Umięśniony brzuch — o tym marzy każdy, który rozpocznie trening tych mięśni. Kto nie chciałby mieć idealnej sylwetki i prezentować ją podczas letniego wyjazdu nad morze? Potrzeba jednak sporo czasu i determinacji na to, żeby wypracować odpowiednie mięśnie.
Sposobów na trening mięśni brzucha jest wiele. Najczęściej w skład programów ćwiczeń wchodzą brzuszki. Popularna trenerka personalna Natalia Tober pokazała w sieci trening, w którym nie ma tej tradycyjnej formy dbania o mięśnie brzucha.
"To krótki trening na mięśnie brzucha. Jak widzicie nie ma tu typowych brzuszków, a coś znacznie lepszego" - napisała na Instagramie.
"Każde z ćwiczeń wykonuj przez 30–60 sekund w zależności od twojego stopnia zaawansowania. Wszystkie ćwiczenia powtórz 3 razy. W pierwszym i trzecim ćwiczeniu szczególnie skup się na tym, czy twój odcinek lędźwiowy leży na macie. W ćwiczeniu 2 postaraj się nie bujać biodrami na boki, możesz nawet położyć sobie coś lekkiego na plecach" - dodała Tober.
Kolejne elementu programu ćwiczeń można zobaczyć, klikając strzałkę w poniższym poście.
Najnowsze
Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa - jakie ćwiczenia wykonywać?
MATERIAŁ PROMOCYJNY
Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze