Skipy. Błażej Brzeziński wyjaśnia, dlaczego to tak ważny element w treningu biegacza
Błażej Brzeziński zwraca uwagę, że w trakcie rozgrzewki przed bieganiem czy innym treningiem powinno się znaleźć miejsce dla skipów. Maratończyk wymienia ich zalety.
Na swoim profilu na Instagramie Błażej Brzeziński wymienił kilka zalet wykonywania skipów podczas rozgrzewki.
Przede wszystkim takie ćwiczenia, zdaniem maratończyka, mogą: poprawić technikę biegu, dynamikę, zwiększyć napięcie mięśniowe przed mocniejszym treningiem, pobudzić aktywność stopy i koordynację.
"Wystarczy chociaż 5–10 min ćwiczeń wykonywanych systematycznie, dodanych do Waszej standardowej rozgrzewki, a poczujecie efekty" - zapewnia Błażej Brzeziński na swoim Instagramie.
"Ważne, aby wykonywać ćwiczenia na miękkim podłożu i na krótkim odcinku np. na 10, 20, czy 30 metrach, aby skupiać się na poprawnej technice i dynamice wykonywanego ćwiczenia!" - dodaje.
Na początku Błażej Brzeziński zaleca wykonywanie skipów A, C oraz marszu dynamicznego. "Jeśli chodzi o wieloskok, proponowałbym pominąć u większości amatorów, ponieważ przy złym wykonaniu tego ćwiczenia można nabawić się urazu czy kontuzji" - przestrzega.
A jak z wykonywaniem skipów radzi sobie sam Błażej Brzeziński? Odpowiedź w poniższym wideo:
Najnowsze
Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa - jakie ćwiczenia wykonywać?
MATERIAŁ PROMOCYJNY
Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze