... W wakacje nie ma odpoczynku od ćwiczeń - taką zasadę wyznaję Jen Selter. Trenerka fitness pokazała kolejną serię treningów na pośladki. Możecie je z powodzeniem wykonać nawet na plaży. Zobaczcie sami. ... "Nowy zestaw małego treningu na plaży. ...
... Agata Sieramska to jedna z najbardziej wysportowanych WAGs piłkarskiej reprezentacji Polski. Życiowa partnerka Arkadiusza Milika wrzuciła do sieci społecznościowych zdjęcie zrobione tuż po treningu. ...
... Popularny polski kulturysta Michał "Big Majk" Mikulewicz postanowił zrobić sobie przerwę od treningów na siłowni. W mediach społecznościowych wyznał, co zmieniło się w jego ciele. ... postanowił jednak zrobić sobie 2-tygodniową przerwę od ...
... Jak sprawić, by nasze treningi były jeszcze bardziej efektywne niż dotychczas? Popularna fitnesska Kayla Itsines przekazała w mediach społecznościowych pięć ważnych rad, dzięki którym postępy będą mocniej widoczne. ... Postępy w swojej ...
... Stephanie Sanzo nie zna pojęcia odpoczynek. Codziennie ze swoimi fanami dzieli się kolejną porcją ćwiczeń. Tym razem piękna trenerka fitness przygotowała dwa rodzaje treningu obwodowego na całe ciało. Pierwszy z ruchami obustronnymi, a drugi z ...
... Już dawno przestaliśmy utożsamiać zdrowy styl życia z głodówkami i morderczymi treningami na siłowni. Mało tego – trening ma być dla naszego ciała przyjemny, a przy tym nie możemy chodzić głodni ... zdrowego planu odżywiania i rodzaju treningów. ...
... i udarem słonecznym. Lepiej więc biegać i ćwiczyć na zewnątrz wcześnie rano lub późnym wieczorem. Warto nadmienić, że poranny trening bardzo dobrze wpływa na funkcjonowanie organizmu w ciągu całego dnia ... może z kolei doprowadzić organizm do ...
... Trenerka personalna i zawodniczka bikini fitness z Australii, 33-letnia Stephanie Sanzo, nie zawsze była fit. Zobacz, jak wyglądała zanim rozpoczęła regularne treningi. ... . Jak przekonuje Stephanie, żeby fizyczna przemiana stała się ...
... Sebastian Szmyt na treningach się nie oszczędza. Niemal codziennie publikuje w mediach społecznościowych krótkie filmiki, na których prezentuje wykonywane ćwiczenia. Szmyt pracuje na treningach ... nad każdym mięśniem swojego ciała. Ćwiczy ...
... "Jestem i będę fit bez względu na przeszkody" - zapowiedziała Anita Szymczak we wpisie zamieszczonym na Instagramie. Pokazała też zdjęcie z pierwszego treningu po dłuższej przerwie. ... Anita Szymczak z powodu operacji (ostatnio przeszła już ...
... Wystarczy ćwiczyć systematycznie przez 10 minut, aby osiągnąć rezultaty podobne do efektów plank. Ten krótki trening złożony z elementów aerobowych i siłowych jest polecany tym osobom, które nie przepadają za deską lub nie potrafią jej zrobić w ...
... Wyrzeźbienie idealnych mięśni brzucha, zwanych sześciopakiem, wbrew pozorom nie jest trudne. Wystarczy, że będziemy przestrzegać prawidłowo zbilansowanej diety oraz treningów, a sześciopak ... w kilka miesięcy będzie coraz bardziej widoczny. Jak ...
... Nie jest łatwo pogodzić macierzyństwo z regularnym treningiem i utrzymaniem formy. Doskonale zdaje sobie sprawę z tego matka trójki córek - Edyta Litwiniuk. Popularna "FitMama" po raz kolejny stara się motywować kobiety do ćwiczeń. ... "Trening ...
... Sprint można trenować nie tylko na stadionowej bieżni. Udowodniła to Iweta Łałowa. Piękna bułgarska lekkoatletka pokazała "suchy" trening sprinterski, przeprowadzony w siłowni. A wszystko odbywało się pod czujnym okiem męża-trenera. ... to ...
... Trening cardio - dlaczego warto go wykonywać? Umiarkowane ćwiczenia cardio są jednym z najskuteczniejszych sposobów na utratę zbędnych kilogramów i wymodelowanie sylwetki. Ale - jak sama nazwa ... wskazuje - trening cardio ma także zbawienny ...
... Trening z wykorzystaniem sprzętu kojarzy się głównie z tym wykonywanym na siłowni, z dużymi kosztami związanymi z jego zakupem, a także ze sporą ilością wolnego miejsca potrzebnego do wykonania ... treningu. Zdecydowanie są to mylne wyobrażenia. ...
... Pierwszy trening Women’s Run - FUN RUN Bielany odbył się 22 lipca i cieszył się wielkim zainteresowaniem ze strony mieszkańców. Organizatorzy liczą na podobny sukces przy okazji kolejnego spotkania. ... Kolejny trening Women's Run – FUN RUN ...
... Agata Hincyngier podzieliła się ze swoimi fankami ćwiczeniami, które pozwolą wzmocnić mięśnie pośladków. Cały trening można wykonać w domu. ... "Lecimy z tymi tyłeczkami!" - napisała w najnowszym wpisie w mediach społecznościowych Agata ...
... Karol Małecki nie jest zwolennikiem ograniczania liczby treningów w ciągu tygodnia. Zaapelował do swoich fanów, aby robili to według własnego uznania i dał siebie za przykład. ... Jak trenować, aby się nie przetrenować? Trenerzy mają różne ...
... Jak brać przykład, to od najlepszych! Swój trening na mięśnie pośladków zaprezentowała 2-krotna mistrzyni Bikini Olympia - Angelica Teixeira. Spodziewajcie się zakwasów! ... ", można jednak wykonywać w domu. Do treningu fitnesska korzysta z ...
... Piotr Piechowiak niedawno imponował formą, która dała mu ostatnie sukcesy w kulturystyce. Potem przyszedł czas na przerwę. "Bestia" pokazał, jak zmieniło się jego ciało po dłuższym okresie bez treningów. ... i walkom we freakowych organizacjach. ...
... ) lub samodzielny zestaw ćwiczeń. W trakcie treningu z linami aktywne są głównie górne partie ciała (ramiona, przedramiona, grzbiet), ale jeśli ruch rąk połączymy z przysiadami — uzyskamy ćwiczenia całego ciała ... Trening z linami - zasady W ...
... Ćwiczenia domowe cieszą się coraz większą popularnością wśród osób, które z jakiejś przyczyny nie mogą bądź nie chcą wykonywać treningów na siłowni lub w klubie fitness. Wraz ze wzrostem świadomości ... społeczeństwa oraz chęci dbania o swój ...