Odchudzanie przez bieganie

... Co pozwala klasyfikować ludzi pod tym względem? Określa to współczynnik BMI – czyli Body Mass Index. To wynik dzielenia ciężaru ciała (wyrażonego w kg) przez kwadrat wzrostu (wyrażonego w metrach ... ). Gdy BMI osiąga wartość powyżej 25 – masz ...

dawno temu

Ćwiczenia na mięśnie brzucha (dziesięciominutówka)

... wykonać wszystkie ćwiczenia. Wskaźnik w prawym górnym rogu pokazuje Ci, ile czasu pozostało do zakończenia danego ćwiczenia. 691 Źródło: potrafiszschudnac.pl ...

dawno temu

Tłuszczyk na biodrach dobry dla zdrowia?

... Dobry czy zły tłuszcz? Kilka centymetrów więcej w okolicy bioder i ud nie jest tak złe, jakby się nam mogło wydawać. Zakładając oczywiście, że mówimy o osobie szczupłej, której BMI mieści ... i cukrzycy - czytamy w raporcie z niemieckich badań. ...

dawno temu

Objawy, które świadczą o tym, że potrzebujesz detoksu

... , czyli wskaźnik równowagi kwasowo-zasadowej. Wtedy nadnercza nie mogą odpocząć, co w konsekwencji zakłóca pracę całego organizmu. Krążące w nim kwasy uszkadzają komórki, które nie są w stanie ... Jak jeszcze organizm może sygnalizować, że ma ...

dawno temu

Liczeniu kalorii mówimy NIE !

... 51386 Wynalezienie kalorii (130 lat temu!) było pierwszą próbą uczynienia z dietetyki dyscypliny naukowej. Do dzisiaj powstało już sporo dowodów na to, że kalorie są bezużyteczne jako wskaźnik ... , tłuszczy czy węglowodanów... inaczej spalanie ...

dawno temu

5 weekendowych nawyków, które sprawiają, że przybierasz na wadze

... odchudzającej: alkohol czy słodycze? Badania wykazują, że osoby, które piją małe ilości alkoholu, mają niższy wskaźnik BMI w porównaniu do tych, które częściej sięgają po niego w większych dawkach. Ponadto ...

dawno temu

Zadbaj o formę przed ślubem!

... swoje BMI, wyliczane na podstawie wzrostu i obecnej wagi. Warto też zastanowić się, czy dodatkowe kilogramy nie są spowodowane zatrzymywaniem wody w organizmie. Jeśli dobrze zdiagnozujemy problem, łatwiej ...

dawno temu

Genodieta - specyfika, badania, zalety

... Zaletą genodiety jest fakt, że jadłospis jest ułożony indywidualnie dla każdego człowieka, a podstawę do jego sformułowania stanowi nie tylko wiek, płeć i BMI, ale choroby i nietolerancje pokarmowe. ...

dawno temu

Czosnek w diecie sportowca

... . Po terapii zbadano u młodych ludzi pułap tlenowy (VO2 max). Badanie to stanowi wskaźnik wydolności fizycznej, zwłaszcza wydolności tlenowej. Studenci którzy spożywali czosnek mieli lepsze wyniki ...

dawno temu

Koniec z nieefektywnymi treningami!

... Kluczem do sukcesu jest stałe monitorowanie efektów. I to najlepiej w oparciu o kilka wskaźników. Dlaczego? Po pierwsze dla lepszej motywacji – jeżeli widzimy progres, łatwiej jest nam utrzymać ... oraz w rekrutacji do armii brytyjskiej. 5 ...

dawno temu

3 proste testy na wydolność, które przeprowadzisz samodzielnie

... próby, po 2 i 3 minutach. Otrzymane kolejno wartości to A, B i C. Podstawiamy je do wzoru na wskaźnik wydolności: Ww = 300 s x 100 / 2 x (A + B + C). Wynik na poziomie powyżej 90 punktów oznacza ... mierzymy tętno - tym razem dwukrotnie: tuż po ...

dawno temu

Co się stanie z twoim ciałem, gdy przytyjesz 5 kilogramów?

