Mięśnie Kegla - jak je wzmocnić? Dlaczego warto ćwiczyć mięśnie Kegla?

... toaletowe, stres czy brak ruchu i praca siedząca. Wszystkie te czynniki wpływają na jakość naszego życia i zdrowie całego naszego ciała. Czemu dobrze funkcjonujące dno miednicy jest tak istotne ... z nietrzymaniem moczu. Co osłabia dno miednicy? ...

3 tygodnie temu

Ćwiczenia na kręgosłup szyjny - jakie warto wykonywać i dlaczego?

... Coraz więcej osób posiada pracę siedzącą, a aktywność fizyczna często schodzi na drugi plan. Ból szyi, sztywność karku są dolegliwościami, z którymi zmaga się spora liczba osób. Warto zatem włączyć ... pozycji, zarówno siedzącej, jak i leżącej, ...

5 miesięcy temu

Ból pleców a ćwiczenia - jak ćwiczyć, mając problemy z kręgosłupem?

... W obecnych czasach - z powodu braku ruchu, pracy siedzącej czy występowania wszechogarniającego stresu i pośpiechu - dużo łatwiej jest znaleźć osobę borykającą się z problemami z kręgosłupem ... , ramiona zostaw ułożone wzdłuż tułowia, oddychaj ...

3 miesiące temu

Ćwiczenia w pracy w pozycji siedzącej

... Ćwiczenia, które możemy wykonać w pracy, to na przykład stretching ramion, spięcia brzucha czy przysiady z użyciem krzesła. W trosce o kręgosłup warto rozważyć siedzenie na piłce gimnastycznej ... . Trening pozwoli zadbać o kondycję fizyczną i ...

dawno temu

Chcesz wzmocnić mięśnie pleców? Spróbuj tych treningów na drążku

... Jak wzmocnić mięśnie pleców? Jednym ze sposobów na osiągnięcie wymarzonych efektów są treningi na drążku. Zestaw ćwiczeń w sieci pokazał Marino Katsouris. ... to dipsy, podciągania w pozycji siedzącej, pompki i trening na bicepsy. Zestaw składa ...

7 miesięcy temu

Kifoza piersiowa pogłębiona i spłycona. Czym jest i jak można ją leczyć?

... Kifoza piersiowa jest naturalnym wygięciem kręgosłupa na odcinku piersiowym. Jeśli jest ono w normie, pomaga utrzymać głowę w prawidłowej pozycji. Jednakże zbyt duże lub zbyt małe wygięcie sprawia ...

3 dni temu

Rwa kulszowa. Oto 6 prostych ćwiczeń, które złagodzą ból

... . Długotrwałe przyjmowanie pozycji siedzącej przyczynia się do znacznego przykurczu i osłabienia mięśni, z kolei pracownicy fizyczni często nie zwracają uwagi na technikę podczas podnoszenia czy przenoszenia ... hormonalnych. 8. Lokalne infekcje ...

7 miesięcy temu

Ból kości ogonowej - co oznacza? Przyczyny i profilaktyka

... Ból kości ogonowej to bardzo częsta przypadłość. Może pojawić się nagle przy siedzeniu, po jeździe na rowerze, w ciąży czy po porodzie. Zawsze oznacza to samo - uporczywy ból, często promieniujący na uda lub pośladki. Jednak przyczyny tej ...

10 miesięcy temu

Trening na płaski brzuch ABS - na czym polega i na jakie efekty możemy liczyć?

... Trening ABS to zestaw ćwiczeń, którego wykonanie zajmuje jedynie 8 minut. Mimo to twórcy treningu obiecują szybkie efekty w postaci mocnego i wyrzeźbionego brzucha. Na czym polega trening ABS i jak często należy go wykonywać? ... , bez robienia ...

4 miesiące temu

Zdrowe nawyki przy pracy siedzącej

... W dzisiejszych czasach większość osób prowadzi siedzący tryb życia. Niestety postęp cywilizacji sprawił, że nie musimy się już tyle ruszać. W pracy większość czasu spędzamy siedząc, wszędzie można podjechać samochodem, a po powrocie do domu znów ...

dawno temu

Trening funkcjonalny - co to jest? Definicja, odchudzanie, rozpiska z ćwiczeniami

... Trening funkcjonalny to świetny sposób na wzmocnienie ciała, wyrzeźbienie sylwetki, a przy okazji na utratę zbędnych kilogramów. Stanowi raczej ćwiczenia uzupełniające, niż cel sam w sobie. Na czym polega trening funkcjonalny? Poznaj jego ...

4 miesiące temu

Martyn Ford pokazał się po morderczym treningu. Ciało parowało, a z koszulki się lało

... Od kilku tygodni skutecznie kilogramy zrzuca Martyn Ford, który wkrótce zadebiutuje w polskiej organizacji MMA - KSW. Brytyjski olbrzym pokazał internautom jak wygląda po wyczerpującym treningu. ... Martyn Ford jeszcze do niedawna był znany ...

2 miesiące temu

"Twoje nogi mają dodatkowe mięśnie". Monstrualne uda kulturysty robią furorę

... Nick Walker zamieścił w mediach społecznościowych wideo i zdjęcie z treningu na siłowni. Wielu internautom opadła szczęka na widok muskulatury jego nóg. ... zdjęcie swoich ogromnych ud, a także nagranie z treningu. "Niewiarygodne! Moim zdaniem ...

3 tygodnie temu

Ile kroków dziennie powinno się robić? Ile kroków powinny robić osoby starsze, a ile kobiety w ciąży?

... Chodzenie to najprostszy rodzaj aktywności fizycznej. Niestety, przez siedzący tryb życia często nie mamy możliwości, aby wykonywać długie spacery. Warto jednak się zmobilizować, ponieważ regularne chodzenie może realnie wpłynąć na poprawę ...

2 miesiące temu

Ćwiczenia na rwę kulszową. Wszystko co musisz wiedzieć, zanim zaczniesz

... Rwa kulszowa jest dolegliwością występującą nie tylko u osób starszych, lecz coraz częściej również u ludzi młodych. Wpływa na to przede wszystkim siedzący tryb życia. Brak ruchu, niewłaściwa dieta ... ciężkiej postaci rwy kulszowej. Jeśli ktoś ...

6 miesięcy temu

Uwaga! Siedzenie skraca życie

... O tym, że siedzący tryb życia nie wpływa na polepszenie naszego zdrowia wiemy nie od dziś. Najnowsze badania dowodzą jednak, że samo siedzenie ma destruktywny wpływ na nasz organizm i nawet maratony na Twoim koncie nie zniwelują skutków długiego ...

dawno temu

Trening FBW - co to jest? Trening FBW na masę i redukcję. Przykładowy plan treningu

... Trening FBW (Full Body Workout) to ćwiczenia obejmujące wszystkie partie ciała. Jest korzystny w budowaniu masy ciała i wzmocnieniu siły. Jest ogólnorozwojowy i pomaga wypracować ogólną sprawność fizyczną. Jak wygląda plan treningu i czym się ...

5 miesięcy temu

Czy warto ćwiczyć kręgosłup lędźwiowy? Jakie ćwiczenia wykonywać przy bólu kręgosłupa?

... Przyczyny bólu kręgosłupa Przyczyn bólu kręgosłupa może być naprawdę wiele. Jedną z najpopularniejszych w ostatnich latach jest zdecydowanie brak ruchu i siedzący tryb życia. Choć mogłoby ... głębokie natomiast pomagają kręgosłupowi utrzymać ...

4 tygodnie temu

To marzenie wielu mężczyzn. Na takie bicepsy trzeba poświęcić wiele godzin treningów

... Wiele osób, którzy trenują sporty siłowe, przygodę z nimi rozpoczęło od pracy nad bicepsami. Te mięśnie wymagają sporo pracy na treningach, ale efekty są dość szybko zauważalne. Tak wyrzeźbione ... centymetry. Teraz znów pokazał, że wyczerpujące ...

miesiąc temu

Miss Euro 2016 przypomniała o sobie. "Trening nie jest taki łatwy"

... Pamiętacie Martę Barczok? Modelka zrobiła furorę podczas tak udanego dla polskich piłkarzy Euro 2016. Jej uroda rozpaliła wyobraźnię milionów fanów. Teraz Miss Euro przypomniała o sobie. A wszystko za sprawą jej treningu ze skakanką. Zobaczcie ...

miesiąc temu

Dopełnienie idealnej sylwetki – wyrzeźbiony brzuch. Jak trenować go w domu?

... : wykonanie skrętów tułowia, przejście z pozycji leżącej do siedzącej, zgięcie kręgosłupa czy ruchy miednicą; – funkcja oddechowa – mięśnie brzucha należą do mięśni pomocniczych wydechowych. Skurcze mięśni ... utrzymać prawidłową postawę ciała. ...

2 tygodnie temu

Rwa udowa - przyczyny, objawy, leczenie i ćwiczenia

... , albo zmiany nowotworowe. Do tego schorzenia przyczynia się także niewłaściwy tryb życia, głównie siedzący, brak odpowiedniej ilości aktywności fizycznej oraz błędnie wykonywane ćwiczenia. Nadwagę i otyłość ... się wzmacnianie mięśni brzucha i ...

5 godzin temu

Trening HIIT. Dzięki tym ćwiczeniom spalisz tkankę tłuszczową

... Trening HIIT to sposób, by szybko spalić tkankę tłuszczową i poprawić swoją kondycję. Zestaw, który pozwoli zrealizować te cele pokazał trener personalny Jay Maryniak. ... składają się podskok z pozycji klęczącej czy wspinaczka górska z ...

7 miesięcy temu

"Ten trening to jest ogień". Ćwiczenia na pośladki od polskiej fitnesski

... Znana polska fitnesska postanowiła podzielić się z internautkami świetnym treningiem na mięśnie pośladków. Ćwiczenia z powodzeniem można wykonywać w domu. ... "Dziewczyny... ten trening to jest dopiero ogień! Musicie spróbować nowe kombinacje, ...

+ Pokaż więcej