Atlas ćwiczeń bez sprzętu. Proste i skuteczne ćwiczenia na wyrzeźbienie tułowia i ramion

... robić prawidłowo i ROBIĆ JE regularnie. Zobacz nasz atlas ćwiczeń na core i ramiona do wykonywania w domu. ... . Jak prawidłowo wykonać plank? Ćwiczenie prezentuje trenerka z Calypso Fitness Club 2054272 Wyciskanie. Weź w dłonie hantle lub dwie ...

5 miesięcy temu

Ćwiczenia na triceps w domu i w siłowni. Oto 4 najlepsze ćwiczenia, które rozbudują mięśnie

... Ćwiczenia na triceps zagwarantują rozbudowę ramienia. Nie omijaj ich w treningu, bo robione prawidłowo w krótkim czasie dadzą efekty. Możesz z powodzeniem robić ćwiczenia na triceps w domu. A jakie ćwiczenia na triceps dla pań? Sprawdź poniżej. ...

5 miesięcy temu

90-letnia Yvonne Dowlen żyła, by jeździć na łyżwach

... Yvonne Dowlen, która na łyżwach jeździła niemal całe swoje życie, udowodniła, że jest to sport dla każdego, bez względu na wiek. Trenowała nawet jako 90-latka. Film, który dokumentuje jej poczynania ... treningów nawet po wypadku, którego ...

dawno temu

Pozycja siedząca - przywilej naszych czasów czy cichy zabójca?

... o nawet 15 proc. ryzyko przedwczesnej śmierci. Lekarze natomiast twierdzą, iż nawet siedzenie w prawidłowy sposób powoduje, że na nasz kręgosłup działają o 40 proc. większe siły, niż jak byśmy zajęli ...

8 miesięcy temu

Licznik rowerowy. Jak działa? Jak go zamontować i ustawić?

... , czy licznik dobrze działa, należałoby zweryfikować zarówno to, czy dobrze mierzy odległość, jak i to, czy dobrze mierzy czas. Aby upewnić się że prawidłowo mierzy odległość, możesz wytyczyć odcinek ... prawidłowo odmierza czas, porównaj po ...

5 miesięcy temu

Uniwersalne rowery damskie. Wszystko, co musisz wiedzieć, by wybrać właściwy

... damskie - jak dobrać rozmiar? Niezależnie od modelu, na jaki się zdecydujesz, ważne jest, by prawidłowo dobrać rozmiar roweru. Aby to zrobić, konieczne jest zmierzenie długości nóg - od krocza ...

5 miesięcy temu

Brzuszki - prawidłowe wykonanie

... - wady, jakimi skutkuje to ćwiczenie, gdy wykonuje się je nieprawidłowo. Zanim omówimy zalety, skupmy się na prawidłowym wykonaniu, by wyeliminować wady. ... ułożyć, by ruch był prawidłowy? Częstym błędem jest splatanie dłoni za tyłem głowy co ...

dawno temu

Nawodnienie organizmu. Jak prawidłowo nawodnić organizm?

... organizmu człowieka? Dlaczego jest tak ważna w prawidłowo zbilansowanej diecie i przy wzmożonej aktywności fizycznej? 184 Prawidłowe nawodnienie to utrzymanie wystarczającej ilości płynów w organizmie ... , zaś zbyt mała ilość wody to ...

dawno temu

Przysiady – prawidłowe wykonanie

... nam to ćwiczenie. Jednak zanim zaczniemy omawiać wszystkie możliwe warianty jakie nam daje, skupmy się na prawidłowym wykonaniu. Tutaj w szczególności źle wykonany ruch będzie prowadził nas w stronę ... Wariacji przysiadów jest równie dużo co ...

dawno temu

Mostek gimnastyczny. Jak prawidłowo go zrobić?

... - na przykład ułatwia podnoszenie ciężarów, powoduje usunięcie niepotrzebnych produktów przemiany materii z obszaru kręgosłupa, przeciwdziała zwyrodnieniom kręgosłupa. Jak prawidłowo zrobić mostek ... to ćwiczenie? Prawidłowy wariant mostka ...

dawno temu

Jak biegać, aby sobie nie zaszkodzić? Rady i wskazówki dla początkujących

... się nieprawidłowe schematy ruchowe mogą prowadzić do nawracających kontuzji. Ponadto prawidłowa technika zapewnia lepsze rezultaty oraz sprawia, że ruch staje się bardziej ekonomiczny. Jak biegać? Na co zwrócić uwagę podczas regularnego ...

