądku wszystkie witaminy i minerały, zamiast wchłaniać się do krwiobiegu, idą na marne. Z czym jeść owoce? Owoce warto łączyć z produktami, które nie zwalniają ich trawienia ...
... ciastek dziennie. Promocje na świąteczne czekoladki, cukiereczki i inne „smakołyki” aż kuszą, żeby kupić zamiast drugiego śniadania. Oczywiście, że warto upiec nowe ciasto gdzieś na początku grudnia ...
... . "Tofucznica", czyli ser tofu z pomidorami, cebulą, papryką i kromką ciemnego chleba, może okazać się tak samo dobra jak tradycyjna jajecznica. Do kotletów zamiast mięsa wystarczy użyć białej fasoli ...
... , gdy nastąpi uszkodzenie mechaniczne (przykurcz, zrost) tkanek kręgosłupa. Jego przyczyną może być niewłaściwa pozycja w trakcie podnoszenia ciężkich przedmiotów (pochylony tułów zamiast wyprostowanych ...
... wpływających na funkcjonowanie wątroby. Dlatego też warto żeby na świątecznym stole zamiast obfitości gotowych wyrobów wędliniarskich zagościły ich domowe odpowiedniki - pasztet (jak wykonać pasztet ...
... ” owoce, które nie dojrzewały w naturalnych warunkach i były długo przechowywane, co znacznie wpłynęło na obniżenie ich wartości odżywczej - tłumaczy ekspert. Zamiast suplementów Mrożone warzywa ...
... aktywności i wprowadzić nas w dobry nastrój. Jeżeli zrezygnujemy ze śniadania, będziemy pozbawieni sił do działania: pracy i ćwiczeń. Co więcej, zamiast spadku wagi zaobserwujemy, że tkanka tłuszczowa ...