Trening z taśmą. Te ćwiczenia z piękną polską trenerką to duże wyzwanie!

... Trening z taśmami mini band jest coraz bardziej popularny. Dla swoich fanów Natalia Tober, polska trenerka fitness, przygotował zestaw czterech najlepszych ćwiczeń z taśmą na nogi i pośladki. ... dla każdej ze stron. Zobaczcie cały trening: ...

tydzień temu

Alkohol a trening i sylwetka. Picie alkoholu po treningu - skutki

... Aktywnym związkiem, który znajdujemy w napojach „wyskokowych”, jest etanol produkowany przez drożdże podczas trawienia cukru pochodzącego z żywności np. winogron czy ziaren. Alkohol zmniejsza ... fizycznym upośledza proces regeneracji ...

dawno temu

Wyjątkowy trening Izu Ugonoha. Brał lekcje od mistrza świata

... jego nową pasją jest jednak MMA. W mieszanych sztukach walki zadebiutował na gali KSW 54, ale bardzo szybko podczas walki kontuzji doznał jego rywal - Quentin Domingos. Ugonoh jest w ciągłym treningu ...

miesiąc temu

Trening obwodowy - co daje, ile kalorii spala i jak ułożyć taki trening?

... Trening obwodowy przeznaczony jest dla tych, którzy chcą schudnąć albo wyodrębnić mięśnie, ale nie mają dużo czasu na trening. Trening obwodowy, czyli trening stacyjny (z ang. circuit training) możesz zrobić w domu lub w siłowni, a ćwiczenia ...

8 miesięcy temu

Worek treningowy - jaki kupić? Worek bokserski, worek do MMA, a może gruszka bokserska?

... Worek treningowy umożliwia wykonanie ogólnorozwojowego treningu w domowym zaciszu. Trening z workiem jest bardzo skuteczny w modelowaniu sylwetki, w odchudzaniu i doskonale działa na wzmocnienie mięśni. Jaki worek treningowy najlepiej kupić? ... ...

2 tygodnie temu

Detoks od alkoholu. Jak działa?

... Popularne jest twierdzenie, że umiarkowane ilości alkoholu mogą mieć korzystny wpływ na nasze zdrowie. Pogląd ten niestety trzeba będzie zweryfikować. Jak się okazuje, alkohol rzeczywiście ... . Rozbieżność ta wynika z pewnego ...

dawno temu

Intensywny trening od znanej fitnesski. Tylko dla zaawansowanych!

... "Miażdżący" trening całego ciała zaprezentowała Senada Greca. To wykonania ćwiczeń potrzebujesz jedynie dwóch hantli. Ostrzegamy - to zestaw tylko dla najwytrwalszych. ... Masz ochotę na trening całego ciała, a dotychczasowe ćwiczenia już ci nie ...

4 miesiące temu

Zima jej niestraszna! Gwiazda Projektu Lady zachwyciła nietypowym treningiem

... Wygrała pierwszą polską edycję Projektu Lady TVN, a teraz świetnie odnajduje się jako sportsmenka. Patrycja Wieja, na co dzień trenerka fitness, zachwyciła bokserskim treningiem... w zimowych warunkach. ... moje marzenia" - napisała Patrycja ...

6 dni temu

Podstawy udanego treningu. Trenerka powiedziała, co jest najważniejsze

... Udany i dający szybkie efekty trening, to cel wszystkich, którzy regularnie ćwiczą. Wiele jednak zależy od tego, z jakim nastawieniem przystępujemy do zajęć. Zdaniem trenerki Anki Dziedzic to podstawa dobrego treningu. ... Zawodowi sportowcy i ...

5 miesięcy temu

Interwały mają mnóstwo zalet. Trening kardio ma ich trochę mniej. Wybierz trening dla siebie

... Trening kardio czy trening interwałowy? Jakie wady ma kardio (aeroby), jakie zalety mają interwały i na odwrót? O tym wszystkim przeczytasz poniżej. ... są marne. I na tym mógłbym skończyć, bo kto nie wolałby zarabiać więcej, pracując mniej. ...

7 miesięcy temu

Trening cardio. Te trzy ćwiczenia pozwolą zwiększyć wytrzymałość

... Trening cardio to jeden z najpopularniejszych zestawów ćwiczeń. Pozwala między innymi wzmocnić organizm. Simeon Panda zaprezentował trening, który ma dać szybkie efekty. ... Trening cardio to ćwiczenia, których celem jest zwiększenie ...

5 miesięcy temu

Treningi EMS - co to jest? Impulsy elektryczne pomogą w odchudzaniu i rzeźbieniu sylwetki

... Treningi EMS pobudzają mięśnie do działania za pomocą elektrostymulacji. Ćwiczenia są bezbolesne i bezpieczne dla zdrowia, a przy tym niosą ze sobą wiele korzyści. Wśród zalet wymienia się budowanie ... siły, poprawę kondycji, spalanie tkanki ...

3 miesiące temu

Dobry trening nie musi być skomplikowany. Piękna Szwedka namawia do ćwiczeń

... Linn Lowes nie daje o sobie zapomnieć. W najnowszym nagraniu popularna fitnesska przekonuje, że efektywny trening można wykonać z wykorzystaniem... ręcznika kuchennego. ... instagramowym profilu. "Uwielbiam takie treningi! Proste. Proste nie ...

2 miesiące temu

Trening TBC - co to jest? Jakie efekty dają ćwiczenia Total Body Conditioning

... Trening TBC pomaga rozruszać całe ciało, dzięki czemu możemy w dość łatwy sposób otrzymać szczuplejszą sylwetkę. Co więcej trening TBC jest odpowiedni dla każdego - bez względu na płeć czy wiek ... TBC - co to znaczy? Skrót TBC pochodzi z języka ...

2 miesiące temu

Trening interwałowy w domu. Świetny sposób na poprawę kondycji i zdrowia

... Trening interwałowy jest najlepszym rozwiązaniem dla osób, które chcą w krótkim czasie spalić tkankę tłuszczową. Czym jest trening interwałowy? Jakie są jego zalety? Czy trening interwałowy można wykonywać w domu? ... Czym jest trening ...

6 miesięcy temu

Czy alkohol niweluje skutki treningu siłowego?

... na raz zbyt dużej ilości alkoholu. Niestety rzadko kiedy na jednym piwie się kończy, a szkoda, jest wiele do stracenia. ... poziom glikogenu, a picie alkoholu po treningu jeszcze bardziej utrudnia odbudowanie tego glikogenu i dodatkowo jeszcze ...

dawno temu

Trening HIIT. Dzięki tym ćwiczeniom spalisz tkankę tłuszczową

... Trening HIIT to sposób, by szybko spalić tkankę tłuszczową i poprawić swoją kondycję. Zestaw, który pozwoli zrealizować te cele pokazał trener personalny Jay Maryniak. ... Czym jest trening HIIT? To intensywny trening interwałowy, przeznaczony ...

5 miesięcy temu

Trening stabilizacji w wersji hard. Amerykanin pokazuje ćwiczenia z piłką lekarską. Nie dla początkujących!

... Trening stabilizacji to ćwiczenia, które skupiają się na wzmocnieniu głębokich mięśni tułowia. Sposób na ich wykonanie z piłką lekarską zaprezentował Amerykanin Jay T. Maryniak. To trening tylko dla zaawansowanych. ... Trening stabilizacji to ...

4 miesiące temu

Kontuzje w sporcie – jak sobie z nimi poradzić?

... Kontuzje w sporcie to częste zjawisko, które nie omija także najbardziej doświadczonych sportowców. Uraz może wykluczyć z treningów nawet na kilka miesięcy. Niestety, niektórych wydarzeń nie można przewidzieć. Warto jednak wiedzieć, co zrobić, ...

tydzień temu

"Ten trening to jest ogień". Ćwiczenia na pośladki od polskiej fitnesski

... Znana polska fitnesska postanowiła podzielić się z internautkami świetnym treningiem na mięśnie pośladków. Ćwiczenia z powodzeniem można wykonywać w domu. ... "Dziewczyny... ten trening to jest dopiero ogień! Musicie spróbować nowe kombinacje, ...

5 miesięcy temu

Chcesz wzmocnić mięśnie pleców? Spróbuj tych treningów na drążku

... Jak wzmocnić mięśnie pleców? Jednym ze sposobów na osiągnięcie wymarzonych efektów są treningi na drążku. Zestaw ćwiczeń w sieci pokazał Marino Katsouris. ... w mediach społecznościowych opublikował popularny trener fitness Marino Katsouris. ...

6 miesięcy temu

Trening Sylwii Szostak w czasie pandemii. Co się zmieniło?

... Sylwia Szostak poinformowała na swoim profilu na Instagramie, że zmniejszyła częstotliwość swoich treningów w czasach koronawirusa. "To też najlepszy czas, by się przekonać dla kogo to robicie" - podkreśliła jedna z najpopularniejszych trenerek ...

4 tygodnie temu

Alkohol a odchudzanie

... Alkohol i odchudzanie z pewnością nie idą w parze. Jeżeli jesteśmy na diecie powinniśmy stronić o napojów wysokoprocentowych. Wino, kolorowe drinki czy piwo są często nieodłącznym elementem spotkań ... towarzyskich. Alkohol pojawia się na ...

dawno temu

Trening z taśmami na rozgrzewkę. Te ćwiczenia pobudzą mięśnie

... Rozgrzewka to bardzo ważny element treningu. Swój sposób na pobudzenie mięśni pokazał w mediach społecznościowych Eric Leija. W rozgrzewce pomagają mu specjalne taśmy. ... Rozgrzewka to bardzo ważny element treningu. Dzięki prawidłowemu jej ...

+ Pokaż więcej