... i wysiłku. Cukrzyca i depresja Wzrost masy ciała to skutek rozrastania się tkanki tłuszczowej. Nasza przemiana materii wówczas bardzo spowalnia. Rezultatem nie jest jednak tylko wyższy wskaźnik ...

dawno temu

Prosty Fitness [Lekcja 26] Wysoki cholesterol to nie powód zawału

... cholesterolu w samochodzie może być różna, a wskaźnik ten nic nam nie mówi ile cząsteczek LDL mamy w naszej krwi. Dlatego powinniśmy badać liczbę cząsteczek LDL. 3. Wysoki poziom cholesterolu ... badania pokazujące 3-krotnie większą depresję u ...

dawno temu

Śmiertelnie niebezpieczna dieta "śpiącej królewny"

... specjalistów. Dietetyk obliczy prawidłowe BMI i ustali jadłospis. Na efekty nie będzie trzeba długo czekać, o ile zastosujemy wszystkie porady lekarza. ...

dawno temu

Dlaczego nie możesz schudnąć?

... na wagę codziennie i wpadania w panikę kiedy waga nie spada. Wszystko wymaga czasu. Ustal sobie jeden dzień w tygodniu kiedy będziesz się ważyć i wtedy sprawdzaj efekty swojej pracy. Nie zapominaj o sprawdzaniu BMI. ...

dawno temu

Ćwiczenia z Chodakowską nie przyniosą efektów, jeśli popełnisz ten błąd

... wyglądzie. Analizie poddawana jest tkanka tłuszczowa, mięśniowa, zawartość wody, zmineralizowanie masy kości, BMR, wskaźniki tkanki trzewnej. Określenie wyżej wymienionych pomiarów to baza do ustalenia ...

dawno temu

Zdrowe serce – jak o nie zadbać?

... swoje BMI. Jeśli przekroczymy normę, wówczas zwiększa się ryzyko rozwoju nadciśnienia tętniczego, wzrasta poziom złego cholesterolu i zwiększamy ryzyko zachorowania na cukrzycę. Wymienione problemy ...

dawno temu

Dieta ujemnych kalorii - zasady, produkty, przeciwwskazania

... na długo). Powinny być bogate w wodę i enzymy - składniki te usprawniają procesy trawienne i spalanie tłuszczu. Podobnymi wskaźnikami powinniśmy się kierować, wybierając w sklepie owoce ...

dawno temu

Pięć zaskakujących przyczyn spowolnionego metabolizmu

... się, że ludzie, którzy chłoną jak najwięcej światła słonecznego na początku dnia, mają niższe BMI niż ci, którzy wychodzą na dwór dopiero w południe. 51 Poranne światło słoneczne może pomóc wyregulować twój ...

dawno temu

Tyle wody powinieneś pić, jeśli chcesz schudnąć

... w "Annals of Family Medicine" pokazały, że osoby z większym BMI były bardziej odwodnione. Co więcej, analizy te sugerują również, że woda jest nie tylko odżywczym składnikiem naszej diety ...

dawno temu

Niezwykłe właściwości oleju kokosowego

... kokosowego, pozostałe uczestniczki po 30 ml oleju sojowego. Okazało się, że panie, które włączyły do swej diety olej kokosowy miały potem znacznie niższy współczynnik BMI oraz mniejszy obwód w talii ...

dawno temu

Jak samodzielnie sprawdzić poziom tkanki tłuszczowej?

... tak musi być. To poziom tkanki tłuszczowej jest najbardziej wartościowym wskaźnikiem, jeśli chcemy monitorować nasze postępy na treningu, ustalać dietę, intensywność treningu itp. Dla osób ...

dawno temu

Sól, która odkwasza organizm. Przygotujesz samodzielnie

... Równowaga w organizmie Nasze dobre samopoczucie zależy m.in. od równowagi pomiędzy środowiskiem zasadowym, a kwaśnym w organizmie. Mierzymy ją za pomocą pH, czyli specjalnego wskaźnika. Idealnie ...

dawno temu

Joga może być bardziej niebezpieczna niż wcześniej sądzono

... wszystkich urazów sportowych wśród fizycznie aktywnej części populacji. 26 Choć ludzie uważają jogę za bardzo bezpieczną formę aktywności, wskaźnik urazów jest do 10 razy wyższy niż wcześniej sądzono ...

+ Pokaż więcej