Zdradził, co jest najważniejsze w utrzymaniu formy. "Wiele osób nie potrafi tego zrozumieć"
Utytułowany polski kulturysta Michał Karmowski zdradził, że aktualnie sam trenuje tylko 3 razy w tygodniu. "Najważniejszym elementem utrzymywania formy jest odpowiedni bilans kaloryczny" - podkreślił 41-latek.
Michał Karmowski nie ukrywa, że przez ciągłe wyjazdy nie ma czasu na codzienny trening. Mimo to, potrafi utrzymać odpowiedni poziom tkanki tłuszczowej. Jak mu się to udaje? Były mistrz Polski wyjawił, co dla niego jest najistotniejsze.
"Najważniejszym elementem utrzymywania formy jest odpowiedni bilans kaloryczny, co nie oznacza, że musi być on codziennie taki sam. Wiele osób nie potrafi tego zrozumieć tak samo jak tego, że aby dobrze wyglądać wystarczy trenować 3 razy w tygodniu" - napisał na Instagramie popularny "Jaglak".
Trener personalny i dietetyk podkreślił, że w utrzymaniu formy kluczowa jest odpowiednia dieta, która powinna być przygotowana w zależności od tego, czy akurat mamy dzień treningowy.
"Ilość białka każdego dnia powinna być stała natomiast węglowodany i tłuszcze rotujemy w zależności od tego czy trenujemy, czy nie. W dni treningu węgli może być dwa razy więcej niż w dni bez, natomiast tłuszcze trzymamy wysoko w dni bez treningu i obniżamy ich wartość w dni treningowe" - radzi Karmowski.
Jak to obliczyć? "Zliczyć ilość kalorii w skali tygodnia i zobaczyć czy średnia dzienna nie przekracza dobowego zapotrzebowania" - dodaje kulturysta.
41-latek wyjawił też, że ilość posiłków w ciągu dnia wcale nie musi być ściśle określona. "To zależy tyko od tego, ile chcemy ich jeść! Nie komplikujmy sobie życia i stosujmy zdroworozsądkowe podejście do treningu oraz odżywania, a wtedy utrzymywanie formy będzie dużo prostsze" - zakończył.
Karmowski jest wielokrotnym medalistą mistrzostw Polski w kulturystyce w kategorii powyżej 100 kg. Na koncie ma również wicemistrzostwo Europy.
Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze