Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne?

... ) Kolejnym krokiem jest określenie swojego trybu życia za pomocą poniższych wskaźników: 1,0 - osoba prowadząca leżący albo siedzący tryb życia, nie jest aktywna fizycznie 1,2 - osoba z siedzącym trybem ... materii, uwzględniającej nasz tryb ...

dawno temu

Jakie zmiany zachodzą w twoim organizmie, gdy przestajesz ćwiczyć?

... pochłaniania tlenu przez organizm człowieka. Jest to jeden z najpopularniejszych wskaźników wydolności fizycznej. Przy jego pomocy można ocenić przystosowanie ciała do wykonywania wysiłku. Pułap tlenowy ...

5 miesięcy temu

Top 5 najnowszych gadżetów dla biegaczy

... . Nie tylko wskaże ile ważysz, ale obliczy też BMI, czyli wskaźnik masy ciała. Gadżet za każdym razem zapamiętuje Twoją wagę, co pozwoli Ci na bieżąco sprawdzać postępy w odchudzaniu. A wszystkie dane możesz ...

dawno temu

Odchudzanie przez bieganie

... Co pozwala klasyfikować ludzi pod tym względem? Określa to współczynnik BMI – czyli Body Mass Index. To wynik dzielenia ciężaru ciała (wyrażonego w kg) przez kwadrat wzrostu (wyrażonego w metrach ... ). Gdy BMI osiąga wartość powyżej 25 – masz ...

dawno temu

Mleko w diecie - czy naprawdę jest się czego bać?

... , wiele osób nie trawi mlecznego cukru - laktozy. Warto jednak wiedzieć, że wskaźnik ten jest szczególnie wysoki w przypadku mieszkańców krajów Azji czy Afryki, gdzie nietolerancja laktozy występuje ...

8 miesięcy temu

Sekrety odchudzania z różnych stron świata

... – joga praktykowana regularnie zwiększa elastyczność ciała i ułatwia odchudzanie. Wielbiciele jogi mają znacznie niższy wskaźnik ciała BMI niż osoby, które uprawiają inne formy aktywności fizycznej ...

dawno temu

Stylowe gadżety fitness dla wymagających

... płynów. Towarzyszą ci podczas ćwiczeń w domu i w terenie. Mierzą puls, tętno, masę ciała, wskaźnik BMI, jakość mięśni, zastępują trenerów personalnych i dietetyków. 43379 Pomagają uzyskać lepsze ...

dawno temu

Bezpieczne odchudzanie

... , czy jest nam to potrzebne. Może się bowiem okazać, że nasza waga jest prawidłowa i odchudzanie jest zbyteczne. Aby to ustalić, użyjemy wskaźnika BMI, czyli Body Mass Index. Prawidłowy ciężar ciała mieści się w granicach 18,5 ...

dawno temu

Schudła 15 kilogramów. Metamorfoza Darii Stręk

... Paulina Banaśkiewicz-Surma, WP fitness: Co pani pomyślała, gdy pewnego dnia, stając na wadze, zdała sobie sprawę, że waży 62 kilogramy przy wzroście 155 centymetrów, co biorąc pod uwagę wskaźnik BMI ...

dawno temu

Pułap tlenowy 40 czy pułap tlenowy 50 - co to jest i jaka wartość jest pożądana przez sportowców?

... Pułap tlenowy - co to jest? Pułap tlenowy, czyli tak zwany VO2 max, to jeden z istotniejszych wskaźników wydolności fizycznej. Jest uniwersalny i odnosi się do wszystkich sportowców ... najnowsze technologie. Zegarki Garmin są bardzo popularne ...

dawno temu

Ochota na słone - gdy coś słonego do jedzenia staje się obsesją

... sięgamy w takich chwilach najczęściej. 59 Badania opublikowane w "Journal of Health Psychology" potwierdzają, że przewlekły stres, napadowy głód oraz wyższy wskaźnik BMI są ze sobą ściśle związane ...

dawno temu

Tłuszczyk na biodrach dobry dla zdrowia?

... Dobry czy zły tłuszcz? Kilka centymetrów więcej w okolicy bioder i ud nie jest tak złe, jakby się nam mogło wydawać. Zakładając oczywiście, że mówimy o osobie szczupłej, której BMI mieści ... i cukrzycy - czytamy w raporcie z niemieckich badań. ...

dawno temu

Ćwiczenia na mięśnie brzucha - dziesięciominutówka

... , jak prawidłowo wykonać wszystkie ćwiczenia. Wskaźnik w prawym górnym rogu pokazuje Ci, ile czasu pozostało do zakończenia danego ćwiczenia. https://www.youtube.com/watch?v=e3g2hnbLEE4 691 Źródło: potrafiszschudnac.pl ...

dawno temu

Objawy, które świadczą o tym, że potrzebujesz detoksu

... , czyli wskaźnik równowagi kwasowo-zasadowej. Wtedy nadnercza nie mogą odpocząć, co w konsekwencji zakłóca pracę całego organizmu. Krążące w nim kwasy uszkadzają komórki, które nie są w stanie ... Jak jeszcze organizm może sygnalizować, że ma ...

dawno temu

Liczeniu kalorii mówimy NIE !

... 51386 Wynalezienie kalorii (130 lat temu!) było pierwszą próbą uczynienia z dietetyki dyscypliny naukowej. Do dzisiaj powstało już sporo dowodów na to, że kalorie są bezużyteczne jako wskaźnik ... , tłuszczy czy węglowodanów... inaczej spalanie ...

dawno temu

Genodieta - specyfika, badania, zalety

... Zaletą genodiety jest fakt, że jadłospis jest ułożony indywidualnie dla każdego człowieka, a podstawę do jego sformułowania stanowi nie tylko wiek, płeć i BMI, ale choroby i nietolerancje pokarmowe. ...

dawno temu

5 weekendowych nawyków, które sprawiają, że przybierasz na wadze

... odchudzającej: alkohol czy słodycze? Badania wykazują, że osoby, które piją małe ilości alkoholu, mają niższy wskaźnik BMI w porównaniu do tych, które częściej sięgają po niego w większych dawkach. Ponadto ...

dawno temu

Dieta o niskim indeksie glikemicznym - co jeść? Produkty, tabela i przykładowy jadłospis

... - mają wskaźnik poniżej 55 - produkty o średnim IG - mieszczą się w przedziale 55-70 - produkty o wysokim IG - mają wskaźnik powyżej 70. Dieta o niskim indeksie glikemicznym - co jeść? Lista produktów ...

dawno temu

Koniec z nieefektywnymi treningami!

... Kluczem do sukcesu jest stałe monitorowanie efektów. I to najlepiej w oparciu o kilka wskaźników. Dlaczego? Po pierwsze dla lepszej motywacji – jeżeli widzimy progres, łatwiej jest nam utrzymać ... oraz w rekrutacji do armii brytyjskiej. 5 ...

dawno temu

Czosnek w diecie sportowca

... . Po terapii zbadano u młodych ludzi pułap tlenowy (VO2 max). Badanie to stanowi wskaźnik wydolności fizycznej, zwłaszcza wydolności tlenowej. Studenci którzy spożywali czosnek mieli lepsze wyniki ...

dawno temu

Test Ruffiera. Test wydolności fizycznej, który przeprowadzisz samodzielnie - 3 rodzaje

... przysiadów (P1) i po upływie minuty (P2). Uzyskane wartości mnożymy przez 4 i podstawiamy do wzoru na wskaźnik Ruffiera: IR = / 10. Test Ruffiera - wyniki Jeżeli otrzymamy wartość powyżej 10,00 ... , a współtowarzysz mierzy puls trzykrotnie ...

dawno temu

Co się stanie z twoim ciałem, gdy przytyjesz 5 kilogramów?

... i wysiłku. Cukrzyca i depresja Wzrost masy ciała to skutek rozrastania się tkanki tłuszczowej. Nasza przemiana materii wówczas bardzo spowalnia. Rezultatem nie jest jednak tylko wyższy wskaźnik ...

dawno temu

Prosty Fitness [Lekcja 26] Wysoki cholesterol to nie powód zawału

... cholesterolu w samochodzie może być różna, a wskaźnik ten nic nam nie mówi ile cząsteczek LDL mamy w naszej krwi. Dlatego powinniśmy badać liczbę cząsteczek LDL. 3. Wysoki poziom cholesterolu ... badania pokazujące 3-krotnie większą depresję u ...

dawno temu

Dlaczego nie możesz schudnąć?

... na wagę codziennie i wpadania w panikę kiedy waga nie spada. Wszystko wymaga czasu. Ustal sobie jeden dzień w tygodniu kiedy będziesz się ważyć i wtedy sprawdzaj efekty swojej pracy. Nie zapominaj o sprawdzaniu BMI. ...

+ Pokaż więcej