Dieta baletnicy - co to jest, zasady, efekty. Jadłospis tak ubogi, że przypomina głodówkę

Dieta baletnicy to sposób na bardzo szybką utratę kilogramów - nawet do 12 kg. Jest jednak bardzo wymagająca, przypomina głodówkę i może wywołać nieprzyjemne konsekwencje dla organizmu. Jakie są zasady diety, jakie daje efekty, jak wygląda jadłospis?

Na zdjęciu: baletnica (Fot. Yanis Ourabah/Getty Images)

Dieta baletnicy — co to jest?

Dieta baletnicy obiecuje utratę sporej liczby kilogramów w bardzo szybkim czasie. Ile można na niej schudnąć? Nawet od 8 do 12 kg w ciągu tygodnia. Jednak cudów nie ma — znaczna ilość utraconej wagi to woda, a głodówka trwająca więcej niż dwa dni ma szkodliwy wpływ na organizm.

Dieta baletnicy — zasady

Dieta baletnicy to dieta odchudzająca o dość restrykcyjnych zasadach. Zakłada rozpoczęcie procesu odchudzania od 2-dniowego wprowadzenia, podczas którego jedzenie jest mocno ograniczone. W tym czasie przyjmuje się głównie płyny.

Trzeciego dnia można zjeść odtłuszczony nabiał — ser twarogowy i jogurt naturalny, zaleca się także rozpoczęcie aktywności fizycznej o umiarkowanym natężeniu. Wybór dyscypliny sportowej jest dowolny — może to być aerobik, jazda na rolkach lub rowerze, a także niezbyt intensywny bieg. W kolejnych dniach można pozwolić sobie na zjedzenie ziemniaków, a następnie na spożycie gotowanego, chudego mięsa. Dwa ostatnie dni diety opierają się na spożyciu zielonych warzyw i pomidorów.

Dieta baletnicy — efekty

Dieta baletnicy daje efekty w postaci sporej utraty wagi. Jest to typowa dieta odchudzająca. Jej jadłospis jest tak ubogi, że przypomina głodówkę, a zatem dla organizmu jest wyniszczająca. Choć trwa 10 dni i faktycznie można podczas jej stosowania zrzucić od 8 do 12 kg, to większość z tych kilogramów stanowi woda, a dieta mocno wycieńcza organizm. Warto zaznaczyć, że bezpieczna utrata kilogramów kształtuje się na poziomie 0,5–1 kg w ciągu tygodnia.

Warto dodać, że tak mała ilość przyjmowanego pokarmu wraz z włączeniem aktywności fizycznej może już po kilku dniach wywołać niewskazane efekty uboczne. Wśród najczęściej występujących wymienia się: zawroty głowy, zaparcia, nudności, senność, zmęczenie, a w niektórych przypadkach nawet utratę przytomności. Mała ilość pożywienia przyczynia się do spowolnienia przemiany materii, a to bardzo szybko — po zakończeniu diety — powoduje efekt jo-jo. Dieta baletnicy prowadzi do wyjałowienia organizmu, który traci mnóstwo cennych witamin i minerałów.

Dieta baletnicy — jadłospis

Dieta baletnicy istnieje w dwóch wariantach. Pierwsza opcja zakłada spożywanie poniższych produktów w następującym zestawieniu.

1. i 2. dzień diety:
woda — 1 litr lub kawa bez cukru — ewentualnie można wzbogacić kawę o niewielką ilość odtłuszczonego mleka (maksymalnie cztery filiżanki o pojemności 250 ml).
3. i 4. dzień diety:
2 x ser biały o obniżonej zawartości tłuszczu — serek wiejski, 1 jogurt naturalny, kawa — w dalszym ciągu bez cukru z dodatkiem chudego mleka lub woda (ilość płynów łącznie nie powinna przekraczać 2,5 l na dobę)
5. i 6. dzień diety:
Gotowane ziemniaki w mundurkach, maksymalnie 11 na dzień (ok. 3 na jedną porcję). Do picia kawa bez cukru z mlekiem odtłuszczonym, herbata i woda łącznie nie powinny przekraczać 3 l na dobę.
7. i 8. dzień diety:
Maksymalnie 0,5 kg chudego, białego mięsa drobiowego. Do tego kawa bez cukru, herbata oraz woda do 2,5 l na dobę.
9. i 10. dzień diety:
Zielone warzywa — rukola, sałata, szparagi, ogórek czy też brokuły a także pomidory w dowolnej ilości.

Drugi wariant polega na tym, by w ciągu doby jeść tylko jeden wybrany produkt z listy dozwolonych. Na tej liście znajdują się takie produkty, jak: warzywa — szparagi, seler, sałata, jajka, mleko, owoce — jabłko i grejpfrut, a także migdały i chude mięso.

Przy obu wariantach zaleca się picie dużej ilości wody.