3 miesiące temu

Prosty Fitness [Lekcja 10] Prawidłowe ustawienie ciała

... ://www.youtube.com/watch?v=3h3wBLjfVqE 2. Sekwencja napinania. W zaprezentowanym filmie przedstawiłem Ci jak powinno wyglądać prawidłowe ustawienie ciała. Nie ważne czy mówimy o wykonywaniu przysiadów ... mało uwagi poświęcałem na prawidłowym ...

dawno temu

Wskaźnik BMI – jak go obliczyć?

... masy ciała do wzrostu jest prawidłowy. Chcesz wiedzieć, jak obliczyć BMI? Jest to bardzo proste, wystarczy zastosować prosty wzór. Warto wiedzieć, że BMI nie mierzy zawartości tłuszczu w organizmie ... , jeśli decydujemy się na ekstremalne ...

dawno temu

Dieta lekkostrawna - zasady, wskazania i efekty. Jakie produkty są dozwolone podczas stosowania diety?

... Dieta lekkostrawna chroni przewód pokarmowy i pomaga w jego prawidłowym funkcjonowaniu. Jakie są zasady diety, co można jeść, a czego lepiej unikać podczas diety? Zobacz przykładowy jadłospis. ...

3 miesiące temu

Prawidłowa technika wykonywania ćwiczeń - dlaczego jest tak ważna?

... z obciążeniem. Jednym z podstawowych zadań dobrego trenera personalnego jest nauczenie podopiecznego prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń. To właśnie sposób w jaki sposób wykonujemy ruch może podnieść ... . Jak osiągnąć prawidłową technikę ...

dawno temu

Nietypowy sposób na testowanie zaufania. Wheels pokazał go ze swoją partnerką

... w czasach pandemii, jaki wykonywał ze swoją partnerką. Wcześniej grał z nią - a właściwie nią - w kręgle. Wheels "rzucał" partnerką niczym kulą. Kobieta robiła dwa fikołki i strąca kręgle ułożone z rolek ręczników papierowych. ...

4 miesiące temu

Co jeść po treningu cardio, rowerowym i siłowym?

... , rowerowym i siłowym? Co jeść po treningu cardio? Treningi cardio, zwane również aerobowymi, to dynamiczne treningi o dużej intensywności. Zalicza się do nich bieganie, jeżdżenie na rowerze ...

2 tygodnie temu

Jak dobrać rozmiar ramy roweru do swojego wzrostu?

... Źle dobrana rama roweru to problem wielu jeżdżących. Dlaczego jej wysokość i wielkość jest taka ważna? Niewłaściwie dopasowana może przyczynić się nie tylko do nieefektywnej jazdy, ale także złej postawy i szybszego zmęczenia mięśni. Zobacz, na ...

dawno temu

Jaki rower kupić - miejski, szosowy, MTB, trekkingowy? Podpowiadamy

... Zanim opiszemy różne rodzaje rowerów, skupmy się na rozmiarze. Niezależnie bowiem od tego, na jaki ostatecznie rower się zdecydujesz, ważne, by prawidłowo dobrać jego wielkość. Jaki rower kupić ... ? - najpierw wybierz rozmiar Aby to prawidłowo ...

4 miesiące temu

Pokemon Go zmusza do aktywności fizycznej

... jest aktywność fizyczna na świeżym powietrzu. Do miejsca, w którym znajduje się stworek, możemy udać się na rowerze lub rolkach. ... , biegnąc lub jadąc na rolkach. https://www.instagram.com/p/BIGtv_6ggdO Jednocześnie: patrząc na ekran telefonu ...

dawno temu

Szalone nagranie sławnego kulturysty. Zobacz, co zrobił wraz z partnerką

... zamieścił nagranie, jak gra w kręgle w ogrodzie. Krótki filmik robi furorę w sieci. Wheels "rzuca" partnerką niczym kulą. Kobieta robi dwa fikołki i strąca kręgle ułożone z rolek ręczników papierowych ...

6 miesięcy temu

BMI – Body Mass Index

... Tylko dwie informacje są potrzebne, aby sprawdzić, czy nasza waga jest prawidłowa. Wystarczy, że podzielimy masą ciała podaną w kilogramach przez wzrost podany w metrach i podniesiony do kwadratu. Chociaż ... BMI cechuje szybkość obliczenia – ...

+ Pokaż więcej