... się odchudzić. Należy jednak zawsze brać pod uwagę indywidualne potrzeby i dostosować do nich spożycie. Badania opublikowane w "Annals of Family Medicine" pokazały, że osoby z większym BMI były bardziej ...
... kokosowego, pozostałe uczestniczki po 30 ml oleju sojowego. Okazało się, że panie, które włączyły do swej diety olej kokosowy miały potem znacznie niższy współczynnik BMI oraz mniejszy obwód w talii ...
... większy wzrost VO2 max (uniwersalny wskaźnik wydolności fizycznej) oraz wzrost progu wentylacyjnego i progu kompensacji oddechowej, czyli ich organizmy zaczęły efektywniej zarządzać pobieranym tlenem ...
... na długo). Powinny być bogate w wodę i enzymy - składniki te usprawniają procesy trawienne i spalanie tłuszczu. Podobnymi wskaźnikami powinniśmy się kierować, wybierając w sklepie owoce ...
... wyglądzie. Analizie poddawana jest tkanka tłuszczowa, mięśniowa, zawartość wody, zmineralizowanie masy kości, BMR, wskaźniki tkanki trzewnej. Określenie wyżej wymienionych pomiarów to baza do ustalenia ...
... tak musi być. To poziom tkanki tłuszczowej jest najbardziej wartościowym wskaźnikiem, jeśli chcemy monitorować nasze postępy na treningu, ustalać dietę, intensywność treningu itp. Dla osób ...
... Równowaga w organizmie Nasze dobre samopoczucie zależy m.in. od równowagi pomiędzy środowiskiem zasadowym, a kwaśnym w organizmie. Mierzymy ją za pomocą pH, czyli specjalnego wskaźnika. Idealnie ...
... dobrym wskaźnikiem, że pracujesz ciężko, a twoje ciało uwalnia ogromne zasoby hormonu wzrostu. Zapamiętaj: IM WIĘCEJ KWASU MLEKOWEGO W KOMÓRCE MIĘŚNIOWEJ = TYM WIĘKSZY WYRZUT NATURALNEGO HORMONU WZROSTU ...
... cholesterolu Zmagasz się z podwyższonym poziomem cholesterolu we krwi? Mamy dla ciebie dobrą wiadomość. Migdały są w piątce najlepszych produktów obniżających jego wskaźniki. Objawami zbyt wysokiego ...
... wszystkich urazów sportowych wśród fizycznie aktywnej części populacji. 26 Choć ludzie uważają jogę za bardzo bezpieczną formę aktywności, wskaźnik urazów jest do 10 razy wyższy niż wcześniej sądzono ...
... ilościach, nigdy nie pozbędą się nadwagi. Sądzą również, że cale społeczeństwo będzie miało zbyt wysokie BMI. Spożywanie słodzika nie zmienia kaloryczności naszej diety. Oprócz tego, że zwiększa ...
... zachowuje się pojedynczo. Ładunek jest wskaźnikiem, który pozwala określić, w jaki sposób określony posiłek wpłynie na glikemię po spożyciu go. Ładunek można obliczyć poprzez pomnożenie węglowodanów (g ...
... słonecznego na początku dnia, mają niższe BMI niż ci, którzy wychodzą na dwór dopiero w południe. 51 Poranne światło słoneczne może pomóc wyregulować twój dobowy rytm, który kontroluje funkcje ...
... także swoje BMI, a także orientacyjne, dzienne zapotrzebowanie na kalorie. W aplikacji dostępna jest też baza ćwiczeń z informacją o liczbie spalanych dzięki nim kaloriom. Wersja płatna to już nie tyle ...
... organizmu na energię (co zależy od płci, wieku i BMI). Jeżeli oprócz poprawy stanu zdrowia chcemy schudnąć, możemy obniżyć okresowo (na miesiąc lub dwa) łączną kaloryczność o około 20 procent ...
... , że skorzystamy z kalkulatorów zapotrzebowania energetycznego znajdujących się w internecie, podając podstawowe informacje, takie jak: wagę, wzrost, wiek oraz wskaźnik aktywności fizycznej. Z kolei, żeby ...
... biochemicznych wskaźników uszkodzeń komórek mięśniowych we krwi, a także wpływa na wzrost siły i masy mięśniowej oraz mocy anaerobowej . Zaleca się przyjmowanie od 1 do 3 gram dziennie do posiłków ...
... ? Ustawianie licznika rowerowego Licznik rowerowy będzie precyzyjny tak bardzo, jak dokładnie go skalibrujesz. Może być bardziej niezawodny od wskaźnika prędkości w samochodzie czy na urządzeniu GPS ...
... ); intensywność ćwiczeń (może być wyrażana na wiele sposobów, w tym poprzez strefy tętna, RPE, skalę Borga lub wskaźnik MET). Im ciężej trenujesz, tym większą wagę powinieneś przykładać do diety, ponieważ ...
... , ale też u tych, którym nie udało się osiągnąć prawidłowych wyników za pomocą dotychczasowego leczenia. Dotyczyło to zarówno poziomu cukru na czczo, po posiłku, jak i wskaźnika Hb1Ac, który ilustruje średni poziom glukozy ...
... i mamy masę innych lepszych wskaźników, ale daj mi dokończyć. Większość owoców i warzywa zawiera niski indeks glikemiczny. Zjedzenie produktu o około 200 kaloriach z niskim indeksem glikemicznym ...
... , wskaźnik masy ciała, picie alkoholu, palenie tytoniu, te dane stały się nieaktualne. Natomiast w przypadku piłki nożnej i rugby różnice pomiędzy liczbą zgonów osób, które zadeklarowały ...
... ? Według BMI mam nadwagę, a jednak tkanka tłuszczowa jest w normie, wyniki krwi są super, otłuszczenie narządów wewnętrznych zerowe. Spytacie: gdzie jest haczyk? Są nawet dwa. Po pierwsze: mięśnie ...
... , nie znajdziemy w nim tłuszczów trans. - Według WHO, dzienne spożycie soli nie powinno przekraczać 5 g dla osoby dorosłej. Dla dzieci te wskaźniki są oczywiście jeszcze niższe. Tak więc jeden posiłek z KFC ...