Regeneracja ważna tak samo jak trening

... , czyli odpoczynek mięśni i ciała - to czas na odbudowanie zasobów energetycznych, wyleczenie stanów zapalnych w mięśniach; taki chwilowy urlop od treningu trwający na przykład przez weekend lub dwa-trzy ... i towarzyszy temu ciężki trening, to ...

miesiąc temu

Wystarczy guma i trochę miejsca. Anita Herbert przedstawia trening na całe ciało

... Do przeprowadzenia pełnego treningu, w którym zaangażujesz wszystkie mięśnie wcale nie potrzebujesz siłowni i wymyślnego sprzętu. Wystarczy jedna długa oporowa guma treningowa. ... ćwiczenie (aby przejść do kolejnego, trzeba nacisnąć szarą ...

miesiąc temu

Brakuje motywacji do treningu? Zaufaj Jen Selter

... Trening nie musi być obowiązkiem - przekonuje Jennifer Selter, popularna i bardzo lubiana trenerka fitness. Zobacz, jak można szybko zdrowo się zmęczyć, ćwicząc z... pufą. ... Pufa w zdecydowanej większości przypadków służy jako mebel do ...

miesiąc temu

Ćwiczysz codziennie? Alicja Janowicz: Totalny błąd!

... Trenerka fitness Alicja Janowicz zwraca uwagą na podstawowe błędy podczas treningów. - Bądź mądrzejsza i ucz się na błędach - podpowiada. ... "Wmawiasz sobie, że trening w domu nie da Ci efektów, więc odpuszczasz. Muszę Cię zmartwić. To tania ...

tydzień temu

Ten trening pomoże biegaczom. Spróbuj marszu siłowego

... Marsz siłowy to jeden z elementów treningu siły biegowej. Mistrz Polski w maratonie, Marcin Chabowski, pokazał, jak zacząć pracować nad poprawą swoich umiejętności. ... Trening siły biegowej można wykonać dosłownie wszędzie. Marsz siłowy ...

miesiąc temu

Buty niekoniecznie na nogach. Piękna trenerka pokazała, jak inaczej wykorzystać je do ćwiczeń

... Nogi bose, ale buty i tak wykorzystane. Kaisa Keranen pokazała trening, w którym obuwie używane jest do ćwiczeń. ... "Ruch jest kluczowym elementem dbania o siebie" - podpisała swoje wideo z treningu trenerka fitness. W pierwszym ćwiczeniu po ...

6 godzin temu

Wystarczą hantle i taśmy. Ten trening bez problemu zrobisz wszędzie

... W okresie obowiązkowej kwarantanny czy izolacji społecznej trening można wykonać na wiele sposobów. Jednym z nich jest wykorzystanie do ćwiczeń hantli i taśm oporowych. Takie zajęcia można wykonać dosłownie wszędzie. ... sytuacji są osoby, które ...

miesiąc temu

FBW, czyli Full Body Workout. Jak zrobić FBW na masę i FBW na rzeźbę

... FBW (Full Body Workout) to bardzo skuteczny, ale niedoceniany trening całego ciała. Możesz tak dobrać ćwiczenia, żeby zrobić FBW na masę lub FBW na rzeźbę. Możesz też zrobić FBW bez sprzętu w domu. Do dzieła! ... albo bieg w miejscu, pajacyki, ...

3 tygodnie temu

Dlaczego warto się rozciągać po treningu?

... Dlaczego warto się rozciągać po treningu? ... Powodów jest kilka - a mianowicie rozciąganie: zmniejsza ryzyko kontuzji, zwiększa zakres ruchu mięśni, zwiększa ruchomość stawów, rozluźnia mięśnie, daje szybszą regenerację mięśni po treningu, ...

dawno temu

Te sześć ćwiczeń pozwoli zadbać o ramiona. Można je wykonać nawet w domu

... Podczas epidemii koronawirusa popularne stały się treningi w domach. W łatwy sposób można zadbać o rozwój mięśni ramion. Potrzebne są jedynie hantle. ... Epidemia koronawirusa sprawiła, że zamknięte są kluby fitness i siłownie. To sprawiło, że ...

2 tygodnie temu

Joanna Jóźwik sparodiowała popularne nagranie. "Coffin dance" po ciężkim treningu

... Joanna Jóźwik w sieci opublikowała filmik, w którym nawiązała do hitu internetu - tańca grabarzy z Ghany. Polska biegaczka zażartowała, że tak dla niej skończył się trening wytrzymałości tempowej. ... na dystansie 800 metrów. Jednym z nich jest ...

2 tygodnie temu

"Sztanga poszła w ruch". Ewa Jagielska ostro trenuje

... na swoim koncie na Instagramie na bieżąco pokazuje, jak wygląda jej trening w tym trudnym dla wszystkich lekkoatletów czasie. "Ćwiczenia wzmacniające to stały element całej układanki..." - napisała ... Jagielska na portalu społecznościowym. ...

4 dni temu

Nie chcesz skakać podczas treningu? Piękna trenerka fitness ma na to rozwiązanie

... Linn Lowes zaprezentowała serię ćwiczeń, w których nie musisz skakać. Mimo to trening nie należy do najłatwiejszych i na pewno twoje mięśnie go odczują. ... "To niesamowite jak trudne są ćwiczenia, w których nie musisz skakać" - tak Linn Lowes ...

3 tygodnie temu

Jak poradzić sobie z zamkniętymi siłowniami? Wystarczy butelka z wodą

... W związku z epidemią koronawirusa zamknięto kluby fitness i siłownie. Trenerka personalna Jen Selter pokazała w mediach społecznościowych, jak radzić sobie z treningami w takiej sytuacji. Wystarczy butelka. ... czerwca, ale wciąż nikt oficjalnie ...

6 dni temu

Szukasz inspiracji do treningu? Stephanie Sanzo pokazała ćwiczenia z hantlami

... Podczas okresu izolacji społecznej wiele osób postawiło na treningi w domu, a trenerki fitness na Instagramie prezentują kolejne zestawy ćwiczeń, które wykonywać można wszędzie. ... Władze wielu krajów na świecie wprowadziły obostrzenia, które ...

miesiąc temu

Ćwiczenia na boczki - odchudzą i pomogą wyrzeźbić mięśnie. Jak ćwiczyć boczki?

... z boksowaniem oraz rozciąganie - skłony, przyciąganie klatki piersiowej do kolana. Część właściwa treningu to ok. 40 minut następujących po sobie ćwiczeń ułożonych w obwód. Czyli wybierz 5 ćwiczeń ... z przenoszeniem ciała na boki i z unoszeniem ...

tydzień temu

Czekasz na mocny wycisk? Angelika Cichocka zaprasza

... Już we wtorek będzie można potrenować razem z reprezentantką Polski w lekkoatletyce, Angeliką Cichocką. "Mam nadzieję, że wpadniecie i razem zrobimy solidny trening" - zapowiada biegaczka. ... ) każdy będzie mógł potrenować ze sportsmenką w ...

tydzień temu

Zestaw do ćwiczeń w domu

... o prawidłowe funkcjonowanie układu krążenia, mięśni i stawów. Poprawia sylwetkę i wpływa na nastrój poprzez wydzielanie endorfin. Trening często jest kojarzony wyłącznie z siłownią czy klubem fitness ... , jednak o zdrowie i sprawność fizyczną ...

2 tygodnie temu

Profesjonalny trening Anity Szymczak. Tak ćwiczy polska kulturystka

... Siłownie zamknięte, ale trening całego ciała, nawet bez dodatkowego sprzętu, można spokojnie wykonać w domu. Udowodniła to polska kulturystka - Anita Szymczak. Przygotowaną przez nią serię będą w stanie wykonać tylko najwytrwalsi. ... Anita ...

miesiąc temu

Intensywny trening w lesie polskiej lekkoatletki. "Nie ma to jak pięknie zacząć dzień"

... Maria Popowicz-Drapała radzi sobie z treningami mimo pandemii koronawirusa. Polska sprinterka wybrała się do lasu, gdzie odbyła intensywne ćwiczenia, wykorzystując do tego piłkę. ... filmik, na którym pokazuje intensywne treningi z piłką. ...

miesiąc temu

Idealny trening całego ciała do wykonania w domu. Wystarczy 5 ćwiczeń

... , w tym 6 złotych medali w prestiżowych zawodach. Wykonanie całego zestawu ćwiczeń nie będzie więc proste! W najnowszym filmiku na Instagramie Delyla przedstawiła trening całego ciała do wykonania ... w domu. Wystarczy mata i talerze do hantli, ...

3 tygodnie temu

Co jeść po treningu?

... ciała lub rozbudowa masy mięśniowej). Posiłek potreningowy ma służyć lepszej regeneracji organizmu, wspomagać budowę mięśni i podnosić efektywność kolejnych treningów. Cały sposób odżywiania ściśle ... Co jeść po treningu, aby osiągnąć optymalne ...

2 tygodnie temu

Czym jest mindfulness? Jak ćwiczyć uważność? Jakie są zalety treningu uważności?

... . Trening uważności - korzyści Mindfulness, trening uważności pomaga ludziom w różnych obszarach życia. Wiele badań wskazuje, że praktykowanie mindfulness między innymi: • obniża wskaźniki chronicznego ... o mindfulness. Kluczem jest regularny ...

3 tygodnie temu

Andre Ferguson zdradził sposób na trening sylwetki. Wystarczy jedna zmiana

... i upewniajcie się, że efekty treningu są widoczne" - dodał utytułowany amerykański kulturysta. https://www.instagram.com/p/CAGjs6Tl2xZ ...

+ Pokaż więcej