Dzień odpoczynku wskazany jest przy każdym treningu. To nic innego jak regeneracja. Nie polega on jednak jedynie na tym, by całkowicie porzucić aktywność fizyczną na jeden dzień.
Popularna fitnesska i trenerka personalna Linn Lowes przekazała w sieci kilka porad, jak według niej powinien wyglądać rest day. "Dzień odpoczynku oznacza, że odpoczywamy od intensywnej aktywności, aby umożliwić naszemu ciału regenerację i wzrost mięśni. Czy powinniśmy leżeć na kanapie cały dzień? Zdecydowanie nie! Jeśli naprawdę potrzebujesz jakiejś aktywności, to zrób ją" - napisała Lowes.
Fitnesska jest zdania, że w dniu odpoczynku od treningu można ćwiczyć jogę, spacerować po bieżni i na świeżym powietrzu czy jeździć na rowerze. Unikać należy treningu siłowego, interwałów czy szybkiego biegania. "Wszystko, co intensywne, będzie miało negatywny wpływ na regenerację" - dodała Lowes.
Na swoim instagramowym profilu pokazała, co można robić w dzień regeneracji. Lowes zaprezentowała kilka ćwiczeń, które pozwolą na efektywny odpoczynek.
Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze