Jak się zmotywować do ćwiczeń i realizować własne cele treningowe

... tylko mi to ułatwią. Cała “robota” jednak odbywa się w Twojej głowie. Krok 2. Wybierz to co sprawia Ci radość. I nie mam tu bynajmniej na myśli leżenia na tapczanie. Mówimy o treningu. To, że ja ćwiczę ... ” o całym dzisiejszym treningu. ...

7 miesięcy temu

Trening z linami - efekty

... , uzyskamy trening całego ciała. Efektem ćwiczeń z linami jest m.in. poprawa ogólnej kondycji fizycznej i wzrost siły mięśni. ... Ćwiczenia z linami mogą stanowić samodzielny trening lub uzupełnienie codziennej aktywności fizycznej. Angażują one ...

dawno temu

Chroń swoje włosy przed słońcem!

... Słońce… tak długo wyczekujemy pierwszych, letnich promieni by odsłonić trochę więcej swojego ciała. Stajemy się weselsi, a na naszej twarzy częściej pojawia się uśmiech. Jednak poza dobroczynnymi właściwościami słońca, są też pewne negatywne ...

4 miesiące temu

Ćwiczenia z Chodakowską nie przyniosą efektów, jeśli popełnisz ten błąd

... Już dawno przestaliśmy utożsamiać zdrowy styl życia z głodówkami i morderczymi treningami na siłowni. Mało tego – trening ma być dla naszego ciała przyjemny, a przy tym nie możemy chodzić głodni ... . W tej dziedzinie wiele dobrego poczyniła Ewa ...

dawno temu

Co stanie się z twoim ciałem, gdy na pewien czas zrezygnujesz z ćwiczeń?

... z treningu, obserwujemy ból mięśni (domagają się aktywności) i pogorszenie samopoczucia. Co dzieje się z ciałem, gdy przerwa od sportu trwa tydzień, miesiąc i pół roku? ... Systematyczne ćwiczenia owocują umięśnioną sylwetką o niskim odsetku ...

dawno temu

Pełnia kobiecości zaklęta w poręcznej mgiełce

... Lubisz premiery? My uwielbiamy. Zwłaszcza te, które sprawiają, że czujemy się kobieco, świeżo i wyjątkowo. Bo mowa tutaj nie o nowym oscarowym dziele, a o innej superprodukcji - perfumowanej mgiełce do ciała i włosów po opalaniu. ... . ...

4 miesiące temu

Domowa siłownia, czyli jak urządzić strefę do ćwiczeń w czterech ścianach

... . Dodajmy do tego brak motywacji, dyskomfort związany z ćwiczeniem w obecności innych osób i problemy z higieną, a zyskamy idealny przepis na wymówkę od treningu. Jak tego uniknąć? Najlepszym ... . Zamiast całego pokoju do ćwiczeń możesz jednak ...

4 tygodnie temu

Zimowe aktywności ruchowe, sport, spa i regeneracja

... Dobrze wiemy, że profesjonalny kulturysta, nie zapomina o aerobach, czy kardio. Nie można ograniczać pracy nad swoim ciałem tylko i wyłącznie do treningu siłowego. O sile całego organizmu decyduję ... trening tlenowy, wzmacnia serce, mięśnie, a ...

dawno temu

Szczupła sylwetka w 90 dni. Zasady domowego treningu P90X

... Trening P90X to, obok ćwiczeń insanity, jedna z najbardziej intensywnych form aktywności fizycznej. Efektem tego treningu jest szczupła sylwetka i poprawa kondycji fizycznej. Power 90 Extreme to ćwiczenia, które możemy wykonać samodzielnie w ...

dawno temu

Somatotyp a trening

... Somatotyp to typ budowy ciała, która jest rozumiana jako całość. Wyróżnia się zatem: ektomorfików, mezomorfików i endomorfików. Celem utrzymania masy ciała, przybrania na wadze lub rozbudowy tkanki ... mięśniowej przedstawiciele poszczególnych ...

dawno temu

Wprowadzenie do treningu siłowego

... Trening siłowy bez sprzętu to trening w którym wykorzystuje się ciężar własnego ciała. Ma on na celu wzmocnienie ciała, spalenie tkanki tłuszczowej i wymodelowanie sylwetki. ... postawy • poprawią sprawność fizyczną • dotlenią organizm, ...

dawno temu

WIDEO: Trening rozciągający z trenerem Gotzem

... Stretching to element treningu, którego nigdy nie powinno zabraknąć, ponieważ podczas treningu dochodzi do znacznego skracania mięśni co może w dłuższej perspektywie powodować ich skrócenie ... Zapraszam także na mojego bloga Trening Przy Kawie ...

