Trening objętościowy - alternatywa dla treningu siłowego

... Trening objętościowy, który wyróżnia większa liczba powtórzeń i serii przy niedużym obciążeniu, jest alternatywą dla treningu siłowego. Wykonuje się go, aby przeciwdziałać zatrzymaniu wzrostu mięśni ... . Wśród zalet treningu objętościowego ...

dawno temu

Większość kobiet obawia się przybrania na wadze. Marlena Woźniak uwielbia ten okres

... Marlena Woźniak przygotowując sylwetkę do zawodów przechodzi zarówno cykl masy, jak i redukcji. Ma kilka rad dla kobiet, które obawiają się przybrania na wadze. ... zdaje sobie z tego sprawę Marlena Woźniak. Fitnesska przekazała za pośrednictwem ...

dawno temu

"Autodestrukcja". Pokazała nagranie siłowni

... Adrianna Kaczmarek postanowiła pochwalić się fanom jednym ze swoich treningów. Już od samego patrzenia mogą rozboleć mięśnie. ... zawodach - Mr. Olympia. Kaczmarek pozostaje w ciągłym treningu także poza sezonem startowym. W ostatnim filmie w ...

dawno temu

Czym jest trening cardio? Co daje?

... Trening cardio to najbardziej uniwersalna i najbardziej dostępna forma ćwiczeń. Pozwala skutecznie spalić nadmiar tkanki tłuszczowej, poprawić kondycję i wzmocnić układ krążeniowo-oddechowy ... , a dodatkową zaletą jest to, że można go wykonywać ...

dawno temu

Czy trening HIIT to naprawdę HIT?

... HIIT (High Intense Interval Training)- czyli trening interwałowy o wysokiej intensywności, to forma aktywności, która w ostatnim czasie stała się bardzo popularna, głównie przez to że do wykonania ... takiego treningu nie potrzebujemy żadnego ...

dawno temu

Ćwiczenia ze sztangą. Nie taka sztanga straszna, jak ją kobiety malują

... Z jakiegoś powodu panuje wśród kobiet błędne przeświadczenie, że trening siłowy jest zarezerwowany jedynie dla mężczyzn, ewentualnie dla amerykańskich kulturystek. A przecież kobieta dążąca do redukcji wagi ciała i zwykłego wymodelowania ...

dawno temu

Trening obwodowy - co daje, ile kalorii spala i jak ułożyć taki trening?

... Trening obwodowy przeznaczony jest dla tych, którzy chcą schudnąć albo wyodrębnić mięśnie, ale nie mają dużo czasu na trening. Trening obwodowy, czyli trening stacyjny (z ang. circuit training) możesz zrobić w domu lub w siłowni, a ćwiczenia ...

dawno temu

Co to jest trening cardio? Trening cardio - przykłady

... Co to jest trening cardio? Trening cardio nazywany jest najbardziej uniwersalną i dostępną formą ćwiczeń. Zarazem ćwiczenia kardio to najlepszy sposób na pozbycie się zbędnych kilogramów. Jakie aktywności uznawane są jako trening cardio? ...

dawno temu

Trening dla wioślarzy - ergometr wioślarski dla początkujących

... Trening dla wioślarzy, zarówno dla osób początkujących, jak i zaawansowanych niesie ze sobą wiele korzyści, jeśli jest wykonywany regularnie i z odpowiednią techniką. ... metabolizmu i wydolności tlenowej. Wszystkie pomagają w odchudzaniu, ...

dawno temu

Trening interwałowy

... Rzeźba sama się nie zrobi! Jeśli chcesz szybko i skutecznie pozbyć się tkanki tłuszczowej wejdź na wyższy poziom treningu. Gdy monotonne cardio zaczyna już nie wystarczać, spróbuj treningu ... Trening interwałowy to codzienność osób, którym ...

dawno temu

Tych napojów nie pij po treningu

... 2,5 litra - tyle wody tracimy przeciętnie po intensywnym wysiłku fizycznym. Do regeneracji potrzebujemy węglowodanów i soli mineralnych, które można uzupełnić, pijąc po treningu odpowiednie napoje ... . Co pić po treningu? Czego z kolei pić nie ...

dawno temu

Trening obwodowy plan - trening obwodowy w domu, dla początkujących i zaawansowanych

... Trening obwodowy możemy wykonywać wszędzie: w siłowni, w parku, nad morzem czy w górach. Poniżej przedstawię przykładowy plan treningu do wykonania w domu. Trening obwodowy - plan znajdziesz poniżej. ... W treningu obwodowym ćwiczenia należy ...

dawno temu

Wiek to tylko liczba. 56-latek i taka forma

... Julian Molteno udowadnia, że trening i odpowiednio zbilansowana dieta to klucz do zbudowania świetnej sylwetki. Przekonał się o tym w... przebieralni. ...

