Trening na jędrne pośladki i smukłe nogi. Tak ćwiczy Alicja Janowicz
PIOTR BOBAKOWSKI • dawno temuTrenerka fitness Alicja Janowicz zaprezentowała zestaw ćwiczeń z wykorzystaniem gumy oporowej. Sprawdź, jakie to proste.
![](https://i.wpimg.pl/100x0/m.autokult.pl/vnjbcw5keq8ribvkghb0gmh4-6388312.png)
"Wczoraj świętowałam (34. urodziny — przyp. red.), ale o Tobie nie zapomniałam i trening na jędrny tyłeczek i smukłe nóżki dla Ciebie nagrałam. Daj znać czy Ci się podoba?" - czytamy na instagramowym koncie Alicji Janowicz, trenerki fitness i promotorki zdrowego trybu życia.
Pięć ćwiczeń z gumą oporową nie powinno sprawić większych trudności. "Przerwy pomiędzy seriami dla początkujących powinny trwać 45 sekund, a dla zaawansowanych 30 sekund" - napisała Janowicz na portalu społecznościowym.
"Dieta i sportowy tryb życia, to nie cel sam w sobie… To sposób na zaj… życie!" - tak brzmi motto życiowe 34-latki, która zaraża optymizmem i namawia do aktywności fizycznej tysiące swoich fanów.
![](https://i.wpimg.pl/100x0/m.autokult.pl/vnjbcw5keq8ribvkghb0gmh4-6388312.png)
Zobacz, jakie ćwiczenia na pośladki i nogi proponuje Janowicz (kolejne ćwiczenia po kliknięciu na strzałkę po prawej stronie).
![](https://i.wpimg.pl/100x0/m.autokult.pl/vnjbcw5keq8ribvkghb0gmh4-6388312.png)
Najnowsze
![Pyszne źródła magnezu](https://i.wpimg.pl/95x95/m.fitness.wp.pl/adobestock-206755030-1-8394b8c77.jpg)
Pyszne źródła magnezu
MATERIAŁ PROMOCYJNY![Rowery – połącz pasję ze zdrowym trybem życia](https://i.wpimg.pl/95x95/m.fitness.wp.pl/20240627072721-g6409d328-6dd1aa4.jpg)
Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze