Trening stabilizacji w wersji hard. Amerykanin pokazuje ćwiczenia z piłką lekarską. Nie dla początkujących!

Trening stabilizacji to inaczej umiejętność utrzymania równowagi i balansu ciała i zależy przede wszystkim od siły mięśni głębokich. Jest to forma ćwiczeń, w której skupiamy się głównie na wzmocnieniu głębokich mięśni tułowia.

To mięśnie, które pracują, aby utrzymać prawidłową postawę naszego ciała w każdej sytuacji. Dlatego warto do swojego programu treningowego dołączyć ćwiczenia, które wzmacniają te mięśnie. Swój zestaw ćwiczeń pokazał popularny trener fitness Jay T. Maryniak.

Amerykanin ostrzegł jednak, że jest to trening dla zaawansowanych. Wykorzystuje do niego piłkę lekarską i ławeczkę. Maryniak dodał na swoim instagramowym profilu, że początkujący mogą nieco zmodyfikować jego zestaw ćwiczeń, rezygnując z piłki lekarskiej lub ławeczki..

Maryniak dodał, że ćwiczenia mogą być wykonywane zarówno na czas lub na liczbę powtórzeń. Zależy to jednak od stopnia zaawansowania osób trenujących. Ćwiczenia można modyfikować, by osiągnąć jeszcze lepszy efekt.

By wykonać ten trening trzeba mieć silne mięśnie ramion. Dlatego jeśli zdecydujemy się na powtórzenie zestawu Maryniaka, należy dobrze ocenić swoje możliwości.

Trening bicepsów — jakie ćwiczenia wykonywać? (FABRYKA SIŁY)