12 miesięcy temu
MATERIAŁ PROMOCYJNY

Treningi interwałowe (HIIT) – zrób formę na lato!

... Interwały uchodzą za bardziej efektywne w spalaniu tkanki tłuszczowej niż aeroby. Dlatego często na trening interwałowy decydujemy się, kiedy chcemy uzyskać szybkie wyniki, na przykład szykując formę i sylwetkę na lato. ... , że taki trening ...

dawno temu
MATERIAŁ PROMOCYJNY

Dlaczego nie należy zapominać o rozgrzewce przed treningiem?

... Bez rozgrzewki nie ma mowy o dobrym treningu. Bez niego nasze ciało nie otrzyma sygnału, że ma się przygotować do wysiłku. Unikanie jej to też prosta droga do bolesnych kontuzji. ... . To błąd, który prędzej czy później będzie cię kosztować ...

dawno temu

Co to jest trening insanity? Insanity trening - zalety, ćwiczenia

... Osoby o dobrej kondycji fizycznej mogą rzeźbić sylwetkę i wzmacniać wytrzymałość organizmu, wykonując trening insanity. Co to jest trening insanity? Są to ekstremalnie intensywne ćwiczenia ... , których "skutkiem ubocznym" jest spadek wagi ...

dawno temu

Trening cardio - na czym polega? Co to jest trening cardio?

... Trening cardio nazywany jest również treningiem wytrzymałościowym lub tlenowym. Jest to obecnie jeden z najpopularniejszych i uniwersalnych rodzajów aktywności fizycznej. Ten rodzaj treningu ... wydolność płuc oraz poprawia pracę serca. Trening ...

dawno temu

Fat burning - redukcja tkanki tłuszczowej w rytm muzyki

... Jak szybko zredukować zbędną tkankę tłuszczową? Najlepszym rozwiązaniem jest trening zwany fat burning. Fat burning - co to? Na czym polegają fat burning ćwiczenia? Jest to sposób na zgrabną sylwetkę bez grama tłuszczu. Fat burning jest ...

dawno temu

Mistrzyni wrzuciła film z treningu. Na jeden szczegół od razu zwrócisz uwagę

... , czy brązowy medal mistrzostw Europy. Polka nie zamierza na tym poprzestać. Niemal codziennie przychodzi na siłownię, aby jeszcze lepiej wyrzeźbić swoje ciało i rozbudować mięśnie. Efekty treningów ... się wielu medali. Pewnie też nie ...

11 miesięcy temu

Ma 42 lata i sylwetkę młodzieńca. Polski kulturysta podpowiada, jakiego błędu należy unikać

... Michał Karmowski dba o formę, by być gotowym na wszelkie czekające go wyzwania. Swoim fanom doradził, co mają robić, by w okresie redukcji nie zamartwiać się utratą mięśni. ... Michał Karmowski regularne treningi łączy z pracą aktora. Gra w ...

dawno temu

Arnold Schwarzenegger - trening. Tak wyglądał trening Arnolda

... Arnold Schwarzenegger zawsze słynął z potężnej klatki piersiowej. Do dziś wielu kulturystów wzoruje się na metodach legendarnego zawodnika. Na ich podstawie ciekawy plan ćwiczeń ułożył znany influencer UlissesWorld. Arnold Schwarzenegger - ...

dawno temu

Sauna - przed czy po treningu?

... W klubach sportowych i fitness bardzo często funkcjonuje sauna. Wielu trenujących z pewnością z przyjemnością z niej korzysta. Często ćwiczący zadają sobie pytania. Sauna - przed czy po treningu? Kiedy można wykonać trening po saunie? Czy ...

dawno temu

6 produktów, które najlepiej jeść przed treningiem. Czy miód przed treningiem to dobry pomysł?

... Jeżeli twoim porannym rytuałem jest trening, warto wiedzieć, że "dokarmienie" swojego organizmu odpowiednim paliwem pozwoli ci mocniej i bardziej konsekwentnie ćwiczyć. W dodatku uzupełni twój ... organizm w potrzebne mu do całodziennej pracy ...

dawno temu

Koktajl po treningu - poznaj przepis na najlepszy shake po treningu

... Aby trening był naprawę udany, należy zatroszczyć się o odpowiednie odżywienie i nawodnienie organizmu po jego skończeniu. Zielone koktajle to doskonały sposób na szybki, łatwy oraz bardzo odżywczy ... posiłek. Nic dziwnego, że stają się coraz ...

+ Pokaż więcej