Niski poziom wody w organizmie - sygnały świadczące o tym, że pijesz za mało wody

REDAKCJA WP FITNESS • dawno temu • 1 komentarz

Woda jest potrzebna człowiekowi do przetrwania. Pomaga regulować temperaturę organizmu oraz zapewnia lepsze trawienie. Dodatkowo, wspomaga organizm w usuwaniu toksyn, a także współtworzy płyny ustrojowe. Pozytywne skutki działania wody w organizmie można byłoby jeszcze długo wymieniać. Dlatego tym bardziej trzeba dbać o prawidłowe nawodnienie. Z poniższego tekstu dowiesz się, jakie są skutki picia zbyt małej ilości wody i dlaczego niski poziom wody w organizmie to niebezpieczny stan.

Nawadnianie organizmu (123rf)

Ten artykuł ma 9 stron:

Sucha skóra

Nie tylko narządy wewnętrzne potrzebują wody do sprawnego funkcjonowania. Jej zapasy powinna mieć także skóra, aby była gładka i lśniąca.

Długość i intensywność ćwiczeń	Napój
Ćwiczenie trwające < 30 minut	Nic, woda
Ćwiczenia o niskiej/ umiarkowanej intensywności trwające < 60 minut	Woda
Ćwiczenia o dużej intensywności trwające < 60 minut	Napoje sportowe hipotoniczne lub izotoniczne, Sok owocowy rozcieńczony wodą w stosunku 2:1
Ćwiczenia o dużej intensywności trwające > 60 minut	Napoje sportowe hipotoniczne lub izotoniczne, napoje zawierające polimery glukozy, sok zagęszczony (całkowicie naturalny) rozcieńczony w stosunku 6:1

Gdy jest sucha, stanowi jeden z najbardziej widocznych sygnałów odwodnienia organizmu. Rozpoznać ten stan można wtedy, gdy mimo zastosowania odpowiedniej ilości balsamu na dłonie, skóra na nich pozostaje przesuszona. Jeżeli taka sytuacja występuje u ciebie, spróbuj wypić kilka łyków wody co godzinę w ciągu dnia. Skóra powinna znowu być gładka i miękka.