Pokazała, na co ją stać. Aż napięła swoje mięśnie

... Katarzyna Dziurska jest drobną kobietą, ale w jej ciele drzemie ogromna moc. To oczywiście zasługa regularnych treningów. Tym razem zaprezentowała, jak sobie radzi z podciąganiem na drążku. ...

9 miesięcy temu

45-minutowy trening boot camp na siłę i wytrzymałość

... Trening boot camp, którego autorami są Devan i Morgan Kline, to zestaw ćwiczeń bez sprzętu, który zwiększa siłę i wytrzymałość mięśni. Jakie ćwiczenia proponują trenerzy? Przede wszystkim wspinaczkę ... górską z pozycji plank, unoszenie kolan ...

dawno temu

Trening w 15 minut, który zrobisz w domu - zasady, ćwiczenia

... Trening w 15 minut możemy zrobić rano, przed pracą albo wieczorową porą. Nie trzeba nigdzie wychodzić - w teren czy na siłownię. Będą to ćwiczenia w miejscu, krótki trening w domu. W skład ...

dawno temu

Trening z kółkami gimnastycznymi - efekty

... Trening z ringami to ćwiczenia dla osób, które mają doświadczenie w ćwiczeniach na drążku. Jest zalecany m.in. sportowcom, którzy uprawiają dyscypliny wymagające giętkości. Trening z kółkami gimnastycznymi owocuje poprawą siły mięśni, ...

dawno temu

Treningi EMS - co to jest? Impulsy elektryczne pomogą w odchudzaniu i rzeźbieniu sylwetki

... Treningi EMS pobudzają mięśnie do działania za pomocą elektrostymulacji. Ćwiczenia są bezbolesne i bezpieczne dla zdrowia, a przy tym niosą ze sobą wiele korzyści. Wśród zalet wymienia się budowanie ... siły, poprawę kondycji, spalanie tkanki ...

dawno temu

Trening z kettlebell - ćwiczenia z kettlem dadzą ci wycisk!

... Kettlebell to sporych rozmiarów ciężarki w kształcie kuli ze specjalną rączką. Z ich pomocą można wykonać mocny trening wytrzymałościowo-siłowy. Trening z kettlebell robiony regularnie przyniesie efekty w postaci wzmocnionych mięśni brzucha, ...

dawno temu

Ćwiczenia na boczki - 6-minutowy trening Ewy Chodakowskiej

... Wiele osób wykonuje ćwiczenia na boczki - 6-minutowy trening Ewy Chodakowskiej ma mnóstwo zwolenników. Na trening redukujący boczki składają się trzy ćwiczenia, które wykonujemy przez 30 sekund (każde z osobna). Zestaw powtarzamy trzykrotnie. ...

dawno temu

Trening mięśni pośladków. Te ćwiczenia można wykonać w każdym miejscu

... Trening mięśni pośladków jest wyczerpujący, ale konsekwentnie wykonywany daje szybkie efekty. Trenerka personalna Nikola Basta zaprezentowała zestaw ćwiczeń, które można wykonać wszędzie. ... Kształtne, jędrne i umięśnione pośladki to marzenie ...

dawno temu

Chcesz mieć klatkę piersiową jak kulturysta? Spróbuj treningów z gumami oporowymi

... Chcesz mieć efektownie wyglądające mięśnie klatki piersiowej? Wymaga to wielu godzin treningów. Pomóc mogą treningi z gumami oporowymi. ... , trzeba wiele godzin spędzić na siłowni. W ukształtowaniu mięśni klatki piersiowej niezbędny jest ...

dawno temu

"Zabójca nóg". Morderczy trening na dolne partie ciała

... Szukasz szybkiego treningu na nogi, który możesz wykonać w domu bez żadnego sprzętu? Ashleigh Jordan przedstawiła zestaw ćwiczeń, który będzie "zabójczy" dla Twoich kończyn. ... Już od ponad miesiąca w Polsce działają siłownie i kluby fitness. ...

dawno temu

Chcesz ćwiczyć na dworze? Wyróbuj trening z deskorolką

... Zbliża się wiosna, coraz więcej osób decyduje się na trening na świeżym powietrzu. Większość z nich biega lub jeździ na rowerze. Dlaczego jednak do powrotu do formy po długiej zimie nie wykorzystać deskorolki? ... warto. Taki trening, jeśli ...

dawno temu

Trening kettlebell pozwoli zadbać o mięśnie. Oto kilka sposobów, jak ćwiczyć

... Trening kettlebell zyskuje coraz większą popularność wśród osób dbających o swoją sylwetkę. Kilka sposobów na wykonanie ćwiczeń z tym przyrządem pokazała Jillian Michaels. ... zamieszcza kolejne zestawy ćwiczeń i motywuje swoich fanów do ...

dawno temu

ABT ćwiczenia - trening ABT, jak ćwiczyć ABT w domu?

... ABT co to? Trening ABT to program ćwiczeń ukierunkowany na brzuch, uda oraz pośladki. Określenie ABT jest skrótem od angielskich nazw części tych części ciała (abdominal, buttocks, things). Trening ... Trening w domu Ćwiczenia ABT można ...

dawno temu

Trening obwodowy pięknej fitnesski. Można się solidnie zmęczyć

... W wakacje dla Linn Lowes nie ma odpoczynku od ćwiczeń. Piękna trenerka fitness proponuje swoim fanom letnie wyzwanie i na początek zaprezentowała trening obwodowy. ... Łącznie trening Lowes składa się z pięciu ćwiczeń. Trenerka fitness zaleca, ...

dawno temu

Minuta forsownego treningu vs. trzy kwadranse umiarkowanego wysiłku

... W czasie treningu często oczekujemy końca ćwiczeń, a biegnąc, wyglądamy mety. Amerykańscy naukowcy przeprowadzili ciekawy eksperyment, którego wyniki mogą zaskoczyć tych bardziej niecierpliwych ... . Okazuje się, że minuta niezwykle intensywnego ...

dawno temu

"Najlepszy domowy trening pośladków". Ćwicz z Deniz Saypinar

... "To będzie twój najlepszy trening pośladków na plaży/w domu" - podkreśla zawodniczka IFBB Pro Deniz Saypinar. Sprawdź zestaw interesujących ćwiczeń, do których nie potrzebujesz specjalistycznego sprzętu. ... się też pierwszą Turczynką, która ...

dawno temu

Wystarczą hantle i taśmy. Ten trening bez problemu zrobisz wszędzie

... W okresie obowiązkowej kwarantanny czy izolacji społecznej trening można wykonać na wiele sposobów. Jednym z nich jest wykorzystanie do ćwiczeń hantli i taśm oporowych. Takie zajęcia można wykonać dosłownie wszędzie. ... sytuacji są osoby, które ...

dawno temu

Trening z taśmami na rozgrzewkę. Te ćwiczenia pobudzą mięśnie

... Rozgrzewka to bardzo ważny element treningu. Swój sposób na pobudzenie mięśni pokazał w mediach społecznościowych Eric Leija. W rozgrzewce pomagają mu specjalne taśmy. ... Rozgrzewka to bardzo ważny element treningu. Dzięki prawidłowemu jej ...

dawno temu

12 ZASAD TRENINGU, KTÓRE ZWIĘKSZĄ JEGO EFEKTYWNOŚĆ

... Na efektywność naszego treningu składa się wiele czynników. To, czy osiągniemy wymarzoną formę zależy od szczegółów, które są często pomijane przy układaniu planu treningowego i ćwiczeń. Wdrażając ... Zobacz też: Sposoby na podniesienie ...

dawno temu

PiYo - zasady treningu Chalene Johnson, ćwiczenia, efekty

... PiYo to zestaw ćwiczeń łączący elementy i zalety pilatesu i jogi. Został opracowany przez amerykańską trenerkę Chalene Johnson. To trening dla osób, które chcą zredukować tkankę tłuszczową, wyrzeźbić sylwetkę i ujędrnić ciało. Efekty PiYo są ...

dawno temu

"Zapominasz o wszystkich problemach". Brodnicka o jednym z ulubionych treningów

... Jedna z najpopularniejszych polskich pięściarek wyjawiła internautom, że uwielbia skakać na skakance. Ewa Brodnicka przedstawiła korzyści z takiego treningu, a także wymieniła grupę osób, które z takiej aktywności powinny zrezygnować. ... Ewa ...

dawno temu

Siłownia to dla niego czysta przyjemność. 56-latek wygląda jak Adonis

... z ciężarami rozpoczął w wieku 13 lat i   dziś nie wyobraża sobie dnia bez siłowni. "Lżej, szybciej i mocniej! Fajny trening!" - podkreślił Molteno w opisie wideo (patrz poniżej) z jednego z treningów ...

9 miesięcy temu

15-minutowy trening pośladków dla leniwych

... Przygotuj się na intensywne spalanie tłuszczu. Chociaż ten trening trwa tylko kwadrans, angażuje mięśnie pośladkowe w każdy możliwy sposób. W jego trakcie nie musisz podnosić się z podłogi, co czyni go idealnym treningiem dla leniwych. ...

dawno temu

Najpopularniejsze treningi Ewy Chodakowskiej

... Ewa Chodakowska to jedna z najpopularniejszych trenerek fitness w Polsce. Opracowane przez nią treningi są wykorzystywane przez kobiety do samodzielnych ćwiczeń w domu. Które plany treningowe cieszą się największą popularnością? ...

+ Pokaż więcej