41 pysznych przed- i potreningowych przekąsek
To, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia, wiemy już chyba wszyscy. Jeśli w dodatku każdego dnia decydujesz się na aktywność fizyczną, to równie ważne, jak pierwszy posiłek dnia, jest to, co zjesz po treningu. I chociaż potrzeby pokarmowe każdego z nas zależą od stylu życia i rodzaju pracy, to każdy z nas przed i po treningu powinien zadbać o odpowiednią równowagę węglowodanów, tłuszczów i białek w swoich posiłkach. Pomysłem na to jest przekąska przed treningiem oraz przekąska po treningu. Przedstawiamy 41 pysznych przed- i potreningowych przekąsek. Nie tylko zaspokoją twój głód, ale też dodadzą ci energii i uzupełnią jej braki po treningu.
Ten artykuł ma 10 stron:
Jajecznica
Nie ma nic lepszego po treningu, jak zjedzenie świeżo przygotowanej jajecznicy z 2–3 jajek. Jeśli w dodatku dodamy do niej posiekaną paprykę, cebulę czy szpinak, to zapewnimy sobie ogromną dawkę witamin i składników mineralnych.
Kurczak z dynią
To kolejna propozycja na obiad po intensywnym treningu. Upiecz w folii aluminiowej pojedynczą pierś z kurczaka i pokrój ją na kawałki. Na patelni podsmaż ½ szklanki dyni piżmowej i jabłka na łyżce oliwy z oliwek. Nie dość, że ta potrawa uzupełnia wszelkie niedobory po treningu, to jest banalnie prosta w przygotowaniu i poradzi sobie z nią nawet największy kulinarny laik.
Ten artykuł ma 8 komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze