... Ćwiczenia to sposób na uniknięcie skutków długotrwałego siedzenia (m.in. chorób serca i cukrzycy typu 2). Przy biurku możemy wykonać asany jogi, które wzmocnią i rozciągną ciało. Jak wygląda joga na siedząco? Poniżej znajdziecie przykładowe pozy ...
... o nie na wiele sposobów, często popadając przy tym w przesadę. Oto najdziwniejsze trendy, którym ulegliśmy w ciągu ostatnich kilku dekad. ... w ubiegłym roku, wzorem Kim Kardashian, masowo praktykowały kobiety z całego świata, było noszenie ...
... . Można np. zacząć biegać albo wybrać jazdę na rowerze – w tym przypadku może to być rower tradycyjny, a w warunkach domowych rower stacjonarny. Na wąską talię polecane są zwykłe skłony i brzuszki ... powtarzane codziennie w seriach po 10–15 ...
... atmosferycznych. Bo kiedy nie będziemy mogli jeździć na nartach, wsiądziemy na rower lub zaczniemy ćwiczenia jogi. Joga dla początkujących to bardzo dobry sposób na motywowanie się do ćwiczeń. Warto ... rozważyć pomysł treningu w parze lub w ...
... . Zapisywać te parametry a dodatkowo można w łatwy sposób tworzyć na komputerze wykresy, aby łatwiej i na jednym obrazku widzieć postępy na przestrzeni czasu. Takie pomiary można robić samemu lub jeżeli ... Masa ciała Warto dokonywać regularnych ...
... . Ile chleb żytni ma kcal? Chleb żytni powstaje z mąki oczyszczonej lub razowej. W szczególności za zdrowy uważany jest chleb żytni na zakwasie. Ma on niski indeks glikemiczny IG=48, dzięki czemu ... może być z powodzeniem spożywany przez ...
... i pośladkom… Kto ma zakwasy, przyznać się? Za to brzuch zajazd. Jestem dumna, w środę półmetek wyzwania, a najlepsze jest to, że już widzę u siebie efekty" - napisała Agata Sieramska jako komentarz ...
... Ślub już niedługo, a ty masz jeszcze kilka zbędnych kilogramów. Szukasz sposobów, jak szybko i skutecznie schudnąć, aby ten dzień był naprawdę wspaniały. Musisz wszystkiego dopilnować, aby ślub był ... diety to doskonały sposób, aby szybko i ...
... Interwały często polecane są dla osób odchudzających się. I o ile rzeczywiście jest to świetny sposób na spalenie większej liczby kalorii, to jednak nie powinien być stosowany przez osoby początkujące. Dlaczego? Poznaj specyfikę treningu ...
... Hula-hop to nie tylko zabawa dla dzieci, ale także świetny sposób na zgubienie zbędnych kilogramów i wysmuklenie sylwetki. Przyrząd ten jest tani, łatwo dostępny i nie zajmuje wiele miejsca. Sprawdź, jakie hula-hop wybrać oraz jak ćwiczyć, by ...
... Zanim rozpoczniesz trening właściwy, zadbaj o przygotowanie do niego mięśni, ścięgien i stawów. Karol Mikina i Konrad Kudzia, trenerzy personalni i eksperci Fabryki Siły, demonstrują, jak w prawidłowy sposób przeprowadzić rozgrzewkę. ...
... Obojętnie obok tematu pandemii koronawirusa nie przeszedł także Robert Burneika. Jeden z najbardziej znanych kulturystów w Polsce podszedł do tematu w żartobliwy sposób. Pokazał dwa produkty, dzięki którym... "przetrwa wirusa". ...
... Wystarczy ćwiczyć systematycznie przez 10 minut, aby osiągnąć rezultaty podobne do efektów plank. Ten krótki trening złożony z elementów aerobowych i siłowych jest polecany tym osobom, które nie przepadają za deską lub nie potrafią jej zrobić w ...
... Smoothie to deser doskonały. Pyszny, zdrowy, kolorowy. Możemy przyrządzać je na niezliczoną ilość sposobów, mieszając ze sobą różne owoce i warzywa. Najlepsze są jednak proste rzeczy. Takie jak smoothie truskawkowo-bananowe. ...
... Mimo wielu niepożądanych działań osoby uprawiające sport amatorsko i zawodowo chętnie sięgają po efedrynę. Związek ten zwiększa wydolność organizmu, ale może stanowić przyczynę problemów ze zdrowiem. W jaki sposób działa ta substancja? Z jakimi ...
... Zamiast idealnie płaskiego i jędrnego brzucha, masz wałeczek tłuszczu na brzuchu? Podpowiadamy, jak pozbyć się wstydliwego problemu. Oponka na brzuchu wkrótce stanie się tylko przykrym wspomnieniem! Jednym ze sposobów jest mikstura na płaski ...
... Co to jest trening cardio? Trening cardio nazywany jest najbardziej uniwersalną i dostępną formą ćwiczeń. Zarazem ćwiczenia kardio to najlepszy sposób na pozbycie się zbędnych kilogramów. Jakie aktywności uznawane są jako trening cardio? ...
... Trening interwałowy można wykonywać na różne sposoby, wykorzystując do zrobienia różne ćwiczenia i techniki. Najprościej skomponować go z biegów różnego natężenia, ale równie łatwa będzie sesja rowerowa. Poniżej znajdziesz przykładowy plan ...
... może jeszcze liczyć na wzrost zainteresowania swojego profilu po zdjęciach, jakie ostatnio opublikowała. Sportsmenka pokazała się w domowym salonie w niecodziennym stroju, zakładając tylko czarną bieliznę. Fani ...
... . Przed kolacją także wskazany jest spacer, gdyż obniży on apetyt. Wszelkie prace domowe to wspaniały sposób na pozbycie się zbędnych kalorii. Należy zrezygnować z alkoholu, który jest niezwykle kaloryczny ... i tym prostym sposobem zaoszczędzić ...