dawno temu

Trening na redukcję – zasady, plan treningowy

... Trening na redukcję tkanki tłuszczowej należy bardzo dokładnie zaplanować. Trening na redukcję ma za zadanie spalanie nadmiaru tkanki, jednak zawsze musi iść w parze z odpowiednio zbilansowaną dietą ... . Trening ten niestety spala też nasze ...

dawno temu

Trening objętościowy - alternatywa dla treningu siłowego

... Trening objętościowy, który wyróżnia większa liczba powtórzeń i serii przy niedużym obciążeniu, jest alternatywą dla treningu siłowego. Wykonuje się go, aby przeciwdziałać zatrzymaniu wzrostu mięśni ... . Wśród zalet treningu objętościowego ...

dawno temu

Najlepsza godzina na trening? Kiedy trenować?

... Trening wczesnym rankiem, trening wieczorem, a może w południe? Niejednokrotnie pytacie mnie o najlepszą porę na trening. Czy faktycznie pora wykonywanego wysiłku ma znaczenie? A jeśli tak, to jakie? ... tłuszczowej warto wybrać się na trening ...

dawno temu

Trening na rzeźbę - zasady, ćwiczenia, efekty, dieta redukcyjna

... Trening na rzeźbę umożliwia uwypuklenie mięśni i zredukowanie tkanki tłuszczowej. Przeprowadza się go po okresie pracy nad masą ciała. Oprócz ćwiczeń siłowych, aerobowych i interwałów ważnym elementem tego procesu jest dieta redukcyjna. Na czym ...

dawno temu

PiYo - zasady treningu Chalene Johnson, ćwiczenia, efekty

... PiYo to zestaw ćwiczeń łączący elementy i zalety pilatesu i jogi. Został opracowany przez amerykańską trenerkę Chalene Johnson. To trening dla osób, które chcą zredukować tkankę tłuszczową, wyrzeźbić sylwetkę i ujędrnić ciało. Efekty PiYo są ...

dawno temu

Trening siłowy: negatywne skutki zdrowotne

... Trening siłowy bardzo często polecany jest osobom chcącym zrzucić zbędne kilogramy i poprawić sprawność. Nie ma w tym nic dziwnego, ponieważ przyspiesza on metabolizm oraz dzięki niemu możliwe ... jest zachowanie dużej ilości masy mięśniowej co ...

dawno temu

Turbo Trening na Zgrabne Pośladki

... Zestaw najlepszych ćwiczeń na pośladki. Angażują one wszystkie części mięśni pośladkowych, co sprawia, że trening jest bardzo efektywny. Uniesiona, zgrabna i jędrna pupa jest w Twoim zasięgu. Trening ... 2 -4 razy w tygodniu będzie znakomicie ...

dawno temu

Trening last minute przed urlopem

... W tym roku miało być inaczej. A tymczasem jak zwykle z przerażeniem orientujemy się, że urlop tuż tuż, a nasza forma oraz przede wszystkim wygląd naszego ciała pozostawia sporo do życzenia. Czy można coś z tym jeszcze zrobić? ... dziennie. ...

dawno temu

Trening, dzięki któremu lepiej będziesz wyglądać nago

... Ten 10-minutowy trening wykonujemy w szybkim tempie, czego następstwem jest spalenie mnóstwa kalorii. Angażuje on wszystkie partie mięśniowe ciała. Do jego zrealizowania nie są potrzebne akcesoria ...

dawno temu

Skuteczny trening antycellulitowy

... Oto trening antycellulitowy w trzech etapach, który pomoże pozbyciu się pomarańczowej skórki. ... kilka kilogramów. Wzmacnia i wysmukla ciało, jednak tylko pod warunkiem że treningi są regularne. Rezultaty treningu są widoczne najwcześniej po ...

dawno temu

Plan żywienia biegacza na zimę: co jeść przed i po bieganiu

... Przygotowując się do Biegu Tropem Wilczym należy nie tylko zadbać o wygodne buty czy trening mięśni, ale także o właściwą dietę, która da siłę do ukończenia trasy z najlepszym wynikiem. O zaletach zdrowej diety dla biegacza opowiada Wioleta ...

8 miesięcy temu

Piękne ciało na lato? Przygotuj się już teraz!

... Nadszedł czas, kiedy większość z nas zaczyna intensywnie myśleć o przygotowaniu swojego ciała na lato. Niedługo lekkie stroje na dobre rozgoszczą się w naszych szafach (i poza nimi!) i nie chcemy ... sobie z przemianą materii i pokonywaniem ...

+ Pokaż więcej