Ten trening pomoże biegaczom. Spróbuj marszu siłowego

Trening siły biegowej można wykonać dosłownie wszędzie. Marsz siłowy zaprezentowany przez Marcina Chabowskiego przeznaczony jest dla tych, którzy dopiero zaczynają pracę nad tym elementem biegowego treningu, ale można korzystać z tego ćwiczenia w każdym stadium biegowego zaawansowania.

Mistrz Polski w maratonie przyznał, że sam korzysta z tego rodzaju treningu. "Osobiście sam obecnie wykonuje tego dużo, ponieważ jest to dla mnie wstęp do bardziej obciążających elementów siły biegowej. Polecam to ćwiczenie każdemu amatorowi, które sam stosuję ze swoimi podopiecznymi" - napisał na swoim instagramowym profilu.

Marsz siłowy jest łatwy do wykonania dla amatorów pod względem koordynacyjnym. Wzmacnia on zginacze biodra, dzięki czemu w trakcie biegania kolana są wyżej prowadzone. Do tego marsz siłowy wzmacnia staw skokowy i mięśnie łydki oraz poprawia stabilizację.

To jednak tylko jeden z elementów treningu siłowego. Żeby poprawić swoje osiągnięcia i formę, trzeba wiele czasu poświęcić na to, by odpowiednio wzmocnić swoje mięśnie.